Rudern für den unteren Rücken

[Sebi[S.G.]]

Hi:)

ich plane, mit rudern am kabelzug meinen unteren rücken zu trainieren(anstatt hyperextensions).

was muss ich da beachten? wie weit kann/darf ich nach vorne und nach hinten gehen? muss ich ein hohlkreuz machen oder den rücken gerade halten?


vielen danke für die hilfe=)

lg sebi

[jjo]

goodmornings sagen dir nicht zu? wäre auch ne tolle untere-rücken übung als hyper-ex alternative

[Sebi[S.G.]]

ne, ich wills so mal ausprobieren.

[Schmali]

Grade wie beim KH.

[Sebi[S.G.]]

danke..und wie weit vor und zurück?

[Schmali]

Naja, bin mir net sicher, aber als ich noch HE auf der Bank gemacht habe, hatte ich immer zwischen ca 120 und 190° vom Oberkörper zu den Beinen