Ganzkörper Trainingsplan

[NicoSomi]

Liebe Bodybuilder :P
hätte vielleicht jemand einen Ganzkörper Trainingsplan zur verfügung. Am besten mit 3 mal die Woche zum Training :)
Vielen Dank schon mal im Vorraus

[Chaser]

Hier hätten wir schon einen. ;)

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html

[NicoSomi]

hmm gibt es auch einen der nicht für Anfänger ist. Ich trainier schon seit mindestens einem Jahr und würde auch schon bisschen mehr machen :) aber vielen dank

[Chaser]

Huppala...^^ Jo, sorry. :lol:

Ich würd da sowas vorschlagen:

3x8-10 Kniebeugen
3x8-10 Bankdrücken
3x8-12 KH-SBD
3x5-8 Kreuzheben
3x max Klimmzüge/3x8-10 LH-Rudern
3x8x-12 Schulterdrücken

Ggf noch was für Bizeps, Trizeps und Waden dazu, fertsch.

[NicoSomi]

hmm ja okay danke auf jeden fall schonmal :)

[bballpro]

hmm ja okay danke auf jeden fall schonmal :)
Gute Antwort! :D