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joa kann sein, aba die leute fragen mich langsam schon nachm ultimativen tipp, lol !
"hau ez endlich ma nen ultimativen tipp raus wiema so viel auffer bank drückt"
ich hab mich nimmer eingekrigt..
aber ich will garnet so nen bomberkörper haben, ich will irgendwann mal sehr gut definieren, aber erstmal richtig masse drauf, damit nach der diät noch was drauf bleibt, ich peil des mit der defi sowieso net ^^
"wenns innen jahr immernoch ....." dann würd ich in einen jahr ... 230kg drücken, und des is glaub ich unmöglich, also es muss sich ja jetzt irgendwann erstmal einkriegen...
meinst du das ernst... was dat fürn studio!? ;)
fettsack^^
26.08.2006, 19:43
daheim, gewichte hab ich mir aus papier gebastelt :P
ne, des gehört den eltern von nen kumpel, und naja da trainieren voll viele leute wo ich kenn !
Megalomaniac
26.08.2006, 19:47
Grunddisziplin ist doch normal!?
69KG Enges BDx8, gehört ja auch zum BD :D
fettsack^^
26.08.2006, 19:51
achja, der typ der den ultimativen tipp wissen wollt is hier auch im forum, nur der sagt mir sein nick net, weil er sich schämt :P komm trau dich du fettes schwein und schreib was dazu :D
Megalomaniac
26.08.2006, 19:58
lol der hat rofl gesagt :lol:
1,86 und 73 kg is net fett, der isses nicht Megalomaniac :mrgreen:
flahexer
26.08.2006, 20:52
joke : so kommen wir auf einen nenner :)
fettsack^^ : ja das wär ja schön für dich wenn es so ist, nur ist es schwierig sowas hier nach außen zu tragen. a) musst du davon ausgehen das hier auch noch andere mit ähnlichem talent sind oder b) schon länger trainieren und aufgrund dessen weiter sind oder c) dir in beidem vorraus sind. deswegen ist es ein bisschen unumsichtig sich in der hinsicht hier so zu geben.
70 kg ? klingt ok, bis zur brust, ohne prellen und im arbeitssatz oder wie ?
gruß
flex
lol der hat rofl gesagt :lol:
Ist das denn verboten? =)
1,86 und 73 kg is net fett, der isses nicht Megalomaniac :mrgreen:
Oh je, wenn du wüsstest, was ich für eine unglaublich große Plauze habe ;)
was bitte ist an 70kg so besonders? aufwärmgewicht!
ja wenn ich jetzt noch paar jährchen trainiere, dann isses für mich auch aufwärmgewicht :mrgreen:
Megalomaniac
26.08.2006, 23:38
Jumife ist eh nicht normal :mrgreen:
Mache Flachbank als 2te Pbunge deshalb poste ich aktuelles Trainingsgewicht nicht :oops:
Als erste Übung wären es ca. 70-75KG
boohh da kenn icha uch viel wo 2 jahre trainieren und gerade mal 60kg schaffen und aussehen wie seh noch nie im leben eine hantel in der hand hatten.
Dann beschwären se sich immer ich trainier ja und blablabla.
Und was machen seh entweder kommen sie einen monat gar nicht mehr ins training, dann wieder täglich, beides scheisse.
Ep haben sie nicht.
Machen schon seit se angefangen haben den gleichen drecksplan wo du von so einem trainer bekommt wo eh nix blick.
Sind meisten 2 -3 stunden da (kommt meist der satz von denen gehst du schon).
Dann nach 2,5 stunden merken se jetzt muss ich mich aber mal beheilen und geben voll gass, machen alles schlampig keine pausen und was weiss ich.
Ums kurz zu sagen die machen klaub extra alles falsch was nur gehen kann.
Bei denn nütz aber nicht denen was zu sagen geht vieleicht ein tag gut am nächsten machen se wieder den gleichen scheiss.
pharmazeut
27.08.2006, 00:37
@DahDah manchmal frag' ich mich schon ob deine rechtschreibung absicht ist :mrgreen:
Halb, ich seh meist das ich ein fehler reinhau aber keine lust ihn zu verbessern.
Ich hau alt auf die tasten und schreib was mir gerade einfällt.
Und dafür das ich erst 5 jahre hier bin find ich das net mal so schlecht da gibts schlimmere.
pharmazeut
27.08.2006, 00:43
Und dafür das ich erst 5 jahre hier bin find ich das net mal so schlecht da gibts schlimmere.
:daumen: da haste recht
fettsack^^
27.08.2006, 02:52
joke : so kommen wir auf einen nenner :)
fettsack^^ : ja das wär ja schön für dich wenn es so ist, nur ist es schwierig sowas hier nach außen zu tragen. a) musst du davon ausgehen das hier auch noch andere mit ähnlichem talent sind oder b) schon länger trainieren und aufgrund dessen weiter sind oder c) dir in beidem vorraus sind. deswegen ist es ein bisschen unumsichtig sich in der hinsicht hier so zu geben.
70 kg ? klingt ok, bis zur brust, ohne prellen und im arbeitssatz oder wie ?
gruß
flex
ja tut ma scho leid das ich auch mal was gefunden hab mit den ich rumprahlen kann, ich kann dafür ja sonst nix :D
joke : so kommen wir auf einen nenner :)
fettsack^^ : ja das wär ja schön für dich wenn es so ist, nur ist es schwierig sowas hier nach außen zu tragen. a) musst du davon ausgehen das hier auch noch andere mit ähnlichem talent sind oder b) schon länger trainieren und aufgrund dessen weiter sind oder c) dir in beidem vorraus sind. deswegen ist es ein bisschen unumsichtig sich in der hinsicht hier so zu geben.
70 kg ? klingt ok, bis zur brust, ohne prellen und im arbeitssatz oder wie ?
gruß
flex
ja tut ma scho leid das ich auch mal was gefunden hab mit den ich rumprahlen kann, ich kann dafür ja sonst nix :D
nochmal meine frage, womit? mit 70kg!? du denkst wirklich du bist genetisch bevorzugt weil du 70kg drückst :roll:
mein höchstes war 1mal 80KG
fettsack^^
27.08.2006, 03:23
naja nach 2 1/2 monaten halt, und mit 30 angefangen, und dafür das ich kein EP und TP (noch net, schreib noch drann) und der alk ma net zu verachten is, find ich des schon ok, wenn irgendwann nix mehr geht, muss halt nen EP her :(
is vielleicht nicht schlecht, aber auch nicht so heraus ragend! hab nen kumpel vor kurzem zum training gebracht, und hat auch nach kurzer zeit um die 70kg gedrückt! und der hat vielleicht 70kg 9%kfa... naja, wnn du in nem jahr das doppelte drückst haste auf jeden fall talent :mrgreen:
fettsack^^
27.08.2006, 03:39
naja ich hab ja gemeint ich denk halt nur das is bissl überdurchschnittlich binn, aber es gibts halt auch so richtige kings, die noch mehr abgehen :D allerdings net bei uns im studio, naja einer vllt...
hab vor dieses jahr noch auf 100 zu kommen, mal schaun ob ich des knacken kann, ich schätz aba das des seehr knapp wird ^^
is alles relativ, ich drück im letzten satz 7 x 160kg(schrägb.) andere bei uns mit 200kg...
in meinem alten studio gabs kaum jemand der 100 gedrückt hat...
fettsack^^
27.08.2006, 13:07
ja bei uns gibts auch kaum einen der 100 drückt, 1-2 hab ich schon gesehen...
naja schrägbank pack ich iwie net so viel, 50 sind da nur drinnen, ich weis net, obere brust is net so mein ding, aber ich versuch die jetzt mal härter drannzunehmen um des wieder auszugleichen, hab auch schrägbank leicht vernachlässigt gehabt :/
@fettsack desswegen vllt auch dein "V" im brustkorb, von dem du in dem thread "Loch in der Brust ?!" gesprochen hast
das nennt man trichterbrust!
fettsack^^
27.08.2006, 14:03
ja kann sein, doch ich hab damit kein problem *g das wird schon werden, wenn mein kfa iiirgendwann mal auf 15 is oder so, und die haut sich mal wegziehn würde
Das ist aber nicht gesagt. Da gibts leute die sind das doppelte von mir und Nehmen so ziemlich die gleichen gewichte wie ich plus, minus 5 kg.
soweit ich das bei dir erkennen kann ist es ja nicht stark ausgeprägt! kenne jemanden der hat förmlich ein loch in der brust! aber mit weniger kfa wird man es stärker sehen! ist ja schließlich deine knochenform...
