MostWanted
15.07.2011, 17:02
Hallo,wollte hier eben mein Ernährungsplan vorstellen und hören was Ihr davon haltet.
Trainiert wird nach Wkm.Ziel ist Muskelmasse aufzubauen.
So jetzt zum Ep:
7:00Uhr
150g Haferflocken,30g Whey
10:00Uhr
250g Magerquark,3 Scheiben VK-Schwarzbrot
13:00Uhr
1 Beutel Reis,Nudeln oder Kartofell varriert(ca 250g)
200g Hänchen oder Fisch
Brokkoli
15:00Uhr Training bis 16Uhr
nach dem Training:30g Whey und Dextrose
17:00Uhr
100g Reis und 150g Thunfisch oder Hänchen
20:00Uhr
3 hartgekochte Eier ohen Eigelb und 150g Thunfisch
22:00Uhr
500g Magerquark und eine handvoll Mandeln
Es werden noch Lachsölkapslen,Vitamin,Magnesium und Zinktabletten genuzt.
Das wars im großen und ganzen.Kritiken und Verbesserungsvorschläge sind erwünscht.
Danke schonmal
MfG MostWanted
Trainiert wird nach Wkm.Ziel ist Muskelmasse aufzubauen.
So jetzt zum Ep:
7:00Uhr
150g Haferflocken,30g Whey
10:00Uhr
250g Magerquark,3 Scheiben VK-Schwarzbrot
13:00Uhr
1 Beutel Reis,Nudeln oder Kartofell varriert(ca 250g)
200g Hänchen oder Fisch
Brokkoli
15:00Uhr Training bis 16Uhr
nach dem Training:30g Whey und Dextrose
17:00Uhr
100g Reis und 150g Thunfisch oder Hänchen
20:00Uhr
3 hartgekochte Eier ohen Eigelb und 150g Thunfisch
22:00Uhr
500g Magerquark und eine handvoll Mandeln
Es werden noch Lachsölkapslen,Vitamin,Magnesium und Zinktabletten genuzt.
Das wars im großen und ganzen.Kritiken und Verbesserungsvorschläge sind erwünscht.
Danke schonmal
MfG MostWanted