langsame sätze

[oli333]

halo zusammen
was haltet ihr von langsammen sätzen
so zeitlupen mäzig

[seanpaul]

Superslow is nicht schlecht!
wenn man die richtige intensivität aaufbringen kann hauts richtig rein!
für anfänger ist des jedoch nicht geignet!
ich denke dass man damit ordentlich masse aufbauen kann wenn man es richtig macht nicht übertreibt und ordentlich isst! :daumen:

[lahuan]

joa....ist richtig gut...aber man sollte die stange nicht zu sehr nah an die brust bringen jetzt beim bankdrücken.....hab gestenr in ner zeitrschrift gelesen,dass das falsch sei......

[Kiko]

mit welcher begründung?

[oli333]

wenn man die stange zu stark senkt kann man die schutergelenke verletzen
gruss oli

[lahuan]

jo oli aber auch,weil die intensität abnehme.....also der muskel weniger benapsrucht wird...sprich wie bei crunches..oder situps...da soll man ja auch nicht mit der schulter bis zum boden kommen....da müsste man parallele sehen.....oder etwa net`?

[8pack]

das sind schon die 2 richtigen gründe dafür, die übrigens generelle bedeutung haben, nicht nur beim bd.

die gelenke nie in extreme prositionen bringen, da
1. diese sonst zu sehr beansprucht werden.
2. der muskel sonst nicht ständig unter spannung steht

[Kiko]

naja, bei LH-BD kann ich sowieso nicht allzu weit runter, also sollte es da ja eigentlich keine probleme geben.

[lahuan]

ja.......aber bei manchen schon.....zum beispiel bei mir....ich habs immer bis zum brustkasten bzw. bis zur brust die stange runtergedrückt.....also so dass die stange mein fette brust halt berührt.......aber von nun an werd ich das net mehr machen........

aber langsame wdhs hauen richtig rein......mehr qualität statt quantiät....

[Kiko]

werd mir bestimmt nicht den spass am bankdrücken verderben lassen :pueh:

[seanpaul]

werd mir bestimmt nicht den spass am bankdrücken verderben lassen :pueh: :daumen:

[vAR1-]

Superlangsames Training find ich am effektivsten !