Megalomaniac
27.08.2006, 14:09
Irgendwann ohne ohne Ep passt auf jeden Fall gut zusammen ;)
fettsack^^
27.08.2006, 14:22
Das ist aber nicht gesagt. Da gibts leute die sind das doppelte von mir und Nehmen so ziemlich die gleichen gewichte wie ich plus, minus 5 kg.
is mir auch schonmal aufgefallen !
jumi, ja ne so schlimm isses net, und man siehts auch net wirklich, und was heisst loch, die bust geht halt in der mitte net bis zum schlüsselbein hoch, aber mein schlüsselbein is halt auch schon sau hoch oben...
ich sach ja, bei dir ist es net schlimm! ordenlich brustmuskel drauf und gut is :mrgreen:
fettsack^^
27.08.2006, 14:39
ja wird schon werden hoff ich, paar möpse drauf und fett runter, mal sehen was sich innen jahr getan hat ;)
du bist aba scho a richtiges tier ey, hab mal so nen bissl verfolgt und bilder angeschaut *g nach ner defi hast du sicher wettkampfform, aber mach dir mal die matte ab *gg
85 kg......6x.
mein max.gewicht hab ich noch nicht ausprobiert. würd mich aber selbst mal interessieren.......muss ich mal versuchen :evil:
ja wird schon werden hoff ich, paar möpse drauf und fett runter, mal sehen was sich innen jahr getan hat ;)
du bist aba scho a richtiges tier ey, hab mal so nen bissl verfolgt und bilder angeschaut *g nach ner defi hast du sicher wettkampfform, aber mach dir mal die matte ab *gg
naja, is halt alles relativ! die leute im studio mit denen ich was zu tun habe sind alle so auf meinem niveau oder weiter! kollege(110kg 8%kfa!) von mir startet nächstes jahr bei der IFBB männer IV! da hab ich noch nen stückchen arbeit vor mir...
wobei wir trainings technisch fast gleich auf sind....
85 kg......6x.
mein max.gewicht hab ich noch nicht ausprobiert. würd mich aber selbst mal interessieren.......muss ich mal versuchen :evil:
sauber für ne Frau !!
wie lange trainierst du schon diabolo ?
kurz nachdenken..............das 9te jahr
Respekt !!
tolle Leistung
zählt man das Gewicht der Stange mit oder nur was man an den Seiten raufpackt?
flahexer
28.08.2006, 15:49
alles was du drückst. wenn die stange dazugehoert solltest du sie auch mitrechnen.
Megalomaniac
28.08.2006, 15:58
Mit Stange, bewegst du ja auch mit.
Latinlover
28.08.2006, 16:00
@ Diabolo
Alle Achtung...Respekt
Das nächst mal wenn ich Getränke-Kisten kaufe ruf ich dich an... :mrgreen:
Latinlover, dafür geh ich ja auch trainieren.....damit ich meine einkäufe selbst nach hause tragen kann und keinen mann dafür brauche :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Latinlover
28.08.2006, 16:26
Und ich trainiere damit ich Dich UND Deine Einkäufe nach hause tragen kann... :mrgreen:
Darf ich :oops:
ich glaube das willst du nicht mehr wenn du erst mal die mengen siehst die ich immer einkaufe :mrgreen:
Megalomaniac
28.08.2006, 17:28
EDIT: falscher Thread :oops:
Also ich habe nach 7 Sätzen 80kg -90kg
Kommt auf meine Tagesform an, da ich auch nicht immer 7 Sätze schaffe.
Bin aber in diesem Bereich ^.^
Momentan immer noch 90kg 8mal auf der Flachbank. Erstmal wird abgespeckt und dann schaun wa mal was noch so geht :lol:
Megalomaniac
10.09.2006, 11:54
Im Moment 66,5 KG Auf der Schrägbank und das gleiche Gewicht auf der Flachbank da ich zuerst SBD mach, beides 8mal.
70KG SBD x 8 wird dieses jahr noch gepackt, dann müssten es so 80-85KG x1 sein auf der Flachbank :-P
also beim letzten train hatte ich im 3. satz 8x 70kg
hab 4 wochen nix gemacht, 10 kilo abgenommen, 0 power....
gestern zum spaß 100kg 10 mal gedrückt....
hab gestern mal mein max. gewicht beim bankdrücken ausprobiert:
geschafft !!!!!!!!!!!!!!!!!!! 100 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!
:Stemmer: :hantel: :knie: :hello2:
Latinlover
11.09.2006, 15:01
:shock: ...Schatzi...bin echt stolz auf dich. Heftigen :respekt:
pharmazeut
11.09.2006, 15:03
von mir auch dicken :respekt:
Für ne Frau ganz ok :lol: :mrgreen:
Hab mich von 86 kg (4mal) auf 90kg 4-mal gesteigert :oops:
Ende des Jahres kommt die 100 dran ! :daumen:
Mir ist die Technik nur zu wichtig , als dass ich ein zu schweres Gewicht irgendwie hoch krieg.
MTC Carbine
11.09.2006, 18:18
Also wow, nicht schlecht Diabolo, könnte ich auch gerne. Aber naja, ich arbeite daran! :roll:
westcoast.
11.09.2006, 18:40
80 bis 90 kg 8 whd
SvEnIbOy
11.09.2006, 22:52
meine bestleistung war damals im 3. trainings jahr. körpergewicht ca. 65kg und max 1mal 120kg
Megalomaniac
11.09.2006, 22:54
Ahja
MTC Carbine
13.09.2006, 01:12
Wow, für das Körpergewicht ist das schon hammerst.
Megalomaniac
13.09.2006, 14:29
ist oder wäre?
Klingt für mich ziemlich unglaubwürdig aber was solls :roll:
@Diablo: Ich ziehe meine Hut !
Ich selber stocke gerade bei 6x 80 KG Flachbankdrücken !
So....habe nun nach einer Ewigkeit ebenfalls einen Maximalversuch unternommen und 112,5 Kilo bei meinem jetztigen Gewicht von knappen 79 Kilo, gedrückt. Denke das ist relativ gut, obwohl ich mit 80 Kilo die 120 drücken wollte, aber natural ist das ziemlich schwer. Komischerweiße finde ich, dass meine Brust vom optischen her, relativ klein ist.
muskelfleisch
14.09.2006, 14:46
normaler satz 70kg 6-8 mal
maximalkraft 80kg 2 mal
und wenn einer pusht 85kg 1 mal
ist oder wäre?
