richtige Atmung

[wuz]

Ich habe immer geglaubt man soll bei der Kraftanstrengung ausatmen und bei der Negativphase einatmen. Aber bei den Übungsprinzipien schreibt Klitschko fast immer das Gegenteil. Wie ist es richtig?

zb hier
http://www.muskelbody.info/forum/ruecken-latissimus-schultern/23429-seitheben-kurzhanteln-video-anleitung.html
http://www.muskelbody.info/forum/ruecken-latissimus-schultern/23551-enges-rudern-sitzen-video-anleitung.html
http://www.muskelbody.info/forum/ruecken-latissimus-schultern/23911-frontheben-kurzhantel-video-anleitung.html
http://www.muskelbody.info/forum/ruecken-latissimus-schultern/24246-seitheben-maschine-video-anleitung.html

[Cofloh]

In der positiven Ausatmen, in der negativen Einatmen - von Pressatmung bei bestimmten schweren Grundübungen wie zB Kreuzheben mal abgesehen ;)

Edit: ich hab grad noch mal dran gedacht wie ich es mache...bei manchen Übungen mache ich es tatsächlich auch umgekehrt, ich weiß nur nicht mehr warum ich das mache..glaube das hab ich mir intuitiv angewöhnt...:ratlos:

[MPB]

Bei schweren Übungen wie zB Kniebeugen kommt es sehr stark auf die richtige Atmung an. Bei der Anstrengung (der positiven Phase) atmest du unter Druck aus, und während du runtergehst, atmest du wieder ein. Es stimmt also.

[Etern1ty]

Beim Rudern mach ichs zb. auch umgekehrt. Also beim hochziehen einatmen. Klappt einfach besser, aber meistens halte ich am schwersten Punkt eh den Atem an, wie beim Bankdrücken kurz vor dem wechsel von der Negativen in die Positive.