Neuer 2er Split

[Constantin000]

Hallo!


Ende nächster Woche will ich wieder meinen 2er Split etwas umstellen. Mich würde interessieren, ob der soweit okay ist. Was meint ihr zu den Shrugs in TE1? Ich würd die normalerweise in TE2 packen, passen aber zeitlich besser in TE1… .


TE1: Mo/Do
TE2: Di/Fr
Mittwoch: Cardio
Samstag: Ausdauer im niedrigen Pulsbereich


Tag 1 Brust/Trizeps/Schulter Sätze Wdh

Bankdrücken auf der Flachbank 3 8-12
KH-Schr. Bankdrücken 2 8-10
Cablecross 2 8-10

Armstrecken über Kopf mit Kurzhantel auf einer Schrägbank 3 8-12
Trizepsstrecken mit Seil am hohen Block 2 8-10

Frontheben mit Kurzhantel 3 8-12
Schulterdrücken mit LH 3 8-12
Reverse Butterfly mit KH auf Schr. Bank 3 8-12
Shrugs am Tiefen Block 3 8-12

Crunch mit Gerät 3 40

Tag 2 Rücken/Bizeps/Beine Sätze Wdh

Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3 8-12
Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff 3 8-12
Rudern sitzend mit Hammergriff 3 8-12

Armcurl mit gestütztem Ellbogen 3 8-12
Scott-Curls 2 8-10

Kniebeugen 3 8-12
Beinpresse Schräg 2 8-10
Fersenheben am Gerät 3 8-12



Falls ihr es wichtig findet, gibt es den alten Plan hier:
http://www.muskelbody.info/forum/trainingsprogramme/49654-2er-split-so-ordnung.html#post1011900

Danke für eure Hilfe!