Klingt für mich ziemlich unglaubwürdig aber was solls :roll:
Ist doch nicht unglaubwürdig.... vielleicht biste im falschen studio? :lol:
wie trainiert man am besten maximalkraft für bankdürcken?
auf der 1. seite meinte fresh er hätte sich innerhalb von 4 moanten um 40kilo verbessert! erscheint mir ziemlich viel :p
Megalomaniac
14.09.2006, 15:32
@paletti bin im Homegym ;)
@fux mit Wiederholungszahlen von 1-3 trainiert man Maximalkraft am Besten, geht aber auch mehr auf die Gelenke, würde das nicht dauerhaft machen.
muskelfleisch ich bin ca. so wie du, BD normal müssten 72KG x 8 sein, ich werd in den Ferien mal die 85KG versuchen :D
pharmazeut
14.09.2006, 15:35
@fux, 5x5 oder 3x3 sätze eignen sich ziemlich gut...
http://www.bambamscorner.com/training/systeme/maxbench.html
Hoffe Link ist ok ;)
Ja wie ihr seht bin ich 14. Einige Leute mögen das für Idiotisch halten aber ich drücke 60kg 10 mal und 80kg 4 mal...Bin seit 12 Monaten ( 1 Jahr ) dabei. Ich muss dazu sagen das ist kein Freihantel Bankdrücken.
Auch wenn das für einige vllt. als fake Angaben rüberkommen, müsst ihr mir ja nicht glauben aber ich habe wirklich keinen Grund hier Schwachsinn zu erzählen... ;)
MfG Melv ;)
SantaSergio
28.09.2006, 19:27
14 Jahre, 110kg und ne größe von 180!?
Lol, sorry, aber das glaub ich nicht... erstrecht nicht das du 80kg drückst...!
Würd ja zugerne mal nen Foto von dir sehen...! ;)
Kannste mir glauben wieso hätte ich ein Grund hier Quatsch zu erzählen was wäre der Sinn?
Guck mal bei Bodybuilding allgemein und dann "14 Jahre und Bodybuilding" so hab ich den Thread glaub ich benannt.
MfG Melv
SantaSergio
28.09.2006, 19:33
Ok, Sorry... hatte den Thread nicht gesehen... :oops:
Megalomaniac
28.09.2006, 20:58
heute mal 80 KG versucht, 5mal gedrückt :D
60kg 10x aber dann gehts bergab bei den drauffolgenden Sätzen
8x60kg, aber vorher 3 sätze schrägbank und 2 leichtere sätze BD
VTking, cooles avatar, das hab ich auch bei msn :D
Debauchery
30.09.2006, 12:17
Ich nehme mal an, dass es sich hierbei um Bankdrücken handelt. 1 x 100 kg oder 12 x 60 kg.
Gruß Stefan
Megalomaniac
30.09.2006, 14:12
Krasser Unterschied, bei freiem Bankdrücken oder an der Maschine?
Debauchery
30.09.2006, 14:24
Freiem Bankdrücken.
schwelmer
30.09.2006, 18:49
1 x 110
8 x 85
4 x 8 x 75
der Seelenvergifter
01.10.2006, 13:01
Bei einem Körpergewicht von zurzeit 83 Kilogramm lag mein bisher bestes Ergebnis beim Flachbankdrücken mit der Langhantel bei dreimal 100kg. Da ich aber in den letzten 10 Wochen eine Diät gehalten habe, weiß ich nicht, ob ich das noch schaffe. Ich vermute eher, dass ich wieder ein bisschen mehr aufbauen muss.
vor 2 monaten warens noch 75 kg an der multipresse
hab jetzt auf freies bandrücken umgestellt vor einigen wochen und bin da jetzt bie 65 kg 10 wdh
hier war schon öfter von olympiahantel 20 kg die rede.
das sind doch die dinger die aussen einen grösseren durchmesser haben, 5 oder 6 cm, und wo im griffbereich kleine "kerben" drin sind oder?
PowerPowl
10.11.2006, 16:13
also ich bin bei 20-30kg :D bei 10-15 whd
ich bin bei 36.5kg 3mal 12
trainiere seit 2 wochen :D
50 kg bei 3x 10 wdh.
Morgen wird erhöht :twisted:
Flachbank:
100kg 6x
dann 95kg 6x
und zu guter letzt 90kg 8x 8-)
Short Dawg
10.11.2006, 23:10
12x 70
10x 75
6 (manhma 8 ) x 80
The-Tramper
14.11.2006, 22:01
20 x 12
30 x 12
40 x 12
50 x 12
60 x 12 hintereinander (natürlich kleine Pausen dazwischen)
_________________________________________________
80 1x
mfg
Megalomaniac
14.11.2006, 22:04
Hättest du einfach 60 x 12 geschrieben hätte es auch gereicht ;)
hmm... mein brusttrain sieht unter anderem so aus:
10x 70
8x 75
7x 75
7-8x 70
132,5kg x 3,5 *angeb* :twisted:
bei mir sind es gestern 60kg x7 gewesen
allerdings mach ich vorher schon 4s schrägbank und 3s flachbank :pueh: :mrgreen:
bei der schrägbank schaff ich aber auch beim 4. satz 60kg x7
aber wartet mal ab, in einem monat werdet ihr weinen :mrgreen:
Bei mir sind es ca. 2x85kg
Hatte aber davor auch 4 Sätze SBD und da schaffe ich 1-2mal 80kg je nach Form
patsenriver
14.11.2006, 23:24
Bei mir sind es nur 3 Sätze a 10wdh 15Kg, hab noch nie mehr probiert, trainiere erst seit Anfang Oktober.
Werde morgen mal mehr testen. :mrgreen:
Hab ma am Montag geschaut was maximal geht. 115kg habe ich 1 mal geschaft. Ist mir aber immer noch viel zu wenig :roll:
Speedy888
15.11.2006, 17:26
80kg frei
3*7wiederholungen
mehr hab ich auch noch nicht probiert :)
Alkanaft
15.11.2006, 23:28
1x120kg
75 KG 9 mal, davor 4 sätze zu 5 KG schritten ab 50 KG, zu 10 WH
Liquid123
28.11.2006, 16:36
70 Kg frei 8 mal
ich trainire ers tseit 1 1/2 monaten , ich weiss net ob man so krass von steigerung reden kann... erst hatte ich nur die stange grade so hochbekommen (olympiastange oder sowas sagte der trainer ) = 25 kg oder so, das etwa 10 mal nur 1 satz danach power weg :)
jetzt 1 1/2 monate später, selbe stange plus 7.5 kg zusatz jede seite +schraubverschlüsse (denke 2.5kg pro verschluss bin net sicher)
das mach ich 3 sätze a 10 wdh
in 1 1/2 monaten eine steigerung von 15kg ist doch iO ;)
ich hab an der brustpresse mit 10kg angefangen :oops:
patsenriver
28.11.2006, 20:58
Habe mal mehr getestet letze Woche, mache jetzt 3 Sätze a 10wdh 30kg :).
Megalomaniac
28.11.2006, 21:06
Was sind n das für Schraubverschlüsse?
