unleashedx
23.07.2011, 12:31
Mein Vater (51) möchte wieder fitter werden und Muskeln aufbauen. Bisher war er noch nie in einem Fitnessstudio, nur mal in der REHA. Ich möchte ihm nun einen Trainingsplan zeigen, den er für den Beginn zur koordination der Muskeln machen. Er trainiert bei uns zu Hause, dort gibt es folgendes:
1x LH
1x SZH
4x KH
1x Langhantelablage / Kniebeugeständer
1x Schrägbank/Flachbank
1x Klimmzug/Dips/Beinhebe-Turm
1x Dips/Klimmzuggürtel für Gewichte
Könntet ihr mir einen Ganzkörper TP vorschlagen, der nicht länger als eine Stunde dauert? den Anfängerplan aus dem Forum finde ich von der Anzahl der Übungen für ihn übertrieben, würde er auch nie machen.
Danke ;)
1x LH
1x SZH
4x KH
1x Langhantelablage / Kniebeugeständer
1x Schrägbank/Flachbank
1x Klimmzug/Dips/Beinhebe-Turm
1x Dips/Klimmzuggürtel für Gewichte
Könntet ihr mir einen Ganzkörper TP vorschlagen, der nicht länger als eine Stunde dauert? den Anfängerplan aus dem Forum finde ich von der Anzahl der Übungen für ihn übertrieben, würde er auch nie machen.
Danke ;)