Immer weniger Armumfang?

[gabriel2293]

Hallo,
ich hab in letzter Zeit bemerkt, dass mein Oberarm kleiner wird, obwohl ich mich ( meiner Meinung nach) richtig ernähre (2700-2900kcal pro tag), kein Alk trinke, etc, regelmäßig trainiere, also so wie immer.
ich trainiere :
Mo: Brust Trizeps Schulter
für Trizeps mache ich:
-Pushdowns eng, dann 10 sec pause und Pushdowns breit
- Trizepsstrecken am Kabelzug ( also sozusagen 3 Übungen)
Die: Rücken, Bizeps
für Bizeps mche ich:
-Sz Curl eng und dann breit( wie bei Trizeps)
- Hammercurl
- Bizepsmaschine (manchmal Reduktion wenns mich freut:D)
Do: Beine, Bauch
Fr: Brust, Trizeps
So: Rücken, Bizeps
also so ein 2 Tage trainieren, 1 Tag pause Rhytmus.
hatte vor ca 2 monaten 37,5cm Oberarm im Ruhezustand undd jz nur 37,1cm. :motz:
Optisch schauen die Arme besser aus als davor und vom Gewicht schaffe ich bisschen mehr aber verstehe nicht, wieso sie kleiner geworden sind? Nein, hab kein Kreatin abgesetzt.
MfG

[legendkiller]

wdh Zahlen sowie Satzzahlen bitte dazu ?

[Sebi[S.G.]]

gabriel mach dir deinen kopf. die 0,4 cm können auch n messfehler sein und in wirklichkeit sind sie um zb 0,2 cm gewachsen. warte einfach ab und trainiere weiter. und solange es optisch besser wird, isses doch sowieso wurscht.

edit: wie hat sich dein körpergewicht entwickelt?

[ViZo]

vielleicht hat sich dein kalorienbedarf vergrößert weil du entsprechend zugenommen hast? und du hast, ohne es zu wollen definiert^^ ess ,mal ~300 kcal mehr am Tag und sag nach 2 wochen bescheid;D

[gabriel2293]

jeweils 3 Sätze 8-10 Wiederholungen pro Übung
hatte Ende Mai so um die 77kg und jz hab ich 79,5kg.
finde es nur relativ komisch, weil ich mich mit dem Gewicht steiger, andere Muskeln ( zb. Brust und Rücken auch wachsen) aber, dass ich bei den Armen an Umfang verliere
edit: nein, hab auch bissi mehr fett, laut waage ^^

[Clubbingman]

Lieber Gabriel :D

Also mal im Ernst ... du darfst auch nicht hergehen und jeden 2. Tag deine Umfänge Messen also so machts für mich zumindest den Eindruck :)

Immer weitermachen glaub mir des wird besser !!!

[gabriel2293]

hehe, nein ich messe meinen Arm nur alle 2 Wochen ca :P

[Clubbingman]

hehe, nein ich messe meinen Arm nur alle 2 Wochen ca :P

Trotzdem 2 wochen sind auch zu wenig ich Messe mich jeden Monat da zeichnet sich dann auch wirklich eine Tendenz ab ! Wie du ja sicher weißt ist BB - Sport über JAHRE zu betreiben deshalb die etwas große Messfrequentierung

[gabriel2293]

hab nur gesagt ich messe alle 2 wochen, das ich immer weniger umfang habe merke ich schon seit längerem (seit ende mai eben)

[Clubbingman]

Ahh sorry hatte die letzten 2 Sätze nicht mitgelesen ... schon mal an Übertraining gedacht ?

[gabriel2293]

hab ich mir auch gedacht, aber wenn alle anderen muskeln größer werden nur die arme net? und bizeps, trizeps sind ja eigentlich kleine muskeln, sollten ja schneller regenerieren als brust, rücken, beine.
hab außerdem min 4. tage pause zwischen den gleichen trainigstagen

[Clubbingman]

Nur zum richtigen Verständnis du machst nen 3 er Split ?

Und nein zu der Regenerationsgeschichte ist es so das jeder Muskel 48h Pause braucht bis du ihn wieder trainieren kannst und da kann es der Gluteus sein oder dein Bizeps brauchen alle gleich lange .

[gabriel2293]

jo 3 er splitt aber halt so: TE 1 TE2, Tag Pause, TE3, TE1, Tag Pause,... so halt

[Popey]

ich hab auch verloren :( Von 45 auf 42 aber 100mal schönere defi