Bei meiner 30mm LH wiegen die grad mal 250gr :shock:
patsenriver
28.11.2006, 21:07
Bei meiner wiegen die auch nur 250gr
Durden_Tyler
28.11.2006, 21:26
JA! Also 2,5 kg erscheint mir dann auch etwas zu viel des guten... O_o
pharmazeut
28.11.2006, 21:30
also bei uns im gym haben sie auch so riesige, massive metallverschlüsse die 2,5kg das stück wiegen (war mit ihnen auf der waage) ;-)
sie haben aber natürlich auch die kleinen, leichten dinger, nur die grossen kerls nehmen für die KB und das KH die riesendinger :mrgreen:
Durden_Tyler
28.11.2006, 21:31
O_O
Dann können Anfänger ja einfach die Verschlüsse draufschrauben und los geht :D
pharmazeut
28.11.2006, 21:33
die nehmen aber lieber die 10kg stange statt der olympia und stecken dort 2x5-er scheiben drauf weil sie denken dass es besser aussieht :diablo:
Durden_Tyler
28.11.2006, 21:40
:mrgreen:
Dabei fällt mir ein, der Rekord den ich mal gesehen habe, lag bei 2,5 kg auf jeder Seite beim Bankdrücken mit ner normalen Stange.
Kann mich jemand unterbieten?
Ich kenn jemanden dem war die 20 kg stange zu schwer für eine Wiederholung...ich denk das isses :lol:
Liquid123
28.11.2006, 23:58
Ich kenn jemanden dem war die 20 kg stange zu schwer für eine Wiederholung...ich denk das isses
einer aus meiner Klasse schafft auch nur KH-Bankdrücken mit jeweils 10 Kg :D
jaja die fetten die meinen sie hätten Kraft :)
Short Dawg
29.11.2006, 00:17
irgdnwie....Bankdrücken mit der Langhantel um die 80 kg, aber mit kurzhanteln werdens dann auch immer nur 12 pro seite oder so :roll:
irgdnwie....Bankdrücken mit der Langhantel um die 80 kg, aber mit kurzhanteln werdens dann auch immer nur 12 pro seite oder so :roll:
sry aber entweder machst du fliegende und merkst es nichtmal oder du übertreibst mit den 80kg frei leicht
Wie steigert man da sich eigentlich richtig?? jede woche vllt 2.5 kg mehr?? oder jeden monat 5 kg mehr? oder wie mach ich das richtig??
Mein ziel ist halt auch das ich irgendwann 80 kg traingewicht hab mit denne ich 3 sätze a 10 wdh schaffe. wie komme ich denn von ca 38 kg da hin??(kommt mir plz nicht mit anabolika :P )
Liquid123
29.11.2006, 07:20
einfach immer mehr Gewicht nehmen wenns geht.....
wieviel Gewicht musst halt für dich selber entscheiden; nicht ZUVIEL dann ist alles gut
Short Dawg
29.11.2006, 15:40
@tn : Nö keine fliegende, ich hab auch noch nicht mehr probiert weil ich kein KH-Drücken mache, hab das vor nem halben jahr ma praktiziert...der klinke arm immer weggekippt irgendwie
Also 2,5 kg erscheint mir dann auch etwas zu viel des guten... O_o
ich kenne nur diese dinger, die 2,5kg wiegen :roll: ;)
ansonsten hat mein studio nur diese kleinen federn für sz-stange etc...
Wie steigert man da sich eigentlich richtig?? jede woche vllt 2.5 kg mehr?? oder jeden monat 5 kg mehr? oder wie mach ich das richtig??
es gibt keine regeln oder richtlinien beim steigern... wenn du 12 wdh schaffst, kannst du erhöhen und immer so weiter. ist aber nur eine variante.
wenn du jeden monat 5kg raufpacken kannst, wärs gut ;) 60kg steigerung in einem jahr... :P mag zu anfang sicherlich gehen aber nachher wirds schwieriger ;)
Ihr werdets net glaube naber soeben hab ich die 3 sätze mit stange + 10 kg jede seite statt der sonstigen 7.5 kg geschafft :) wieder eine steigerung von 2.5 kg
(wer jetzt denkt das sei noch gar nix, der liest bitte meine vorigen posts zu meiner steigerung ! )
ich drucke ungeafahr 60 (132 pounds da ich USA bin) 3 mal 15.
patsenriver
02.12.2006, 23:44
Ich habe heute wieder versucht zu steigern, habe 35Kg + 10Kg die Stange, allerdings schaff ich da nur 9 7 5 wiederhohlungen, werde am Montag wieder mit 30Kg machen.
Beim Bankdrück 40kg gewichte +die stange glaub ich dann insgesamt 50kg
damit so 10 wdh
öhm beim kh schulterdrücken nehm ich auch maximal 14 kg
momentan nur
12*40
10*45
8*50
6*55
4*60
nächste mal fang ich mit 45 an, mal schaun ob ich trotzdem 5kg pro Satz erhöhen kann ;)
gruß yxl
12 mal 40
10 mal 45
8 mal 50
5 mal 6
(+ Stangengewicht nicht inbegriffen)
eigentlich 70, dank Defi immoment aber Arbeitsgewicht 55.
Max 85
3*70kg
6*60kg
6*60kg
5*60kg
hat mich selbst überrascht ;)
gruß yxl
95 hab ich jetzt geknackt endlich :zunge:
Megalomaniac
07.12.2006, 23:32
Hast ja ordentlich zugelegt, wie ist denn das Verhältnis von Muskeln - Fett? :mrgreen:
gestern
10* 40
10*50
10*60
10*70
Ist jetz vielleicht ne dumme frage, aber rechnet ihr das gewicht der stange dazu? die ist im gym wo ich traine 20kg schwer...?
heute (inklusive stange :mrgreen: ) :
12 - 14 x 60
10 - 12 x 60
10 - 12 x 50
Megalomaniac
08.12.2006, 21:07
14% KFA
Wenn das stimmt, Respekt :D (wenn :diablo: )
Ist jetz vielleicht ne dumme frage, aber rechnet ihr das gewicht der stange dazu? die ist im gym wo ich traine 20kg schwer...?
Jop
LordCorvus
11.12.2006, 01:26
drücke jetzt 70kg 9 mal. max test habe ich noch nicht gemacht.
Hallo erstmals ich packe 72kg ungefähr 7-8wiederholungen
Maximal habe ich noch nicht versucht mach ich aber heute mal :mrgreen:
robert234
08.02.2007, 16:59
Maximal habe ich noch nicht versucht mach ich aber heute mal
Alter: 15
:headbang2:
der Seelenvergifter
08.02.2007, 17:34
Ich drücke derzeit 100 kg zweimal alleine.
Short Dawg
08.02.2007, 17:35
Wie siehts bei dir aus, Robert?
maximal 100kg
90 4x
80 versuch ich erstmal 10x hinzukriegen
hab jetzt das erste mal 98 Kilo gedrückt das 2 mal ..
robert234
08.02.2007, 18:12
Mit 2 Händen natürlich.
Mit zwei Händen geht derzeit nicht, ich laboriere seit Monaten mit einer kranken Hand herum, wurde dort auch operiert, kann also kein BD oder sowas machen. Momentan also meine Leistung im BD = 0 kg.
Vorher hatte ich BD mit 105 kg gemacht (8 Wdh.), ob meine Hand noch mal in Ordnung kommt ist ungewiß, und dann müßte ich mich nach so langem Trainingsausfall auch erst langsam wieder hocharbeiten. :-(
Airwalker
08.02.2007, 18:16
Shit, hört sich ja mies an. Ich hoffe für dich, dass deine Hand wieder so wird wie sie es sein sollte.
Ich drücke derzeit 55Kg, aber die drück ich dann auch 12 mal ! Sollte mir mal wieder neue Gewichte kaufen, weil ich gar nicht mehr erhöhen kann :roll: .
