wie viele sätze pro übung, muskelgruppe

[chanceboudreaux1979]

hallo,

wie viele sätze sollte man pro übung und muskelgruppe insgesamt machen bei

1.) kraftausdauer,
2.) hypertrophie,
3.) maxkraft?

dankeschön für eure hilfe.

gruß

[Serra99]

na kraftausdauer würde ich schon 3-bzw. 4 lange sätze machen
und maxkraft halt powern mit 2 aber besser 3 sätzen und von dem anderen keinen plan

[Sixpack]

1) 12 - 15
2) 8 - 10
3) 4 - 5

[Serra99]

bist dir sicher 12 - 15 sätze a wieviel wiederholungen???das is irgendwie zu viel oda?

[Sixpack]

Oh Sorry ich dachte du hatest nach Wiederholungen gefragt.

[seppl]

Mein lieber chanceboudreaux1979, bei aller Freundschaft - aber wie wärs, wenn du zur Abwechslung mal selber was ausprobieren würdest. Du postest in mehreren Foren ständig irgendwelche Fragen auf deren Antworten du leicht selber kommen könntest, wenn du mal etwas experimentieren würdest. BB ist keine Aktion für ein paar Monate. Wenn man sich mehrere Jahre damit beschäftigt hat man wirklich genügend Zeit eigene Erfahrungen zu machen. Was nützt es dir, wenn einer dazu rät, bei MaxK 3-4 Sätze zu machen, dein Körper aber besser auf 2 Sätze oder gar 6-7 Sätze reagiert? Also bitte, als kleiner Tip: Selbst ist der Mann. LANGFRISTIG DENKEN!!!

[chanceboudreaux1979]

Mein lieber chanceboudreaux1979, bei aller Freundschaft - aber wie wärs, wenn du zur Abwechslung mal selber was ausprobieren würdest. Du postest in mehreren Foren ständig irgendwelche Fragen auf deren Antworten du leicht selber kommen könntest, wenn du mal etwas experimentieren würdest. BB ist keine Aktion für ein paar Monate. Wenn man sich mehrere Jahre damit beschäftigt hat man wirklich genügend Zeit eigene Erfahrungen zu machen. Was nützt es dir, wenn einer dazu rät, bei MaxK 3-4 Sätze zu machen, dein Körper aber besser auf 2 Sätze oder gar 6-7 Sätze reagiert? Also bitte, als kleiner Tip: Selbst ist der Mann. LANGFRISTIG DENKEN!!!

ok, werde ich tun.

aber was ist denn dann mit den üblichen zahlen, an die man sich beim training halten sollte?

10-15
6-10
1-5

???

liest man überall und dann muss ja was dran sein. ich trainiere im mom im 8wöchigen wechseln kraftausdauer (10-15) und dann hypertrophie (6-10). werde die nächsten drei wochen nicht trainieren können (reha!). maxkraft kann ich nicht trainieren, da mir die gewichte noch dazu fehlen und ich keinen zweiten mann dafür habe.

[Serra99]

man wird doch trotzdem fragen dürfen bevor mann es ausprobiert oder net?ausserdem is es jedem selbst überlassen was er macht odeauch lässt ;)

[justsearchingforadvice]

hej,

1.12 - 15
2. 8 - 10
3. 4-5 also...

und wieviel sätze mit wieviel übungen sind je trainingsmethode empfohlen ?

thx,