wieviel drückt ihr?

[$$$JACKPOT$$$]

mich würd einfach mal interessieren wieviel kg ihr beim bankdrücken maximal schafft und wie lang ihr dafür trainieren musstet.

[fresh0070]

ich drücke 2 kilo und musste 4 jahre hart trainieren! lol
ne spaß beiseite ich trainiere seit 4 monaten im studio
ich drücke ca 80 kilo!

[SaNcHeZ]

gabs den gleichen threat nich vor 2 Wochen schonmal ??

[fresh0070]

ja hatten wir schon mal!

[kingKikapu]

135kg nach ca. 20 monaten

[fresh0070]

135 kg ???? super respekt

[GhettoNerd]

100kg 2mal

[zero]

tja naja da ich erst 15 bin kann ich noch nicht so viel drücken wie ihr :cry:

also ich mache:

15 Wiederholungen mit 40 kg
8 Wiederholungen mit 45 kg
2 Wiederholungen mit 50 kg
1 Wiederholung mit 55 kg

ich weiß ist nicht viel aber ich trainiere hart und das wird schon ^^

[fresh0070]

wirst schon noch besser werden!! ich habe vor 4 monaten 40 kilo gedrückt!

[Niklas`]

also vor 2 monaten hab ich 97.5 geschafft, also 1 mal

[NoobDogg]

135kg nach ca. 20 monaten

wahnsinn ! und wie oft schaffst du?

ich drücke 70kg 8mal

[Bojetz]

wird wohl ein mal sein, rolleyes...

[kuttenmaen2]

2 mal 10 mal 60kg

[Atomic]

70 - 8mal weiß net warum, komm net weiter

[Frank88]

Schaff 120Kg 1x....
muss mal wieder maxKraft traineren um mich zu verbessern....

[seanpaul]

60 kilo 3mal

[Tobi 87]

Ich drücke 45 Kg 1x 12 und 1x 8 mal.
Mfg Tobi 87

[Dendê]

Komm grad bei 55 nich weiter. Trainiere seit 2 Monaten richtig!

[Bojetz]

90kg

[spirit]

ich finde man sollte dsa prozentual zum körpergewicht angeben...
es ist klar das ein 90 kilo kerl mehr drückt als einer der 65 kilo wiegt...und in wirklichkeit hat der dünnere mehr geleistet
also bitte...

[fresh0070]

so klar ist das nicht ein mensch mit 80 kilo kann mehr drücken als einer mit 90!

[oldiegerd]

Ich trainiere seit 1978, bin jetzt 48 Jahre alt und schaffe 8x100 Kg.
Schätze das ich 1x120-125 kg drücke. 5-8x100 drücke ich übers ganze Jahr, alles ohne Chemie. Mit einem Kraftprogramm könnte ich mich wohl steigern, müsste man probieren.

[Gogetto]

Bin erst 15 und schaffe 70 =)

[Gato]

Bin 40 Jahre, trainiere seit '97 (natural), wiege 94kg bei 187 cm Länge und drücke 10*100kg und 1*140kg.

[Atomic]

habs heute mit 80 versucht am anfang gings noch irgendwie aber ab der 3. wdh. hab ich hilfe gebraucht

[fresh0070]

habs heute auch versucht!
schaffe meine 3 sätze (8-12) wiederholungen 80 kilo
115 kilo 1 mal!

[Babdit]

2*70

[dreamweber]

Hallo,

Also bei mir war das Maximum 190 kg.

1 Wiederholung.

Ich hatte aber auch ein bisschen bei wettkämpfen mitgemacht und dahingehend trainiert.

Ist aber alles schon länger her trainiere jetzt nur noch zum fun und drücke nur mehr 160-170 kg zirka.

mfg

[fresh0070]

NUR MEHR ???? ist ja ein wahnsinn!

[NoobDogg]

ja, ist wahnsinn.

[dreamweber]

Hallo,

Hmm naja ein freund von mir machte jetzt bei der WM mit der drückte 210 oder so und hat nur 75 Kilo das ist Wahnsinn.

Wurde 6. ter oder so und der 1ste drückte zirka 230 !!

Für dieses Gewicht einfach fett.

Ich selbst hatte ja zu der Zeit 90-95 Kilo und nun habe ich 107 Kilo und drücke weniger also man sieht nur Masse alleine macht Kraft nicht aus hehe.

mfg

[fresh0070]

bei uns im studio war vor 2 wochen ein bankdrücken wettbewerb! da gabs ne frau die drückte 140 kilo ( die hat unter den frauen gewonnen, und die hatte oberarme WAU)
und nen mann der drückte 245

[muskelbody]

derzeit ca. 170 kg ohne dies öfters zu trainieren. (zu viel verschleiß)

[manxter]

also ich wiege zurzeit 70 kg und druecke 85 kg 6-10 mal,
habe dafür 1 jahr gebraucht... :roll:

[Atomic]

ich trainier auch schon seit 1 1/2 jahren im fitness-studio bloß jeder macht mehr erfolge als ich ist mir aufgefallen die au´ch in meinem alter sind.
schaffen sogar nach paar monaten mehr im bankdrücken und noch ein paar monate habens schon viel fettere schultern als ich...

[Bojetz]

ich finde man sollte dsa prozentual zum körpergewicht angeben...
es ist klar das ein 90 kilo kerl mehr drückt als einer der 65 kilo wiegt...und in wirklichkeit hat der dünnere mehr geleistet
also bitte...

würde sagen das die "armlänge" entscheidend ist.

[seanpaul]

das denke ich auch! mit kurzen armen tut man sich leichter
und mit der richtigen technik!

[Kawendtz]

Trainiere 10 Monate und schaffe 75 kg 1 wiederholung

[MastahBin]

Ich schaffe 90KG x 4-6 mal
Trainiere seit ca. 2,5 Jahren!

[Meisterjäger]

3mal 10 Wiederholungen mit jeweils 55 kilo

[lutzifer]

20x50kg
15x75kg
8x90kg dann fast tot.
125 kg sind aber nach einem leichten Aufwärmsatz 1x drin. Immer!
Naja, mit 45 Jahren?!
Die Oldies packens halt.

[Kante79]

ich drücke momentan 90kg bei 12Wdh./ 95 bei 10Wdh/ 100 bei 8 Wdh./ und 105 bei 6 Wdh.