Ich schaff gerade 1 x 92 kg hab aber seit längerer Zeit keinen Maximalversuch gemacht , ich probier mich morgen aber nomma an den 93
robert234
08.02.2007, 18:34
Ich schaff gerade 1 x 92 kg hab aber seit längerer Zeit keinen Maximalversuch gemacht , ich probier mich morgen aber nomma an den 93
Alter: 15
Noch so ein Unbelehrbarer. :headbang2:
Hey , so ein bis zwei Max.-Versuche im Monat werden mich schon nicht umbringen und schaden sicher auch nicht
Arbeitsgewicht ist 85-90 kg und Max. ist 105 kg.
100kg drück ich 8 mal. Maxkraft dürfte so bei 120kg liegen :D
Massefreak1
08.02.2007, 20:31
ich mach 1mal 75 oder 6mal 60
Megalomaniac
08.02.2007, 20:45
Entweder das is der Thread wo am meisten gelogen wird oder ich bin mit die schwächste Person hier im Forum. Ist nich unbedingt auf diese Seite im Thread bezogen sondern auf alle :lol:
Bin bei 73KG x10...... immer noch ;)
robert234
08.02.2007, 21:27
Entweder das is der Thread wo am meisten gelogen wird oder ich bin mit die schwächste Person hier im Forum.
Na dann nimm mal ordentliche Gewichte, da wäre aber mehr drin gewesen! :twisted: :mrgreen:
Quatsch beiseite, um die Gewichte geht es im BB doch auch nicht, Hauptsache die Muckies wachsen. Wenn es sein muß mach ich BD mit 50 kg, solange es damit vorwärts geht ist doch alles ok. ;)
Durden_Tyler
08.02.2007, 21:31
Vieles ist sowieso erstunken und erlogen denke ich. . .
Mit 15 Jahren 93 KG???
Mit wieviel Jahren hast du angefangen? 13? Und dann 6-mal pro Woche???
Hamonlinie
08.02.2007, 21:34
ausserdem: 93kg Woher dieser Krumme Wert? Auf beide Seiten der Stange verteilt?
Ich wundere mich teils zwar auch.. wenn man sich teilweise dazu die Körper ansieht bzw. dann bei kb u. kh 80kg stehen ;) allerdings ein Gewicht zu bewältigen heisst noch lange nicht das es frei bewältigt wurde geschweige denn sauber oder gar an der Maschine..
Vielleicht bin ich auf einfach nur neidisch :mrgreen:
Denke nach , wenn du dann noch keine Idee hast versuch es nochmal . Es gibt zufälligerweise auch Gewichtsscheiben mit 0,5 und 1 kg . @ Durden Tyler : Ich weiß ja nicht was du drückst , ich wiege etwa so viel wie du bin aber 10 cm kleiner und hab auch unter 20 % Kf , nen genauen Wert weiß ich nich is aber nich grad viel , ich hab Ende November die 92 geschafft , Anfang September warns noch 80 da hab ich aber auch noch 74 kg gewogen hab dann noch 8 kg zugenommen und jetzt schaffe ich immer noch 92 hab aber auch seit sicher 3 Wochen keinen Max.Versuch gemacht , vill. schaff ichs jetzt . Immer dran denken , kommt auf die Intensität an . Is doch bei vielen die keinen Sport machen die dann sagen wenn ich genauso lange trainieren würde dann hätte ich das alles auch , was aber nicht so ist . Wenn ich davon ausgehen kann , dass die Gewichtsangaben auf meinen Gewichten stimmen dann schaffe ich dieses Gewicht
Chestpress
09.02.2007, 00:24
Ich schaff im Moment 10x 90kg, max. 110kg. Da lauf ich aber schon so rot an... :-)
Airwalker
09.02.2007, 00:46
Schon, ... ich drück auch "nur" 55Kg, aber ich find das was ich damit erzielt hab kann sich sehen lassen. Ich krieg voll viele Komplimente in der Schule, wenn mich die anderen Schüler in den Sportklamotten sehen :oops: .
Ich hab nen Kumpel der geht seit einer woche ins Fitness-Center und er nimmt jetzt schon mehr Gewichte als ich, aber trotzdem hab ich viel mehr Muskeln ... oder meine sieht man halt viel besser :mrgreen: .
Schon, ... ich drück auch "nur" 55Kg, aber ich find das was ich damit erzielt hab kann sich sehen lassen. Ich krieg voll viele Komplimente in der Schule, wenn mich die anderen Schüler in den Sportklamotten sehen :oops: .
Ich hab nen Kumpel der geht seit einer woche ins Fitness-Center und er nimmt jetzt schon mehr Gewichte als ich, aber trotzdem hab ich viel mehr Muskeln ... oder meine sieht man halt viel besser :mrgreen: .+
Ich hab zuhause auch immer mit 55kg bis letztendlich 60 trainiert und hab damit auch ne ziemlich geile Brust aufgebaut. Bin jetzt wie gesagt inzwischen bei 80, hoffe Ende des Jahres die 100 mein Arbeitsgewicht nennen zu dürfen.
SantaSergio
09.02.2007, 01:41
Ich glaube schon das hier einige meinetwegen auch 130kg drücken, aber die meisten gehen dann vllt 5cm mit der Stange runter.
Ich würde um nen Pott Whey wetten, das 80% der Leute hier mit den "unmenschlichen" Gewichten nicht voll runter gehen bis zur Brust und mindestens schon 10cm vorher wieder hochgehen...
Da schaff ich auch 30kg mehr! :roll:
Ich glaube schon das hier einige meinetwegen auch 130kg drücken, aber die meisten gehen dann vllt 5cm mit der Stange runter.
Ich würde um nen Pott Whey wetten, das 80% der Leute hier mit den "unmenschlichen" Gewichten nicht voll runter gehen bis zur Brust und mindestens schon 10cm vorher wieder hochgehen...
Da schaff ich auch 30kg mehr! :roll:
Das nicht unbedingt.. wenn ich unkontrolliert ausführe mit ordentlich Brustfederung könnte ich wohl auch einige kg mehr draufpacken.. 1x sauber gedrückt ist für mich erst bei langsamer kontrollierter ausführung, minimalem halten auf der brust und wieder hochdrücken.
Mit 2 Händen natürlich.
Mit zwei Händen geht derzeit nicht, ich laboriere seit Monaten mit einer kranken Hand herum, wurde dort auch operiert, kann also kein BD oder sowas machen. Momentan also meine Leistung im BD = 0 kg.
Vorher hatte ich BD mit 105 kg gemacht (8 Wdh.), ob meine Hand noch mal in Ordnung kommt ist ungewiß, und dann müßte ich mich nach so langem Trainingsausfall auch erst langsam wieder hocharbeiten. :-(
Ich fühle mit dir... hoffe, das wird bald wieder. Bin morgen beim Orthopäden, mal sehen was der sagt...
vorher max. 105kg 1x, Arbeitsgewicht 85kg 6-8mal im ersten Satz.
Hallöchen, ich drücke 20 kg 15/12/12 (train seit 2 Moanten u achte erstmal auf meine technik)
Nur durch mein Nacken musste ich diese woche aussetzen !
Aber nächste woche...
Ich mach keine maxgewichtversuche
aber meiN Arbeitsgewicht is bei 80Kg
Guerkchen
09.02.2007, 11:35
Schon, ... ich drück auch "nur" 55Kg, aber ich find das was ich damit erzielt hab kann sich sehen lassen. Ich krieg voll viele Komplimente in der Schule, wenn mich die anderen Schüler in den Sportklamotten sehen Embarassed .
