Floyd
12.07.2011, 16:24
Hallo
Ich hoffe habe die richtige Rubrik erwischt, wenn nicht sorry!
Da mich immer alle Bohnenstange gerufen haben, habe ich vor 2.5 Jahren mit dem Training in einem Studio angefangen, um etwas mehr Masse aufzubauen.
Bin 86 Kg bei 190 cm
Habe die ersten zwei Jahre die Empfehlung des Trainers befolgt. Die sieht vor, einen Satz 90 Sekunden, mit einem Gewicht, dass ich eben solange wiederholen kann zu machen und dann zum nächsten Gerät wechseln. Das habe ich zweimal in der Woche durchgezogen. Dabei habe ich mich normal ernährt, d. h. gut zu Mittag gegessen und reichlich zu Abend. Am Ende waren die Muskeln etwas härter und der Bauch dick. Ansonsten war keine optische Veränderung erkennbar. Man nannte mich immernoch Bohnenstange aber neu mit Bierbauch..... :(
Dieses Ergebnis ging natürlich gar nicht, also habe ich mir einen Tipp bei einem Kollegen geholt. Jetzt mache ich seit einem halben Jahr 3 Stäze à 12 Wiederholungen, 8 und nochmal 6 Wiederholungen zwei mal die Woche. Zusätzlich habe ich mir dieses Proteinzeugs geholt sowie Creatin, welches ich jeweils nach dem Training zu mir nehme. Protein dann am nächsten Morgen nochmal.
Ernährt habe ich mich von da vorallem mit Protein und Kohlehydratlastigen
Mahlzeiten. Um den Bierbauch jedoch wegzubekommen, lasse ich die Kohlenhydrate mittlerweile wieder weg.
Das Ganze hat eigentlich nicht schlecht funktioniert. Die Muskeln zeichnen sich deutlich besser ab und das Sixpack ist erkennbar. Also optische Veränderung ist scheinbar eingetreten. Obwohl das ja erfreulich ist, kann mich vom Bohnenstangenlook nicht entfernen. Ich habe irgendwie Angst, dass wenn ich zuviel esse der Bauch noch grösser wird, obwohl ich doch viel essen muss um Masse aufzubauen. Was muss ich genau tun um Masse aufzubauen? Ist das möglich so wie ich das mache? Muss dazu sagen, dass ich gerade genug Zeit erübrigen kann um zweimal die Woche zu trainieren. Gegen den Bauch habe ich mit Seilspringen angefangen, was ich ebenfalls zweimal die Woche mache. Ich frage mich einfach, wie lange das wohl dauern würde, bis ich wirklich endlich die Masse habe...ist das überhaupt möglich so wie ich das mache?
Vielen Dank für euere Tips!
Ich hoffe habe die richtige Rubrik erwischt, wenn nicht sorry!
Da mich immer alle Bohnenstange gerufen haben, habe ich vor 2.5 Jahren mit dem Training in einem Studio angefangen, um etwas mehr Masse aufzubauen.
Bin 86 Kg bei 190 cm
Habe die ersten zwei Jahre die Empfehlung des Trainers befolgt. Die sieht vor, einen Satz 90 Sekunden, mit einem Gewicht, dass ich eben solange wiederholen kann zu machen und dann zum nächsten Gerät wechseln. Das habe ich zweimal in der Woche durchgezogen. Dabei habe ich mich normal ernährt, d. h. gut zu Mittag gegessen und reichlich zu Abend. Am Ende waren die Muskeln etwas härter und der Bauch dick. Ansonsten war keine optische Veränderung erkennbar. Man nannte mich immernoch Bohnenstange aber neu mit Bierbauch..... :(
Dieses Ergebnis ging natürlich gar nicht, also habe ich mir einen Tipp bei einem Kollegen geholt. Jetzt mache ich seit einem halben Jahr 3 Stäze à 12 Wiederholungen, 8 und nochmal 6 Wiederholungen zwei mal die Woche. Zusätzlich habe ich mir dieses Proteinzeugs geholt sowie Creatin, welches ich jeweils nach dem Training zu mir nehme. Protein dann am nächsten Morgen nochmal.
Ernährt habe ich mich von da vorallem mit Protein und Kohlehydratlastigen
Mahlzeiten. Um den Bierbauch jedoch wegzubekommen, lasse ich die Kohlenhydrate mittlerweile wieder weg.
Das Ganze hat eigentlich nicht schlecht funktioniert. Die Muskeln zeichnen sich deutlich besser ab und das Sixpack ist erkennbar. Also optische Veränderung ist scheinbar eingetreten. Obwohl das ja erfreulich ist, kann mich vom Bohnenstangenlook nicht entfernen. Ich habe irgendwie Angst, dass wenn ich zuviel esse der Bauch noch grösser wird, obwohl ich doch viel essen muss um Masse aufzubauen. Was muss ich genau tun um Masse aufzubauen? Ist das möglich so wie ich das mache? Muss dazu sagen, dass ich gerade genug Zeit erübrigen kann um zweimal die Woche zu trainieren. Gegen den Bauch habe ich mit Seilspringen angefangen, was ich ebenfalls zweimal die Woche mache. Ich frage mich einfach, wie lange das wohl dauern würde, bis ich wirklich endlich die Masse habe...ist das überhaupt möglich so wie ich das mache?
Vielen Dank für euere Tips!