[pit6at]

Bin 48 jahre alt , trainiere seit ca.6 jahren wieder ernsthaft, und drücke
auf der Flachbank : 2 Aufw. Sätze mit 50+70Kg 20+15x ,dann 80kg 12x,
90kg 10x, 100kg 8x,100kg 6x, 100kg 4-6x, :!:

[Fresh|Prince]

Bin 16
Hab letzte Woche erst angefangen mit ner normalen "Langhantel" Bankdrücken zu machen. Davor hab ich aber nicht wirklich intensiv an nem gerät Bankdrücken gemacht.
Bin insgesamt 2-3 Monate im Fitnessstudio, bin 16 und mach 5x 8 Wiederholungen mit 40 Kilo (Mach 5 Sätze mit diesem Gewicht auf Empfehlung von nem Erfahrenem)

[fresh0070]

5 sätze sind zu viel!

[sylvester]

@ dreamweber
... n kollege war auch bei der wm in ungarn....aber zum zugucken,in der gewichtsklasse bis 75 kilo ist mike lonson wieder 1.geworden mit 223 kg,aber respekt vor deinem kollegen,super leistung,fährt er nächstes jahr auch wieder zur wm nach belgien?

[Serra99]

:shock: ik drücke bloss 70-65-60 und jeweils die stange noch +
aba viel is das nich bei 12 wiederholungen*heul*muss noch trainieren

[oli333]

ich drücke 1 x 162,5 kg

[tassilo]

hallo, ich bin 48Jahre und ich bin vor 3Wochen mit Bankdrücken angefangen. Ich drücke hintereinander Langhantel 3x82,5 / 5x77,5 / 6/6/6/5/5/4/3 x72,5 , Kurzhantel Brust 2 Hanteln a 17,5 3x10

[big T]

Drücke einmal 130 Kilo. Nachdem ich endlich wieder regelmässig trainieren gehe.

[prience]

bin der gleichen meinung wie spirit.....

[spirit]

quote fresh0070: so klar ist das nicht ein mensch mit 80 kilo kann mehr drücken als einer mit 90!

das habe ich nicht gesagt..ich meinte damit, das man prozentual zum körpergewicht vergleichen sollte, wenn man schon vergleicht.
typ A hat 70 kilo körpergewicht und typ B hat 90 kilo auf der waage...
beide drücken die 100 kilo im bankdrücken...würdest du denken das beide das gleiche geleistet haben ?
bestimmt nicht oder?
mfg
spirit

[fresh0070]

ups sorry falsch verstanden!

[$$$JACKPOT$$$]

wann erhöht ihr immer euer max.gewicht immer? wenn ihr dieses max.gewicht mit 12 wdhlg., 10 wdhlg.,8 wdhlg.,6 wd...... schafft ?

[manxter]

also ich bei 10 wh

[markus1979]

Bin 172 cm groß 72 kg schwer und schaffe 1x100kg

[dreamweber]

@ dreamweber
... n kollege war auch bei der wm in ungarn....aber zum zugucken,in der gewichtsklasse bis 75 kilo ist mike lonson wieder 1.geworden mit 223 kg,aber respekt vor deinem kollegen,super leistung,fährt er nächstes jahr auch wieder zur wm nach belgien?

Hallo,

Werd den heut mal fragen was jetzt wann genau und wo passiert ist ;)

Hab mich glaube ich vertan mit WM und EM oder so weil der hat kurz vorher bei einem Kraftdreikampf Wettbwerb mitgemacht und jetzt vor kurzem das Bankdrücken.

Weil soweit ich weiss war der wettkampf wo er war nicht in ungarn darum muss ich da jetzt mal nachfragen.

meld mich wenn ich alles genau weiss :lol:

[aL.paChino Hulk]

drücke 140 kilo 1 mal trainiere aber mit 100 kilo 12 mal,,, gebraucht habe ich 2.5 halb jahre,,,

[kaoz]

quote fresh0070: so klar ist das nicht ein mensch mit 80 kilo kann mehr drücken als einer mit 90!

das habe ich nicht gesagt..ich meinte damit, das man prozentual zum körpergewicht vergleichen sollte, wenn man schon vergleicht.
typ A hat 70 kilo körpergewicht und typ B hat 90 kilo auf der waage...
beide drücken die 100 kilo im bankdrücken...würdest du denken das beide das gleiche geleistet haben ?
bestimmt nicht oder?
mfg
spirit

was ist wenn der 70kg typ 1.60m groß ist und der 90kg typ 2m ???
außerdem hat es der größere schwerer wegen der längeren arme

[The Hunter]

Bin jetzt mit 45kg bei 12/10/8 WH.

[pumpitup3007]

hallo. erster satz 12x80kg dan 10x90kg dan 8x100kg dan 6x110kg dan 4x115kg und dan 1 bis 2 wiederholungen mit 140kg und dan nochmal 20x60-70kg und dan soviel liegestützen wie noch gehn....ca 60 am stück und dan hinlegen und sterben...... ;)

[The Hunter]

:shock: :shock: :shock:

[prience]

@kaoz
na ganz einfach.. der 90kg mann schafft theoretisch mehr an gewichten als der 70kg mann

[prience]

@kaoz
na ganz einfach.. der 90kg mann schafft theoretisch mehr an gewichten als der 70kg mann

[prience]

@kaoz
na ganz einfach.. der 90kg mann schafft theoretisch mehr an gewichten als der 70kg mann

[kaoz]

nur bei gleicher körpergröße und prozentual höherer muskelmasse (laienhaft ausgedrückt)

[pumpitup3007]

ja aber ich denke nach wie vor das es nicht nur auf das gewicht ankommt. ich mein es sieht zwar toll aus mächtig was auf der stange zu haben und fürs ego ist es sicher auch gut aber für den muskel spielt nicht nur das gewicht eine rolle sondern auch der korekte bewegungsablauf!!!
die übung muss richtig gemacht werden und wen das nicht geht muss man halt weniger gewicht drauf packen.
also ist die kilozahl rein theoretisch.

[pumpitup3007]

ja aber ich denke nach wie vor das es nicht nur auf das gewicht ankommt. ich mein es sieht zwar toll aus mächtig was auf der stange zu haben und fürs ego ist es sicher auch gut aber für den muskel spielt nicht nur das gewicht eine rolle sondern auch der korekte bewegungsablauf!!!
die übung muss richtig gemacht werden und wen das nicht geht muss man halt weniger gewicht drauf packen.
also ist die kilozahl rein theoretisch.

[kaoz]

richtig, ich schaff bankdrücken nicht viel aber hauptsache die muskeln wachsen

[NoobDogg]

ja aber ich denke nach wie vor das es nicht nur auf das gewicht ankommt. ich mein es sieht zwar toll aus mächtig was auf der stange zu haben und fürs ego ist es sicher auch gut aber für den muskel spielt nicht nur das gewicht eine rolle sondern auch der korekte bewegungsablauf!!!
die übung muss richtig gemacht werden und wen das nicht geht muss man halt weniger gewicht drauf packen.
also ist die kilozahl rein theoretisch.