Ich hab nen Kumpel der geht seit einer woche ins Fitness-Center und er nimmt jetzt schon mehr Gewichte als ich, aber trotzdem hab ich viel mehr Muskeln ... oder meine sieht man halt viel besser Mr. Green .
also mein schatz trainiert auch mit 55kg - was er damit erreicht hat (in nem reichlichen halben jahr) kann sich meiner meinug nach auch sehen lassen ^^
ich mach mit 30kg 2x 20 ;)
ich mach mit 30kg 2x 20
Nicht schlecht, selten so viel gesehen bei einer Frau (wenn man mal eine Frau beim BD sieht :lol: )
Ich mach keine maxgewichtversuche
aber meiN Arbeitsgewicht is bei 80Kg
Bin momentan auch bei 80kg, trainier aber schon 3 Jahre :oops: Wie lang trainierst du schon?
Mit 15 Jahren 93 Kilo da kann was nicht stimmen. Um auf dieses Gewicht zu kommen braucht es schon einiges an zeit ( ich bin noch nicht dort angekommen )
2 Jahre, mit paar kleinen Pausen.
Snoopy_85
09.02.2007, 13:57
Ich mach keine maxgewichtversuche
aber meiN Arbeitsgewicht is bei 80Kg
Bin momentan auch bei 80kg, trainier aber schon 3 Jahre :oops: Wie lang trainierst du schon?
Ich bin auch ca. 3 Jahre dabei und mein Trainingsgewicht liegt auch so grob bei 75-80 KG ... wobei 75 in SLOW besser sind, bzw. ich merke die 75 Kilo besser als die 80, die ich nicht SO langsam schaffe ;)
...is aber ernüchternd, wenn die ganzen Neulinge (so Hemdchen..) ankommen und sich 60 KG raufpacken... zwar sieht man deutlich, dass da bei RICHTIGER Ausführung lange nicht soviel gehen würde... aber naja... psychologisch nicht soooo toll, wenn da fast genau so viel Gewicht aufer Stange is wie bei einem selbst :D
Ronny Kohlmann
09.02.2007, 14:41
Entweder das is der Thread wo am meisten gelogen wird oder ich bin mit die schwächste Person hier im Forum.
habe ich mir auch schon oft gedacht, wenn ich mich im Studio umsehe nehme ich relativ schwere Gewichte, hier kann ich gegen jeden 16-Jährigen einpacken :thumright:
Kurzhantel-Schrägbankdrücken: 32 Kilo acht mal sauber
mobbdeep
09.02.2007, 16:01
8x85 MITTLERWEILE JUHUU :-P
Mit 15 Jahren 93 Kilo da kann was nicht stimmen. Um auf dieses Gewicht zu kommen braucht es schon einiges an zeit ( ich bin noch nicht dort angekommen ) Ich weiß nicht wie viel du drückst , und das es ne Zeit braucht is ja klar , am Anfang hab ich auch nur 50-60 kg geschafft aber du musst auch immer davon ausgehen das verschiedene Leute auch verschieden effektiv trainieren . Und wenn ich mal auf dein Gewicht sehe wiege ich 20 kg mehr und bin auch mehr als 10 cm größer , die 93 kg sind auch nur 10 kg mehr als meine Körpergewicht ich denke die meisten die ein Jahr gut trainieren schaffen mehr als ihr Gewicht.
Durden_Tyler
09.02.2007, 16:07
:shock: Ich trainier wohl falsch mit meinem 2er Split und den damit verbundenen 6 Sätzen Brust pro WOche :shock:
Und mit 50 / 60 kg angefangen, ich bin wirklich schwach! :cry:
mit 50/60 Kg anfangen ... wo wohnst du? mit dir würd ich gern mal ne
Runde im Gym trainieren ;)
Is nich bös gemeint, aber ich such wirklich Leute aus Umgebung Stuttgart
mit denen ich mal ne Runde im Gym drehen kann.
Also Leut melden :D
Ne ne ich wohn da eher bei Mainz , ich schätze ma das es so um die 50-60 kg waren , war ja en paar Jährchen im Judo usw. das hat auch gut Kraft aufgebaut . Mein Vater hat ne Bankdrückmaschine und an der gabs ab und zu ma Kraftproben damals hab ich von den 30 Scheiben vill 22 oder so geschafft jetzt schaff ich alle 30 so 2-3 mal
Mit 15 Jahren 93 Kilo da kann was nicht stimmen. Um auf dieses Gewicht zu kommen braucht es schon einiges an zeit ( ich bin noch nicht dort angekommen )
Naja würde nicht unbedingt sagen, dass er lügt. Mein trainingspartner ist jetzt 17. Mit 15 hat der auch ungefähr etwas in dem Bereich gedrückt. Sah aber mit 15 älter aus als andere mit 18. Jetzt drückt er 110kg 7mal. Das kotzt mich einfach an, der wiegt 83kg ist echt gut definiert und läuft auch noch bald nen Marathon :evil:
Ist glaub ich echt ein Wunderkind, wobei er auch nur noch für seinen Sport lebt.
EVORonny
09.02.2007, 16:39
ich habe genau vor 1jahr angefangen richtig zu trainiren und habe mit 50kg 3x10 bekonnen und bin heute genau bei 100kg 8/7/6
Alien662
09.02.2007, 17:08
So nu melde ich mich nochmal vernünftig zu Wort :lol:
Vor meiner Diät, hatte ich mit 80Kg 6 Wiederholungen geschafft, allerdings auch mit Unterstützung vom Partner, also eigentlich nicht nur ich sonder wir beide. Jetzt, nach der Diät, die ich ziemlich versaut hatte, habe ich viel mehr auf die Ausführung geachtet. Also wieder auf 70 Kg runter und 12 Saubere Wiederholungen und siehe da! Ein Pump... den hatte ich bis dato nicht, da ich mich nur auf das Gewicht konzentriert habe. Das würde dann nebenbei auch meine Brust-Schwäche erklären :roll: ;)
Nirgendwo sonst habe ich so schlampig trainiert..
Ich muss aber auch sagen, nach dem ich nach der Diät meine gesamte Motivation verloren hatte und nun, nach diesem Schlag in die Fre**e, wie ich ihn manchmal brauche, trainiere ich meine Beine viel intensiver und zwar mit weniger Gewicht! Viel langsamer und viiiel sauberer..
Wiedermal ein kleiner Einblick in mein Trainingsleben ;)
Wir sollten aber echt nicht vergessen, auch wenn BD DER Kraftbeweis unter Normalos ist, das wir BBler sind und keine KDKler!
robert234
09.02.2007, 17:48
So Leute, ich habe hier mal den Spam ein bißchen ausgemistet, nun bitte wieder ON TOPIC.
Um allen Ansprüchen gerecht zu werden hab ich ma en Video gemacht , das sind jetzt 90 kg , mehr hab ich mich alleine nich getraut . Das Gewicht ist klar erkennbar , ne 20er und zwei 10er auf jeder Seite .
http://www.myvideo.de/watch/804211
Wenn ich bei mir 90 kg drauf mache, sieht das aber ganz anders aus. Hm, naja...ich glaub's dir einfach mal. Die Welt ist es aber noch lange net ;)
Kontrolliert ist anders ^^
.. das könnten auch 50kg sein.
Ist doch auch scheiss egal! Wenn dann belügt ihr euch eh nur selbst.
