mit wie viel macht ihr Kniebeugen???

[Frank88]

im vorigen Thread wurde ja über BD Leistung gesprochen :respekt: ,
mit wie viel Kg macht ihr Kniebeugen :?:

[Seerosengiesser]

hm mit 95 kg kann ich mir noch 4-5 wdh mit annehmbarer technik rausleiern.

[seanpaul]

70kilo 6 mal ganz runter (hintern am boden)

[fresh0070]

100 kilo 3 sätze 8 wiederholungen

EDIT:ich mach aber derzeit beinpresse 240 kilo statt kniebeugen!
dann noch beinstrecken,beincurls und wadenheben

[Sixpack]

70kilo 6 mal ganz runter (hintern am boden)

Kniebeugen bis zum Boden? :shock: gehts noch ungesünder?
Wenn du das so weiter machst kannst du in einem Jahr nicht mehr laufen...

[NoobDogg]

70kilo 6 mal ganz runter (hintern am boden)

hintern am boden? nicht dein ernst oder?

[Stuart007]

ohne Gewichte, oder manchmal mit einer Kurzhantel(13kg, oder so), aber dafür 20stück

[Babdit]

hab zuahse auch kein rack oder verstellbaren ständer..

deshalb kann ich nur mit 40Kilo traniren, wiel ich kein anderes gewicht über meien kopf heben kann^^

[GhettoNerd]

Trainiere KB erst seit 2-3 Monaten. hab 150-160KG 3mal so geschafft.

[seanpaul]

@sixpack and noobdog
ja ganz runter meistens berühre ich den boden oder es fehlt mir 1 cm!
werde bald ein foto machen
edit: ich tu mir aber immer 5er scheiben drunter die füße weil ich sonst nach vorne kiepe!

[NoobDogg]

nicht gut. tu nix drunter und geh nicht mit dem po bis zum bodem!

[seanpaul]

das mit dem boden lass ich mir einreden aber wieso soll ich nix unter meine fersen legen

[NoobDogg]

keine ahnung, das hat jemand mal gesagt.

[seanpaul]

toll
mir hat ein dreikampkmeister gsagt ich solls machen weil die haben beim wettkampf (manche) auch so specialschuhe an!

[Babdit]

man kommt mit nem klotz unter der ferse viel weiter runter als ohne, das ist für anfänger mal ganz gut, aber später nicht mehr, weil die belastugs fürs kniegenlenk dadurch stark erhüht wird!

beim dreikampf habe die auch bandagen ohne ende, da geht dann auch nix kaputt

[seanpaul]

aha
ich werde mir denke ich auch soche bandagen holen

[Babdit]

bandagen enlansten auch die musklen, also hast du nicht wirklich was davon.. bei wettkäpfen ist das zwar gut aber nicht beim trainieren.. würde den block weglassen und versuche so soweit rutner wie möglich zu kommen! irgedn wann kannste dann auch so den arsch auf den boden setzten kannst^^

[seanpaul]

oke! is klar!

[Niklas`]

mache so m,it 80 kilos 10 stück bis ganz runter bis zum oden, so dass ich fast mim arsch aufkomme.

nur mal als info : das ist am besten wenn man ganz runtrer geht. ich könnte auch mit 100kg 10 stück nur bis zur hälfte machen, das bringt aber nicht halöb so viel, als wenn ich weiter runtergehe.

und das mit der scheibe unter den füssen das man nicht nach vorne überkippt ist sehr nützlich, mache ich auch so !

[Sixpack]

@seanpaul

du darfs höchstens 90 grad in die knie gehen !!!

[Gato]

120kg 5*. Mache Kniebeugen allerdings erst seit dem Herbst.

[kingKikapu]

130 ca. 10x

seanpaul, wenn die ferse höher steht, hast du eine gewichtsverlagerung nach vorne und dadurch eine größere belastung auf dem knie. wenn du ohne unterlage trainierst kommst du bestimmt nicht bis auf den boden. 90° reichen aus! dem kraftdreikämpfer kanns egal sein, hauptsache er schafft mehr gewicht - mir dagegen reicht muskelwachstum aus, den ich auch gesundheitschonend erreichen kann.

[Cooperator]

Davon mal ganz abgesehen, das Kniebeugen (mit oder ohne Scheiben unter der Ferse) nach wie vor Gift für die Knie sind. Die Menisken im Kniegelenk scheuern und nutzen sich langsam immer weiter ab. Bis man permanent Schmerzen im Knie hat oder so weiter.

Klar, die Kniebeuge ist die Königin aller Übungen (sagt man zumindest immer), doch sie ist mit Vorsicht zu genießen. Wer jetzt noch keine Probleme mit den Knie hat, wird sie im Laufe der Zeit sicher bekommen.

[fresh0070]

hm ich mache schon lange keine kniebeugen mehr! BEINPRESSE, BEINSTRECKEN und Beincurls sind auch gute übungen! werden die knie auch dadurch kaputt?

[seanpaul]

@kingkikapu and sixpack
oke ich werde es mal umstellen auf 90 grad !

[kingKikapu]

Davon mal ganz abgesehen, das Kniebeugen (mit oder ohne Scheiben unter der Ferse) nach wie vor Gift für die Knie sind. Die Menisken im Kniegelenk scheuern und nutzen sich langsam immer weiter ab. Bis man permanent Schmerzen im Knie hat oder so weiter.
hast du schonmal daran gedacht, daß "das scheuern und abnutzen" auch einen präventiven effekt haben kann? schließlich setzt du nicht nur für deine muskeln einen trainingsreiz, sondern auch für den passiven bewegungsapparat (bänder, sehnen, knorpel...). solange du nicht wie ein powerlifter trainierst und deinen passiven bewegungsapparat völlig überlastest, kannst du von einem positiven effekt für deine gesundheit ausgehen.
(z.b. sind bandscheibenvorfälle oft eine folge von jahrelangem bürostuhlhocken und in den seltensten fällen von "moderatem" training.)

[fresh0070]

ist gesünder! hast du das vorher nicht gewusst?

[seanpaul]

ist gesünder! hast du das vorher nicht gewusst?
oja

[destructivus]

hab zuahse auch kein rack oder verstellbaren ständer..

deshalb kann ich nur mit 40Kilo traniren, wiel ich kein anderes gewicht über meien kopf heben kann^^

hackenschmidtkniebeugen lassen grüßen