WORD !

[Drunkenmaster]

Ich drücke zuhause mit Kurzhanteln und drücke pro Hantel 20Kg, also insg. 40Kg 6mal. War letztens im fitnessstudio weil ich en paar tage kostenlos testen durfte. Dort habe mit der Langhantel 35 Kg 6-8 mal gedrückt die Stange ist aber im Fitnessstudio ja ziemlich schwer einer meinte die ist 10-15Kg schwer.

Also drücke ich 45kg-50Kg 6-8 mal, weiß jmd von euch wieviel so ne Stange im Fitnessstudio genau wiegt oder ist das verschieden?

[seanpaul]

was war das für ne stange
eine olympia stange wiegt 20 kilo!

[pumpitup3007]

in jedem einigermasen guten studio wiegt eine langhantelstangen 20kg. das ist das sind offiziele wettkampfstangen.

[vAR1-]

Hmm ich weiss net aber hört sich hier alles krass an !
Ich denk es kommt drauf an wie man das Bandrücken macht ! Bei negativem Bankdrücken drückt jeder ein höheres Gewicht !
Aber so wie ich trainiere wird es eine Zeit dauern bis ich an die 70 kg komm !
Würde gern mal erfahren welche Trainingsmethode ihr alle verwendet !
Also ich trainiere atm "Superlangsam" , weil ich von vielen Freunden und Büchern erfahren habe das es die effektivste Trainingseinheit ist!
Deshalb drück ich atm 45 kg aber haöt "Superlangsam"

[Bojetz]

gestern 80kg 8 mal

[Silence]

Max. 80kg nach 9 Monaten Training, dabei 2 Monate Pause durch Verletzung.

Beim Training :

1.Satz 45kg bei 12Wdh.
2.Satz 50kg bei 10Wdh.
3.Satz 55kg bei 6Wdh.

[pumpitup3007]

also ich kom grad ausn gym und hab heute mal 10x115kg gedrückt. des mit dem superlangsam find ich persönlich nicht so gut. einfach eine schöne flüssige bewegung. nicht zu schnell und nicht zu langsam. und schön gleichmäsig. ich drück mit wettkampfgriff. also hände etwas breiter als schulterbreit. und hey jungs wen ich mit dem gewicht rauf geht macht das nie ohne partner der aufpast!!!
wen dir mal 100kg auf der brust liegen und du allein bist hast echt ein problem.... :oops:
also vorsicht

[GhettoNerd]

2mal 100kg, aber bei Kraftausdauer mit 15-25 Wiederholungen nur 40 kg

[stevebob]

3x85 kg
dere

[Commander73]

naja .. ich gehe erst seit 1 monat oder so fitness...

weiss jetzt net wieviel bei uns die stange wiegt, aber ich tu auf jeden fall 30 kg dran. und mache dann alles super lansam
mach dann 3 sätze à 10 wh


aber wenn ich die stange exposionsartig hebe , dann schaffe ich auch 50 kg oder so...

aber desto langsamer desto besser
und aufs gewicht kommts nicht an,sondern auf die technik, sagen auf jeden fall mein trainer und n paar bücher,

[GhettoNerd]

kombination aus beidem

[SaLamander]

mit mir könnt ihr nicht mithalten, ich drücke ca. 100 mal die ganze Welt in einem Satz :lol: (kommt halt immer drauf an, wie man Liegestütze betrachtet^^)

[pumpitup3007]

der wer nicht schlecht... :lol:

[FrankH82]

Hallo

Das sind ja schon beeindruckende Werte.... Mal so ne Frage, seit ihr beim Bankdrücken immer zu zweit oder macht ihr´s auch mal alleine? Mir ist schon klar, dass es allein gefährlich ist, aber würd mich trotzdem interessieren, ob es doch Leute gibt, die ohne Partner drücken.

gruß
Frank

[xyour]

also ich bin alleine beim BD, hab jetz aus trainingsgründen, auf KH-bankdrücken umgestellt, und sicherer isses auch wenn man allein is :D

[$$$JACKPOT$$$]

BD mit Langhantel ist auch sicher, wenn man jmd. hat der nach einem guckt :) Alleine kann BD lebensgefährlich sein. habs am eigenem leibe erfahren. seid diesem tag mach ich BD nur mit partner. so kann man dann auch an sein maximum gehn und alles geben ohne angst im rücken.

[pumpitup3007]

also wie ich oben schon gesagt habe.... ab einem bestimmten gewicht wird es allein echt gefährlich!!!
ich habs auch schon am eigenen leib erfahrn...nicht sehr angenehm kann ich euch sagen.

[dani]

Ich bin 16 und wiege 66kilo. Trainiere seit 3 Monaten und drücke 60kilo 10mal!!!

[fxtech]

Ich bin 15, trainiere seit nem halben Jahr richtig und drücke 80 Kg

[Ezekiel]

Bin 21, trainiere schon einige Jahre aber Bankdrücken effektiv erst seit 1 halben Jahr, bin bei maximum 70kg bei circa 5-6 Wiederholungen.

[Mirant]

@MB
Genau das meine ich! :D :hammer:

[jürgen]

Das war nicht MB, er hat nur sein Avatar!

[Shogun_187]

mit patner ist immer besser.
trainiere zuhause und es ist mir schon oft passiert das ich das gewicht nicht mehr hochbekommen habe und es hinter mich auch die bank fallen lassen musste. un hätte ich es nicht auch die bank fallen lassen wär ich wohl tot, doch meine bank ist jetzt gebrochen(so eine scheiße). also sich immer schön für bankdrücken einen partner suchen.

[true]

Bin 17 und schaffe 2 mal 90 kg wobei ich seit einem jahr und 3 monaten trainiere!

[dj-lous]

also auf der bank mach ich 130kg und das paar mal würde vielleicht auch noch mehr machen! kniebeugen 190kg max 2 whd.

[Mirant]

@Jürgen
Ich dachte das wäre MB gewesen und er hätte es ironisch gemeint! :oops:
Aber ist ja auch echt mies dem anderen seinen Avatar zu klauen (besonders in diesem Fall! :pueh: )

[aG]

30 kg
okay ich bin dünn :D

[$$$JACKPOT$$$]

78 kg und 490 cm?

[dani]

Habe heute 3mal 70 geschafft und trainiere seit Monaten.