Speedy888
09.02.2007, 19:39
Mz91, oh ein Mainzer ^^
Trainiere zur Zeit nur Schrägbank, da ist mein Arbeitsgewicht 80kg.
Nich ganz Mainz , genau die Mitte zwischen Mainz und Worms , in Dienheim
Megalomaniac
10.02.2007, 01:25
mit 50 kg hab ich auch angefangen aber naja. Weiss ja nich wie hier einige trainieren aber wenn man mehr auf die Ausführung achtet kommt einfach mehr bei raus imo ;)
Mal sehn vll. morgen ma die 90kg knacken
mein arbeitsgewicht ist beim BD 60kg (8 wdh)
ich mach vorher immer SBD (60x7), also dürfte ich davon ausgehen, dass ich beim BD normalerweise min. 65x6 schaffen sollte
mein max gewicht ist allerdings nur 75kg...
mir ist aufgefallen, dass bei euch ein viel größerer abstand zwischen arbeitsgewicht und max-gewicht ist als bei mir
könnte das bei mir an einer schlechten intramuskulären koordination liegen?
und könnte ich da mit maxkraft training noch viel verbessern?
und könnte ich da mit maxkraft training noch viel verbessern?
Du sollst kein Maxkrafttraining machen.
Das bei den anderen ein größerer Unterschied liegt kann zum einen an mieser Ausführung der Arbeitsgewichte liegen, zum anderen daran, dass sie schon Maxkrafttrain gemacht haben.
robert234
10.02.2007, 11:10
@djmik: Beim BD trainiert man in der Regel mit ca. 8 Wdh., das entspricht in etwa einer Belastung in Höhe von 85 % der Max-kraft. Wer also z. B. 100 kg 1x drücken kann, der müßte demnach 85 kg ca. 7 - 8x drücken können. Bei denen, wo der Abstand zwischen Max-kraft und Arbeitsgewicht deutlich von den 15 % abweicht, arbeiten diese entweder nicht mit ca. 8 Wdh., oder ihre Angaben sind schlicht nicht zutreffend. Da darf man sich bei manchen Angaben ohnehin so seine Gedanken machen.
stimmt, das mit den 15% kommt ungefähr hin
ich hab gedacht, dass das nicht sein kann, weil bei z.b. KB ist der abstand bei mir auch viel größer als bei BD
aber da sind die absoluten zahlen ja fast 50kg höher also muss da auch ein größerer abstand sein :idea:
mobbdeep
10.02.2007, 12:21
is das nicht auch ne frage ob man überhaupt regelmößig maxkraft macht? also ich schaff wie gesagt 8x85 , kann mir aber beileibe nicht vorstellen 1x die 100 hinzubiegen :roll: - auch wennes eigentlich der fall sein sollte/müsste... :|
robert234
10.02.2007, 16:53
is das nicht auch ne frage ob man überhaupt regelmößig maxkraft macht?
Nö, die Max-kraft steigt natürlich auch beim auf maximale Hypertrophie ausgerichteten Training immer weiter mit an. Da das Gewicht mit dem 8 Wdh. möglich sind in etwa 85 % der Max-kraft entspicht, steigt logischer Weise die Max-kraft mit an, wenn das bei 8 Wdh. mögliche Gewicht steigt. Es geht also auch ohne spezielles Max-krafttraining, nur eben nicht ganz so schnell.
Wenn Du jetzt 8x 85 kg packst, dann dürftest Du 1x 100 kg schaffen, probiere es doch einfach, dann weißt Du es. ;)
ich glaub ich mach brusttraining ab nächster woche nur noch mit khs
beim kh-bd merk ich die brust nämlich besser
90 kg 1 mal! ansonsten 70, 10 mal oder 80 - 4mal....
oldiegerd
10.02.2007, 18:18
Ich drücke in der Schrägbank im Moment im ersten schweren Satz 3-4 mal 100 kg, dann gehe ich hinunter auf 90 kg und schaffe 7 Wdh. im ersten Satz und 5-6 Wdhl. im 2 Satz. Flachbankdrücken mache ich nicht mehr.
mobbdeep
10.02.2007, 20:05
is das nicht auch ne frage ob man überhaupt regelmößig maxkraft macht?
Wenn Du jetzt 8x 85 kg packst, dann dürftest Du 1x 100 kg schaffen, probiere es doch einfach, dann weißt Du es. ;)
mach ich jetzt gleich auch :D
Durden_Tyler
10.02.2007, 20:06
Hoffe du hast nen Partner, wenn nicht könnte es ins Auge gehen...
mobbdeep
10.02.2007, 20:30
also ich bin doch nicht lebensmüde :D
wer so bd alleine macht is schon crazy, aber auf maxkraft erst.... :lol:
Durden_Tyler
10.02.2007, 20:39
Dann bin ich ja beruhigt und kann später ruhig schlafen :mrgreen:
jaund mit 15 dass muss man erstma schaffn und das sollte man respektieren
;)
mobbdeep
11.02.2007, 13:55
also ich hab die 100 wie erwartet keine 5cm nach oben bewegt :cry:
ka aber das is mir einfach zu schwer :oops:
naja, kommt schin mit der zeit mobbdeep. einfach dran bleiben.
mobbdeep
11.02.2007, 14:57
@ niklas:
na ja mich stört jetzt nicht wirklich, dass ich diese magische grenze :lol: noch nicht knacke, sondern vielmehr wunderts mich, dass ich wie gesagt im hypertrophen bereich mit 8x85 arbeiten kann und das ja recht genau 85% von 100kg darstellen :-P - was die angeht aber total versage :oops:
also ich hab die 100 wie erwartet keine 5cm nach oben bewegt :cry:
ka aber das is mir einfach zu schwer :oops:
Also ich würde mal sagen just wayne ;)
Solange du jedes mal Reize setzt, ist es egal mit wieviel Kg man trainiert. Also schön weiter machen :)
scheißegal ;) mir sind sogar die 85 zu schwer ist doch egal :)
wir machen bodybuilding !!
scheißegal ;) mir sind sogar die 85 zu schwer ist doch egal :)
wir machen bodybuilding !!
So sieht es eben aus!!!
Endlich mal mehr gleichgesinnte XDDDDDDDDDDDD
Onkel_Tom
11.02.2007, 15:41
scheißegal mir sind sogar die 85 zu schwer ist doch egal
ich muss gestehen, bei LH BD bin ich die volle Nudel... :oops: obwohl Brust meine Stärke ist (siehe Gallerie) pack ich nicht wirklich viel. Mach aber auch NIE Langhantel vielleicht auch daher, keine Ahnung! :lol:
Bei BD mit Kurzhanteln nehm ich immer 31er bis 35er für schräg, 25er bis 29er für Negativ. Auch nicht die Welt, die Brust wächst aber trotzdem! :D
bei den Dips schaffe ich so um die 110kg (also mit mir inbegriffen ;) ) 10x
beim Bankdrücken um die 80kg 10x
schon sehr komisch
liegt aber denke ich an meiner Scheiß Schulterverletzung
robert234
11.02.2007, 16:01
wunderts mich, dass ich wie gesagt im hypertrophen bereich mit 8x85 arbeiten kann und das ja recht genau 85% von 100kg darstellen
Na "recht genau" ist übertrieben, sagen wir mal "circa". ;)
Wenn z. B. 99 kg bei Dir der Max-kraft entsprechen, dann wäre das im Verhältnis zu den 100 kg nur 1 % weniger Gewicht, dennoch kannst Du dann die 100 kg eben nicht schaffen. Aber wen juckt das? Solange man mit seinem Arbeitsgewicht vorwärts kommt, ist doch alles super.
mobbdeep
11.02.2007, 16:08
jaja mich juckts auch net, war mir nur aufgefallen :D
@joke: also du machst dips mit knapp 30 kg zusatzgewicht?
mir hats schon ab 20 im unteren rückenbereich böse alles zusammengezogen, machs seitdem immer als letzte übung :roll:
ne damit hab ich überhaupt keine Probleme
eher die Ellbogen manchmal, liegt aber dann daran dass ich mich nicht genug auf die Ausführung konzentriert habe
bei perfekter Ausführung tut auch nichts weh !!
