Muskelaufbau - Gewicht reduzieren - Unmöglich?

[Kevin93]

Ich wiege 79 Kilo auf 1.87cm Körpergröße.. Hört sich jetzt vllt. immernoch etwas zu "wenig" an, dessen bin ich mir auch bewusst, jedoch habe ich in der letzten Zeit einen ziemlichen Bauch bekommen (ok, der Bauch ist auch nicht soo groß, aber man erkennt keinen sixpack mehr - nur beim anspannen - und naja .. ein kleiner bauch ist definitiv da) .. und da wollte ich euch fragen ob das so möglich wäre:

Tag 1 = Muskelaufbau
Tag 2 = Cardio
Tag 3 = Muskelaufbau
Tag 4 = Cardio
Tag 5 = Muskelaufbau
Tag 6 = Cardio
Tag 7 = Muskelaufbau
.. etc.

wäre das zu viel? wenn man jeden tag im studio ist?
möchte nichts falsch machen .. und ich erhoffe mir dadurch 1-2 Kilo FETT zu verlieren, das würde mir schon definitiv reichen um den Bauch weg zu bekommen.. denn so wies jetzt aussieht. siehts.. schei*** aus :)

Danke fürs Lesen!

[Schmali]

Ob du abnimmst oder nicht entscheidet lediglich deine kcal zufuhr.
Daher: http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/50553-links-fuer-anfaenger.html
Insbesondere der Ernährungsteil der Links ist da für dich interessant.

Und willkommen im Forum^^

[Kevin93]

Hab' mir den Link angeschaut , sieht sehr interessant aus. :)
jedoch konnte ich auf die Frage "geht Muskelaufbau mit Fettabbau GLEICHZEITIG?" eine antwort finden..

wenn man muskeln aufbauen will, dann wird doch mehr Kalorien zugeführt.. und beim Abnehmen genau anders herum.
Das heißt, wenn ich Muskelaufbau betreibe und nebenher Cardio mache.. dann wächst da garnichts mehr oder wie?!

das ist verwirrend .. :D

also:

wachsen muskeln auch, wenn man cardio betreibt und einen GERINGEN(200-300kcal) defizit hat ?

[Sebi[S.G.]]

anfangs durch die neuen reize, ja. sobald die reize für den körper nicht mehr neu sind, nein.

[Lucifer]

Einer, der vorher gar nix gemacht hat, wird in aller Regel den Anfängerbonus haben. Körper nutzen heißt eben Muskeln aufbauen. Neue Belastung braucht Adaption