[Enforcer]

Trainingsgewicht ( 8-10 Wdh x 3 Sätze )85 kg


Maxgewicht 110 kg 8-)

[Acker]

70 - 8mal weiß net warum, komm net weiter

nunja... vielleicht liegts an der Wiederholungszahl? Maxkraft steigerst du nicht unbedingt mit 8 Wiederholungen... Das Prinzip, was uns allen bekannt sein dürfte heißt: lieber 1x viel drücken, als wenig Gewicht öfter drücken! Du sprichst mit Gewicht, was du 8 mal hintereinander Drücken kannst, nicht den kompletten Muskel an, da nur ein Teil der Muskelfasern zur Bewegungsausführung benötigt werden. Die Reihenfolge der Rekrutierung geht immer von außen nach innen, d.h. du trainierst mit 8 WH vielleicht nur 2/3 der gesamten Muskelfasern und den Kern des Muskels überhaupt nicht.l

Es gibt zig Methoden im Krafttraining, viele Leute vergessen, dass man nunmal auch zwischen verschiedenen Kraftfähigkeiten unterscheiden muss. Neben Schnellkraft, Kraftausdauer oder Maximalkraft (exzentrisch, isometrisch, konzentrisch) gibts z.B. noch Trainingsmethoden zur Optimierung der inter- und intramuskulären Koordination...

...und dann ist da ja immer noch die Frage: willst du nur Kraft aufbauen oder willst du auch die entsprechende Optik??? denn daran muss man auch denken... im Hochleistungssport ist es z.B. oft unerwünscht Gewicht zu machen bzw. den Muskel auch optisch aufzupunpen, weil dadurch vielleicht die sportliche Ausführung nicht mehr so gut ist... (z.B. Rudern... viel Kraft bei wenig Körpergewicht...), also unterscheiden sich hier auch die Übungen zum Body-Building...

greets,
Acker Stemmer

[The Hunter]

Netter und informativer Bericht! :-P

Hab heute beim BD 48.5kg mit 12/10/8 WH geschafft (letzte Woche 46.0kg).


Greetz: The Hunter

[BierBaron]

Hi,
ich trainier für nen Sporttest und schaff zur Zeit ca. 18 Wdh. mit 48 kg LH...

Am Gerät mach ich so 8x ca. 65 kg.

Vielleicht schaff ich auch noch mehr... bei weniger Wdh...


Servus

[The Hunter]

A-ha! Da sieht man's wieder! An der Bankdrückmaschine isses einfach einfacher, d.h. man kann mehr Gewicht bewältigen! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[SaLamander]

aber an da maschine is die bewegung auch geführt, is deshalb auch einfacher! Du musst ja nicht das gleichgewicht halten und die stange balancieren. würd ich nicht empfehlen geführte maschienen zu benutzen...zumindest, wenn man die Kraft steigern will, dann würde ich Grundübungen nehmen! Bringt doch nichts so seine Kraft zu steigern :lol:

[bene_16]

hmm.. schaff 36 kg x 20 wdh x 5 sets

[The Hunter]

aber an da maschine is die bewegung auch geführt, is deshalb auch einfacher! Du musst ja nicht das gleichgewicht halten und die stange balancieren. würd ich nicht empfehlen geführte maschienen zu benutzen...zumindest, wenn man die Kraft steigern will, dann würde ich Grundübungen nehmen! Bringt doch nichts so seine Kraft zu steigern :lol:

Meine Rede! :D Ihr müsst nicht an den Maschinen trainieren, sondern SELBER DIE MASCHINE SEIN!!!

[Cr4sh0ver1de]

75Kilo Maximal (Kadenz 5/5). zur zeit arbeite ich gerade dran mich zu steigern.trainiere seit ca. 1 1/2 jahre und gehe ca 1 -2 mal pro woche trainieren

[C.T.]

mein bestes war bis jetzt 60kg 7mal.
könnt aber besser sein ;-)

[Maddin]

zählen 9 * 102kg auch wenn ich sie in ner maschine drücke?

[Lil´Chris]

nein.

[The Hunter]

Bin jetzt bei 55kg mit 12/10/8 WH (trainiere BD oder allg. Brust seit ca. 3 Monaten, den restl. Körper seit 5 Monaten und morgen (8. Feb. 2004) exakt 3 Wochen).

[klingonin]

mein max war 110 kg aber ich mache schon lange keine flachbank mehr.
im schrägbankdrücken lieg ich so bei 6 x 80 kg. im moment gerade nur 2-3 mal weil ich noch an den folgen eines zerschnittenen brustmuskels leide

[muskelbody]

@klingonin

aber du trainierst schon wieder ? (hammerhart)

[klingonin]

@muskelbody
ja die op war am 29.9 danach durfte ich 8 wochen garnichts machen, 4 wochen davon noch nicht mal cardio. ich bin total verfettet aber ich hoffe dass ich s bis zur wettkampfsaison wieder einigermassen hinbekomme

[muskelbody]

viel erfolg wünsch ich dir.

[klingonin]

danke das kann ich brauchen
in meinem alter (besonders bei einer frau) ist es nicht mehr so leicht eine entgleisung der form wieder hinzubekommen.
das ist kein scherz

[seanpaul]

muss echt hart sein so aussetzen zu müssen...
ich wünsche auch viel erfolg!!

[klingonin]

ja das ist die hölle. ich hab in den ganzen 23 jahre nur 2 mal ausgesetzt, jedesmal wegen einer op.
aber bei der ersten war ich viel jünger. da hab ich alles viel schneller wieder hinbekommen.
am schrecklichsten ist, jeden tag auf der waage zu sehen wie das gewicht nach oben geht und im spiegel wie die form bergab.

[seanpaul]

du schaffst das schon!!
toi toi toi....

[ComX]

Tainire seit 3 Jahren. Davon die ersten beiden sehr unregelmässig.
Das letzte dann regelmässig.

1 Satz 110 Kg 2x
2 Satz 100 Kg 6x

Danach ist aber finito.. :-)

[Toasd]

hi.
nur mal ne frage:
ist es eigentlich ok, wenn ich nach 6 Monaten von 3mal 50 auf 1mal 75kg bin?
weil wenn ich mir andere in meinem Alter anschaue, die ich kenn, die sind in 3 Monaten von 50 auf 95...

[Zophar]

ich schaffe 60 kg *4WH

[big_pat]

als ichs das letzte mal hier gepostet habe wars wohl 40kg nun drück ich auch 60kg 4 mal

[bene_16]

ich drück übrigens mitlerweile 48,5 kg x 8 wdh

[k]

wie rechnet ihr denn alle?? rechnet ihr immer die 20kg für die stange plus oda nur die gewichte???