Ronny Kohlmann
11.02.2007, 16:47
natürlich kann man neben dem Wahrheitsgehalt bei Threads wie diesen, auch nie die Ausführung der Übungen überprüfen. Auch ich kenne Anfänger, die sofort mit 50 Kg Bankdrücken beginnen - aber die bewegen die Hantel auch nur 10 cm auf und ab...
kingKikapu
11.02.2007, 18:25
ach jetzt heult doch nicht rum! nur weil ihr nicht so viel packt wie ich...
164.5kg auf 12wh. wers mir nicht glaubt soll bescheid sagen, dann mach ich ein video.
Hab nur einmal auf max-kraf probiert wo ich beim kumpel war ist aber schon über ein monat her
10x30kg
10x40kg
10x50kg
1x55kg
ansonsten hab ich das nie gemacht weil ich immer alleien trainiere
Ich glaubs, aber will trotzdem das video sehen :)
kingKikapu
11.02.2007, 18:58
ich find das usb-kabel für die kamera nicht :lol:
Lass en Suchhund drauf los ;)
kingKikapu
11.02.2007, 19:03
der hat die grippe.
kingKikapu, wie geil. :daumen:
Maximal 110 kg 1x Normal LH
120 kg 3x mit Hilfe
KH 34kg je Seite Schrägbank 5-7 mal :mrgreen:
kingKikapu
11.02.2007, 19:26
Maximal 110 kg 1x Normal LH
120 kg 3x mit Hilfe
da hast du ja einen verdammt starken trainingspartner!
:lol: :lol: hier wirds immer geiler :lol:
kingKikapu, wenn du ihm nicht glaubst macht er ein Video(!!) oder du kommst zu ihm und kontrollierst.
:jumpers: :jumpers: :jumpers:
robert234
11.02.2007, 20:51
pouz schrieb: kingKikapu, wenn du ihm nicht glaubst macht er ein Video
Geht nicht, er findet sein USB-Kabel auch nicht.
oder du kommst zu ihm und kontrollierst
Das müßte gehen, M.K.B. wohnt zu Hause, kingkikapu ebenfalls, da kann er ja mal hinschauen. :mrgreen:
:mrgreen: :mrgreen: :off:
mobbdeep
12.02.2007, 09:52
lol, ihr seid ja komiker :lol:
ich trainier zur zeit mit 80kg.
gedrückt hab ich schon 90kg 2 mal
Megalomaniac
17.02.2007, 22:30
Donnerstag Maxkraft mal wieder getestet: 90KG x 2
gestern: 90 kg 3x. 80 kg 6x.
bin zur zeit sauleicht (±71-72 kg), da ist bei mir nicht mehr drin.
Massefreak1
18.02.2007, 01:37
ich trainiere jetzt 8 monate und drücke 1mal 75kg und wiege 80kg
" bin zur zeit sauleicht (±71-72 kg), da ist bei mir nicht mehr drin. "
auch am diäten oder was?
nee, eigentlich am sehr vorsichtigen zunehmen.
d.h. nach der letzten diät (ca. 69 kg) geh ich jetzt nur ganz langsam hoch. ich hoffe im sommer in etwa so definiert zu sein wie letztes jahr, aber mit 2 kilogramm mehr.
that's the plan ;)
Psychologic
19.02.2007, 18:25
War jetzt etwas mehr als ne Woche krank, aber bin so etwa bei 4x4 70 kg (LH)...
Jetforce
27.02.2007, 15:48
110 kg maximal 4 mal
und schrägbank,kurzhantel in 3 s a 30kg 34kg und 32 kg so um die 8-10 mal also nach dem bankdrücken ;)
Passt schon mit noch 17 :D
kingKikapu
Was ist denn jetzt? USB-Kabel gefunden?
Fast jedes Handy hat in dieser Zeit ne Digicam integriert, welche du auch zum aufnehmen nutzen kannst.
Wir sind doch alle so gespannt :)
drücke 90 kilo nach 14 jahren :roll:
Liquid123
27.02.2007, 18:04
Donnerstag Maxkraft mal wieder getestet: 90KG x 2
ich auch :mrgreen:
Jetforce
27.02.2007, 19:49
ich wunder mich auch immer im fitnesstudio, die die länger dabei sind machen echt keine fortschritte...ich hab die in meinen 2 und halb jahren schon fast alle überholt :D
Massefreak1
27.02.2007, 20:17
ich wunder mich auch immer im fitnesstudio, die die länger dabei sind machen echt keine fortschritte...ich hab die in meinen 2 und halb jahren schon fast alle überholt :D
viele trainieren auch nur halbhertzig und reden die meiste zeit.
@JetForce:
Auf welche Schule gehste denn? Komme auch aus Euskirchener Umgebung.
Snoopy_85
27.02.2007, 20:26
Bankdrücken @ Multipresse - meist 3 Sätze in der Reihenfolge:
9x 30 KG
8x 30 KG
8x 25 KG
ich wunder mich auch immer im fitnesstudio, die die länger dabei sind machen echt keine fortschritte...
Die Traingsmethoden können meist gar nicht unterschiedlicher sein. Ich persönlich mache sehr langsame Ausführungen. Ich kenne selber genug Brecher, die noch mit 80kg trainieren können. Die meisten wollen sich nachher nur noch steigern und darunter leidet sehr oft die Ausführung...
Ein Trainer bei uns z.B. (1,90m / 100kg / KFA 12%) trainiert auch nur mit 80-90kg und hat eine MÖRDERBRUST und auch sonst ist der Körper absolut bombastisch.
edit: Ich dürfte bei guter Form so 75kg 8 mal drücken. Noch nie Maxkraft-Versuche gemacht :/
Die Traingsmethoden können meist gar nicht unterschiedlicher sein. Ich persönlich mache sehr langsame Ausführungen. Ich kenne selber genug Brecher, die noch mit 80kg trainieren können. Die meisten wollen sich nachher nur noch steigern und darunter leidet sehr oft die Ausführung...
Ein Trainer bei uns z.B. (1,90m / 100kg / KFA 12%) trainiert auch nur mit 80-90kg und hat eine MÖRDERBRUST und auch sonst ist der Körper absolut bombastisch.
edit: Ich dürfte bei guter Form so 75kg 8 mal drücken. Noch nie Maxkraft-Versuche gemacht :/
Das musste mal gesagt werden lieber 60kg sauber als 80kg notgedrungen und unsauber
Wird eigentlich oft genug gesagt, aber viele hören leider nicht drauf :(
Muss ja jeder selber wissen, wie er trainiert... Ich persönlich mag ordentliche Ausführungen.
Und auch viele Neulinge aus dem Forum überholen mich mit den Leistungen. Würde aber nicht unbedingt sagen, dass sie mehr aufbauen als ich...
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