Allgemeine Fragen

[ReVo^__^]

1. Wieviel kg sollte man im Monat zunehmen ohne Fett anzusammeln? 0,5 kilo, 1 kilo?

2. Wenn man immer Abends trainieren geht, bisdahin aber genügend Eiweiß zu sich genommen hat, muss man trotzdem nach dem Training Eiweiß zu sich nehmen?

Danke

[Patta90]

1) Von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Der eine kommt mit 1kg/Monat prima klar, der andere setzt damit aber zu sehr Fett an. Musst du also testen. Schau, dass du 1kg/Monat zunimmst und wenn dir zu viel Fett dabei ist, schraubst du die Kalorien runter.

Ganz fettfrei kann aber niemand aufbauen.

2) Ja. Gerade nach dem Training benötigt der Körper Eiweiß, damit er die Schäden reparieren kann. Natürlich befinden sich im Blut noch Aminosäuren, das dürfte für die Nacht aber nicht ausreichend sein.

3) Hast du nach dem Training nicht mordsmäßigen Hunger?! :shock:

So meine Ansicht.

[ReVo^__^]

3) Hast du nach dem Training nicht mordsmäßigen Hunger?! :shock:

Doch aber ich muss mich ja an mein EP halten(erstelle zurzeit eines). Macht es was aus wenn ich erst so um 22.00Uhr etwas esse?

[Patta90]

Nö, kein Problem. Da esse ich auch oft noch.