[klingonin]

wir haben eine olympiahantel, die wiegt 20 kg

[big_pat]

klar mit stange oder drückst du nur 2 scheiben in jeder hand ;) ;)

[k]

mit oda ohne stange????????

[big_pat]

klar mit stange oder drückst du nur 2 scheiben in jeder hand ;) ;)

huhu

[k]

mit oda ohne stange??

[The Hunter]

Natürlich MIT Stange!!! Die hat ja schliesslich auch ein Gewicht. ;)

[k]

ja ok aber kein plan was genau bei uns die stange wiegt darum frag ich!!

[The Hunter]

Wettkampfstangen wiegen genau 20kg. Meine LH nur 10kg (denke, dass das normal ist, kenne aber auch welche, die "nur" 8-9kg wiegen).

[ment]

Ich habe letztens 120kg zwei mal gedrückt.
Wenn ich eine Maximalkraftphase mache, die bei mir 8 wochen dauert, dann werden es bis zu 10kg mehr an kraft.

Bankdrücken natürlich.

[The Hunter]

Nicht schlecht, alle Achtung! ;)

[true]

Sooo hab nochmal max probiert und ich schaffe 3 mal 92,5
(also 4 10kilo scheiben je seite und die LH wiegt 12,5)!!!
Bin wohl recht zufrieden mit diesem Ergebnis!! hoffe ich werde mich in den nächsten 1-2 Monaten noch auf 100 steigern können!

[Maddin]

Sooo hab nochmal max probiert und ich schaffe 3 mal 92,5
(also 4 10kilo scheiben je seite und die LH wiegt 12,5)!!!


gut gerechnet!! ;)

[Zwinky]

Hi,

drücke 112,5 kg 10 mal und anschließend 140 5 mal

[Schurik-Mafios]

servus leute binn nu hier binn schon 4 monate in fitnnes sdudio
und drücke 80 kilo binn selber 100 kg 1,80

[Schurik-Mafios]

servus leute binn hier neu binn schon 4 monate in fitnnes sdudio
und drücke 80 kilo 3 mal binn selber 100 kg 1,80

[Wulff]

z.Zt. 60 kg mit 8 wdh.

[SaLamander]

eine Frau geht in eine Fleischerei und bestellt: "5 Kilo Würstchen bitte."
Was bekommt sie?

(is mir gerade eingefallen, weil ich hier in diesem thread ziemlich oft kilo gelesen habe, viel spaß beim antworten^^ sorry for offtopic)

[astra]

23 x 100kgs!

[Wulfman]

:evil: ICH IM MOMENT - schätze die leere Stange wär zuviel - hehe

Bin der Meinung daß dieser einen Disziplin zu viel Wert beigemessen wird, außer man spezialisiert sich aufs Bankdrücken.
Keine Sau interessierts was wer Trizeps drückt oder so.

Beim Bankdrücken kommts viel auf Körperbau, Technik, etc. an - daher ist für mich eine MAXIMALWIEDERHOLUNG maximal mal lustig fürs Ego aber nicht mehr.

[k]

eben! ich mein ich habe einen klafter von 207cm! ist doch klar dass ich nicht so viel drücken kann!!! aber trotzdem! wenn man viel drücken kann ist das besser fürs ego und für die augen der anderen!!!:D:D:D:D:D

[Frank88]

klafter
:?: :?: :?:

[k]

klafter ist wenn man seine arme ausstreckt also der brust entlang als ob man einen umarmen will!! so weit wie möglich auseinander! verstehste???

[Frank88]

Alles klar 8-)

[Commander73]

is es war dass kleinere menschen überhaupt mehr bankdrücken können, weil ihjre muskeln auch kleiner sind als normal ??
müsste doch genau so wie in der physik sein oder ?

[Wulfman]

Der klassiche Bankdrücker oder Kraftdreikämpfer ist eher ein nicht sehr großer aber sehr stämmiger Typ.
Klar - das ist ja ein ganz anderer Arbeitswinkel und die Streckung der Arme erfolgt über eine kürzere Distanz

[$$$JACKPOT$$$]

allerdings, ich merks an meinem trainingspartner. wir haben ungefähr zur gleichen zeit angefangen,. er ist lediglich ca. 10 cm kleiner als ich und macht viel schneller fortschritte beim bankdrücken (auch bei anderen übungen) als ich.

[Wulfman]

ACHTUNG - der könnt auch ein ganz anderer Typ auch sein und anders veranlagt !

[RtothaG]

hab heute 6x60 gedrückt. Vor drei tagen nur 4x. Bin froh, will aber so bald wie möglich bei 80 sein!!! Ich meld mich dann, wenn es soweit ist.

[Loe]

k, bist du serioeser riese von beruf?

[Frank88]

Hab letzte Woche 7x100kg geschafft :D
Ich hab vor bis zum Sommer die 100kg 10-12x zu schaffen ;)

[seppl]

Was mich interessieren würde: Wie sieht so eine Wdh aus? Bewegt sich die Hantel 20 cm nach unten und wird dann wieder hochgedrückt? Drückt ihr nach Wettkampfregeln? Also runter, die Stange berührt die Brust für ca. 1 Sekunde und dann explosiv nach oben! Solche "Penisvergleiche" haben immer einen komischen Beigeschmack.

Mich würde vor allem auch die Gesamtleistung interessieren. Also Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben.

Wieviel ich schaffe verrat ich nicht. Es reicht noch laaaaang nicht.

[NoobDogg]

seppl, das ist richtig was du sagst.
letztens hab ich wieder einen freund getroffen der schon 4 jahre BB macht. er fragt mich wie's bei mir aussieht mit Bankdrücken. ich hab gesagt ich schaffe 80kg nur max. 3 sauber WH. und er sagt er schaft 115KG 3 mal sauber zu drücken, und 100kg schafft er 8 mal.
naja dann haben wir uns mal getroffen und trainiert, und dann durfte ich sehen wie die WH aussehen. was soll ich sagen: voll fürn arsch.
er lässt die hantel auf die brust "fallen" und drückt sie so schnell wie möglich hoch, im höchsten punkt lässt er die hantel wieder so schnell wie möglich fallen.... usw.
also ich meine: das ist doch kein BB, mal soll lieber gescheit machen. diese vergleiche sind sinnlos.

