Waden

[Kawendtz]

Moinsen

wieviele übungen mit wievielen Wiederholung sind für den Muskelaufbau an den Waden geeignet?
ich hab bis jetzt immer 20 Wiederholungen beim Wadenheben gemacht, weil ich gelesen hab,dass waden erst auf eine höhere Wiederholungszahl ansprechen!

bis denne

[fresh0070]

ich hab wadenheben immer mit 15 wiederholungen gemacht (am anfang) und dann mit 10! und sie wachsen!

[Kiko]

auch hier gilt: abwechseln!

[prience]

wie kiko schon geschrieben hat.. waden haben meistens (bei vielen) einen großen anteil an rote muskelfasern.. darum ist es besser mit etwas höheren wh zu arbeiten (15-20) gibt natürlich auch hier wieder unterschiede..

[seanpaul]

ich mach imma so viel bis zum versagen
und das ganze 3 mal
echt heftig das gefühl

[Stuart007]

bekommt man durch muskulösere waden mehr sprungkraft?

[Babdit]

sprngkraft kommt aus den oberschenkeln und den waden

die sk würde ich trainieren , indme du dir (relativ leichte)gewichte auf die schultern nimmst und da nn aus der KB hoch springst

hat mir aml so jemand gezweit, und der konntte 65 cm hoch springen^^

[Stuart007]

gut, das ist nämlich wichtig. ich möchte nen 360° dunking hinbekommen und dafür fehlt mir sprungkraft

[seanpaul]

naja die größe haste ja

[Stuart007]

ja, es geht. also 3,05m hängt der korb meine ich. dran fassen kann ich, wenn ich springe, aber dann noch eine 360° drehung! :krank:

[Kawendtz]

Wie oft trainiert ihr die Waden?
Hab mal gelesen, dass die 3 mal pro Woche trainiert werden sollten?!

[Jua]

Bei den Waden kommt es auch stark auf die Größe des Trainierenden an.

Kleine Menschen bauen schwerer Wadenmuskel auf als große Menschen (hab das irgendwo gelesen)

Außerdem, wie schon oben gesagt, spricht der Wadenmuskel am bessten auf eine hohe Wiederholungszahl an

[seppl]

Kann man so nicht sagen. Ist wohl von der Genetik abhängig. Manche kriegen schon riesen Waden nur vom Wandern. (Onkel von mir, hat mind. 48cm) Ich selber hab das Glück, daß mir Kniebeugen und Kreuzheben reichen. Meine Waden kommen gut mit.

Mit der Wdh-Zahl würde ich immer wieder mal abwechseln. Mal wenig Wdh. dafür schwer, und umgekehrt.