[Frank88]

Also ich versuch schon nach Wettkampfregeln zu trainieren...wo ich mir nicht ganz sicher bin ist die Griffbreite! Ich hab 90cm Griffbreite! ist des OK??
Ich hab im Gym auch einen der macht Curls mit der SZ Stange:
Des sieht aus als würde der auf nem Schaukelstuhl sitzen so wackelt der hin und her! Keine Wunder schafft der 55Kg mit so viel Schwung!!!

[Tom_Athen]

10 x 60 KG beim BD, beim 3ten Satz mit Hilfestellung.
Was ich Maximal druecken kann weiss ich gar nicht.... :ratlos:

[seppl]

An den Olympiastangen sind 2 Rillen in dem angerauhtem Griffteil. In denen müssen die Zeigefinger sein. Oder enger.

[Frank88]

@Seppl
Danke
Ich probiers nacher gleich mal aus da heuteBrusttag ist...

[HotStyle]

Also wenn ich Bankdrücken mache dann erst mit 55kg 12 Wdh. dann mit 85 kg 8 Wdh. und danach noch ma 8 aber was ich maximal schaffe weiss ich nicht

[fxtech]

wie macht ihr die wdh.? immer bis gaannz unten ?

[kingKikapu]

Frank88,
die faustformel fürs bankdrücken: wenn die oberarme eine parallele zum fussboden bilden, sollten die unterarme im rechten winkel zu den oberarmen stehen.

fxtech,
na klaro!

[$$$JACKPOT$$$]

heut hab ich 8 mal die 70 kg gedrückt. ich mach bankdrücken immer wie folgt (27.02.):
1. Satz 12 wdhlg. 50 kg
2. Satz 12 wdhlg. 60 kg
3. Satz 8 wdhlg. 70 kg

wie soll ich fortfahren wenn ich z.B. im dritten satz locker 12 wdhlg. die 70 kg drücke? Soll ich dann im ersten satz gleich die 60 kg drücken (also die 50 kg überspringen?)? dann im zweiten die 70 kg und dann im dritten zum beispríel 75 kg?
oder soll ich weiterhin 50 kg, dann 60 kg, und dann halt 75 kg?

[Loe]

jo jackpot,...bist du dir 100% sicher, dass du die total korrekt ausfuehrst?
wenn ja, dann mach das ruhig wie du gesagt ahst...oder geh im ersten satz auf 55..im zweiten auf 65
und 75

[NoobDogg]

Frank88,
die faustformel fürs bankdrücken: wenn die oberarme eine parallele zum fussboden bilden, sollten die unterarme im rechten winkel zu den oberarmen stehen.

fxtech,
na klaro!

die stange soll die brust leicht berühren ohne dass man die stange gleich auf die brust "ablegt" um sich ne pause zu gönnen... wenn unterarm einen rechten winkel zu den oberarmen bilden dann ist die stange ja noch weit entfernt von der brust---> den vollen radius ausnutzen.

[Atomic]

kannst du deine 80kg auf der brust absetzen? drückt doch alles ein

ich drück max. 80 eine gescheite, langsame WH

[NoobDogg]

also absetzen kann ich sie nicht. hab ja auch gemeint dass man es nicht tun soll. die stange soll die brust leicht berühren man muss aber ständig dagegen halten, d.h. die negative bewegung muss man auch machen und es nicht der gravitationsgraft überlässt...
PS: jo, 80kg schaffe ich max. 3 stück. danach geht nix mehr richtig, da muss mein partner "viel" mithelfen.

[kingKikapu]

NoobDogg,
es ging ja auch nur um die griffweite.

[NoobDogg]

kingKikapu,
achso, dann hab ich dich nur falsch verstanden. sorry.
wollte nicht klugscheißern oder so

[kingKikapu]

kein problem! brauchst dich doch nicht zu entschuldigen! 8-)

[Frank88]

@Kingkikapu
Danke für den Tipp
Meine momentane Griffbreite enspricht eigentlich genau deiner Formel...

[Bruce Gee]

Ich drück 3x80 , zeige finger auf dir ringe.

[Shogun_187]

bin jetzt bei 4x 90kg.

[iron86]

mein maximales war bisher 3x 100kg.
aber das war brutaaal!!

[S-Body]

also ich schaff so 1x65kg jetzt, hab vor 2monaten noch 4x40kg geschafft ;-)

[big_pat]

ich pack jetzt 60kg 7x maxrep weiss ich nicht,

[CorleonZ]

drücke 3x mal 90 90°winkel lasse die langhantel kurz vor meine brustkorb wieder hoch (also kurzbevor ich mit der langhantel an meinem brustkorb knalle) warte dann ca 3-5sec und lasse sie wieder runtr :)

[NoobDogg]

ich drücke zur zeit 210kg max. 12 WH :lol:

[°HC°]

ich drücke zur zeit 210kg max. 12 WH :lol:


:roll:

[NoobDogg]

headchecker, wenn du die ironie die dahinter steckt nicht verstehst, dann sorry.

[°HC°]

bei deiner ironie muß man immer etwas vorsichtig sein! ;)

[NoobDogg]

bei deiner ironie muß man immer etwas vorsichtig sein! ;)

hast du noch was besseres zu tun als mich jedes mal dumm an zumachen?
wenn ich solche postings von mir abgebe dann gibts gleich eine verwarnung.
hier ist doch wohl das beste beispiel dafür wer den streit sucht oder?

[CorleonZ]

noob meinst damit das ich lühe oder was??????

[H.oly]

ich glaube nicht, dass er meint, dass du lühst ;)

[Your6iestBoy]

bietet eigentlich jedes fitnessstudio die möglichkeit fürs bankdrücken an?

[H.oly]

Ich hab noch kein Fitnesstudio ohne gesehen. Ich meine wie soll das denn aussehen? Eine Hantel, ein Ergometer und ein Ab Max in einem dunklen Keller, oder wie?

[NoobDogg]

Your6iestBoy, eigentlich schon. aber nicht jedes fitnes studio bietet freie hanteln an.
d.h. du musst eventuell bankdrücken an maschinen machen.
ich würde kein studio wählen wo es keine freien gewichte gibt.

[Dextro]

ich drücke 105kg und Trainiere erst seit 1 Jahr!

[hgoa21]

wie oft denn?? 1mal ?

[kingKikapu]

Dextro, ist bei deinem gewicht eine meisterleistung ;)

[hgoa21]

jo hast recht, bei dem gewicht...

[rogi]

hab ne frage? wenn man 100 kg 12 WH schaft, wieviel kann man dan max 1 mal drücken?
130 kg doch locker, oder?

[hgoa21]

würde eher noch mehr sagen. Wieso Rogi schaffst du 12 mal 100kg?

Probier es doch einfach mal aus!

[rogi]

die 100 sind kein problem X 12
120 X 3
130 X 1 bei sehr guter verfassung
warum ist das so
man sagt ich müsste 140 locker packen

[hgoa21]

Ich hätte jetzt auch auf so 140 kg getippt.

Wenn du locker 100kg 12 mal schaffst, wieso gehst du nicht mit dem gewicht nach oben. Trainier doch im bereich 8-6 wiederholungen. Dann müsste sich deine Maxkraft auch verbessern

[NoobDogg]

die 100 sind kein problem X 12
120 X 3
130 X 1 bei sehr guter verfassung
warum ist das so
man sagt ich müsste 140 locker packen

vielleicht liegt es auch daran dass du die 140kg am letzten satz drückst...
drück mal 130kg im 1.satz, also noch dem aufwärmen...

[Niklas`]

wo ihr gerade davon redet, vorhin war bei mir nen typ im fitnesscenter, der bei meisterschaften und so teil nimmt, na ja auf jeden fall 160 kg 6 mal gedrückt, krass ohne ende was?

[kingKikapu]

rogi,
das ist individuell verschieden. das hat etwas mit den anteilen von schnellzuckenden und langsamzuckenden fasern eins muskels zu tun. also ausdauernden und kraftvollen fasern. die zusammensetzung ist bei jedem verschieden. deshalb dückst du "nur" 130kg. mein maxgewicht liegt auch bei 130kg. allerdings schaffe ich nie im leben 12x100kg, sondern nur 12x90kg. INDIVIDUELL VERSCHIEDEN! ;)

[jreichel]

drücke 6x105 und 1x120 findes das ist ok ;-)

[Niklas`]

son kerl aus der stufe von meinem bruder hat mit 16 jahren 104 kg 5 mal gedrückt...

der typ ist leichtathlet und meint dass er nur 2 mal die woche trainiert und dann macht der nur frontkniebeugen , kreuzheben und halt bankdrücken

das ist so krass, auch die ernährung ist eigentlich net so doll, bin früher immer jedes wochenende mit dem saufen gegangen, und trotzdem hat der top-figur und power.

kann mir sowas nicht erklären.

[Lil´Chris]

das werd ich auch schaffen :twisted:

[Frank88]

son kerl aus der stufe von meinem bruder hat mit 16 jahren 104 kg 5 mal gedrückt...

:shock: krass! mit 16...

Ich schaffe 100kg x6-8
120kgx1

Mein Ziel ist es im KDK die 400kg zu packen :twisted:

[Shogun_187]

heute 7x 90kg. ;)

[Dextro]

Ich schaffe 1*100kg!
Schaffe 70 Kg 2*10 und dann nóchmal 6*70!

[miketyson]

joo ich binn seit 6 monaten im fitnesstudio

anfangs: 60 1mal

jetzt : 110 1mal

[dani]

Habe heute 70kg 5mal gestoßen!

[massmann]

Während meiner Bestzeit habe ich a la Pyramidentechnik pro Tag vom Aufwärmsatz zum Maximalsatz das Gewicht immer weiter erhöht, bis ich beim 4. Satz

75kg 8x gedrückt habe.
:hantel:

Ach ja, lang ists her :oops: :-(

[HGH]

Meine Leistungen:

Training seit ca. 5 Jahren

Bankdrücken:

120 kg 10 mal

135 kg 7 mal

155 kg 1 mal

Ist auch meine Favorite-Übung :D

Habe eine Ku rgemacht aber die Daten sind noch von vor der Kur gewesen, jetzt habe ich mehr Kraft ist ja logisch.

Drücke jetzt 175 kg 1 mal.

[fitnessfactory]

Bin jetzt bei ca. 55 Kilos aber nur so 10 mal

[Angsthase]

Hey yo !

Natural, jetzt wieder 1 Jahr Training (nach 6-7 Jahren Pause), 4-5x 110 kg.

*winke*
'hase

[Pre$t0n]

Werd morgen die Übungen zum 1.Mal machen,deshalb wohl maximal 10 kg drücken ;)

[fitnesspapst]

ich trainiere seit ca. 4 wochen und drücke 4 sätze à 8 wdh. mit 40 kilo + 1 satz à 45 kilo
wieviel ich maximal drücke muss ich morgen mal ausprobieren

[Pre$t0n]

Heute 3xSätze | 10 kg | 12 Wdh.
wird schon werden..

[Urukhai]

Ich trainiere immer mit 5 Sätzen mit:
8x77,5kg
6x87,5kg
4x92,5kg
6x 87,5kg
8x77,5kg

Maximum ist bei mir so 105kg 3mal

[dj-lous]

Meine Leistungen:

Training seit ca. 5 Jahren

Bankdrücken:

120 kg 10 mal

135 kg 7 mal

155 kg 1 mal


hmmm... so sind auch fast meine daten

training seit 5 jahren

130gk 3 bis 4 mal

150gk 1 mal

meine stärke sind aber die beine!!!

beinpresse 420gk 4 mal (würde vielleicht mehr machen aber fange zu erst immer mit kniebeugen an :D )

und kniebeugen 180 kg 20 mal (die wdh pause ist natürlich länger als normal)

[fitschi]

:respekt: das will ich auch hin!!!!!

[Atomic]

Heute 3xSätze | 10 kg | 12 Wdh.
wird schon werden..

10kg? meinst wohl 30Kg weil allein die stange schon 20kg wiegt?

ich drücke zurzeit rund 80kg 8x mit hilfe (aber nicht viel)

PS: kommst du aus bosnien?

jetzt fehlt nur noch fresh mit seinen märchengeschichten der würde am liebsten in seim kopf 500kg drücken wollen...gehst mir einfach nicht ausm kopf wie du so psychisch labil sein kannst

[MacB]

3 Sätze á 10 wiederholungen mit 70kg
kA wieviel max.

[k]

das fuckt mich so ab! trainiere jetzt genau ein jahr und drücke 30kg auf jeder seite und das sehr labgsam! ist das normal?

[salem_84]

drück etwa 60 kilo 3 sätze mit 8 wdhlg

[Pre$t0n]

Ich drücke maximal 30kg + dem Gewicht der Stange also rund 50kg!! Damit mach ich so 4 Wdh. das Gewicht mit dem ich eine schaffe sind 60kg.

mfg

[bene_16]

ich nehm dir nicht ab, dass du in einem Monat von 10kgx12 auf 50kgx4 gekommen bist.

[Pre$t0n]

Ist ja deine Sache!
Ich drücke es, so ist es nunmal...

[Monty]

Ich mache Bankdrücken fast nur mit Kurzhanteln. Zum normalen Training benutze ich 45 kg-Hanteln (1. Satz z.B. 12 WH). Die sind aber viel zu leicht. Nur schwerere gibts bei uns nicht.
Habe letztes Jahr mal eine länger Phase an der Langhantel gemacht. War zum Schluss bei ca. 125 kg mit 6-8 WH in korrekter Technik. Mit den Verrenkungen und Holkreuzen die so Einige machen, wäre es sicher noch mehr gewesen. Aber das ist nix für mich.
Einzelwiederholungen mache ich übrigens grundsätzlich nicht.
Wir haben allerdings noch 2 Experten so um die 40 Jahren im Studio, die fast ausschliesslich Bankdrücken trainieren. Soweit ich weiss, bisher ohne Doping. Die sind jetzt (mit allerdings grausigster Technik) bei ca. 155 kg für 1 WH.

[°HC°]

BD nur mit kurz hanteln halte ich nicht für die beste idee!

[Monty]

Ich persönlich, finde KH viel effektiver. Der Bewegungsradius ist viel grösser. Man kann die Brust richtig schön dehnen usw.
Nur die meisten mögen KH nicht, da man dort halt nicht soviel Gewicht bewältigen kann.
Und meine Brustmuskulatur gibt mir glaube ich recht. Ich werde überall nur Tittenmonty genannt :D

Ich möchte übrigens noch auf ein paar unglaubwürdige Angaben hier von einigen eingehen. Die die ich meine, wissen schon wer gemeint ist.
Ich würde gerne mal eure Technik sehen, falls die Angaben wirklich stimmen sollten. Es stimmt zwar, dass man von Körpergewicht- und Grösse nicht ausgehen kann. Aber meine Erfahrung sagt mir, dass es da doch schon gewisse Verhältnisse gibt. Und da kommen mir hier einige Angaben schon recht lustig vor.

Ich kann auch 350 kg Kniebeugen mit 2 Leuten an der Seite dir mir intensiv helfen und wobei ich nur 10 cm dem Boden näherkomme :D

[Frank88]

Ich möchte übrigens noch auf ein paar unglaubwürdige Angaben hier von einigen eingehen. Die die ich meine, wissen schon wer gemeint ist.
Ich würde gerne mal eure Technik sehen, falls die Angaben wirklich stimmen sollten. Es stimmt zwar, dass man von Körpergewicht- und Grösse nicht ausgehen kann.
Das stimmt. Deswegen sollte man sich nicht mit anderen vegleichen :nono: vor allem @newbies wenn ihr lest was manche hier drücken.

[Shogun_187]

letztesmal 8 x 95kg

[Cybex]

na ja, wir sind im internet und da jügt doch fast jeder, wenn es um einen armunfang oder wie viel man drückt geht.

ich halte mich raus

[p@ddy]

12 x 30 , 10 x 40 , 8 x 50 , 6 x 60 so sieht das bankdrücken bei mir aus

[emage]

3*80 danach 5 mit hilfe

[Frank88]

na ja, wir sind im internet und da jügt doch fast jeder, wenn es um einen armunfang oder wie viel man drückt geht.

ich halte mich raus

...natürlich gibt's auch solche aber ich denke mal viele machen schon richtige Angaben, da sie hier ja anonym bleiben. Im Freundeskreis wird denke ich mal noch viel mehr dazugerechnet und beschissen :)

[Classified]

70 3 x 10

[Atomic]

90kg 8x mit hilfe

[Shogun_187]

3x110kg

[Oo]

hm...


ich mach jezz mit 40kg 3 sätze a 10 Wdh. un dann wenn ich bock hab,noch mit 30kg 2 - 3 sätze auch 10 Wdh. :)

[stefan_beck]

12 x 65
10 x 75
8 x 85
6 x 95

Seitdem ich letztes Jahr massive Probleme mit der Schulter hatte, drücke ich keine höheren Gewichter mehr um die Schultern zu schonen.

Ab und zu (so alle 4-6 Wochen) versuch ich mal etwas mehr, aber sobald es anfängt in der Schulter zu stechen, hör ich auf.

[Niklas`]

bringt das eigentlich was, wenn man bd alleine ohne partner macht und deswegen zwangsweise früher aufhört, also wenn ca. noch eine letzte wdh. drin gewesen wär, oder ist der effekt dann = 0 ? bzw. der gesetzte muskelreiz?

[jessi]

hab den bankdrück-schwanzvergleich erst jetzt gesehn… 75 kg ca. 6 – 9 x. hängt von tagesform und gelenkverfassung ab.

[Atomic]

dann hast aber nen kleinen:-)

@niklas der muskelreiz bleibt da aber um kraft zu gewinenn ist es nicht förderlich

[Dragez]

90kg 8x mit hilfe

ik ooch 8-)

[kingKikapu]

was soll denn das "mit hilfe"??? ist ja wie "mein schwanz ist mit kondom länger als deiner ohne" :lol:
mit entsprechender "hilfe" drück ich dir auch 150kg x 12 :daumen:

[H.oly]

@niklas der muskelreiz bleibt da aber um kraft zu gewinenn ist es nicht förderlich



Wie bitte? Seid wann gehen Powerlifter denn auf MV? Man muss nicht auf MV trainieren, um gute Resultate zu erziehlen. Wenn man 3 WH vor dem MV aufhört ist das natürlich auch Käse.
Also auf eine WH abstand zum MV sollte man es schon schaffen.

[big_pat]

zz immer diese bankdrücken threats mahct mal nen KH threat auf oder nen bizepscurl threat

[H.oly]

kingKikapu

Wie dünn sind denn deine Kondome, dass dein Schwanz dadurch länger wird? Sag mir mal die Marke. Dann schaffe ich mein Ziel von 30cm (Ich bin jetzt bei 25; hard am genetischem Limit also :mrgreen: ) definiertem Schwanz doch noch ;) .

[°HC°]

zz immer diese bankdrücken threats mahct mal nen KH threat auf oder nen bizepscurl threat

sinnvolles posting... :daumen: :roll:

@ all

bleibt beim thema

[Atomic]

was soll denn das "mit hilfe"??? ist ja wie "mein schwanz ist mit kondom länger als deiner ohne" :lol:
mit entsprechender "hilfe" drück ich dir auch 150kg x 12 :daumen:


naja sagen wir so die ersten 3 wiederholungen schaff ich allein aber dann brauch ich immer BISSCHEN hilfe weil ich in der mitte stehen bleib sprich er muss mit einem finger bissl nachhelfen