Kann das so richtig sein?

[MacGreg1983]

Moin liebe Kollegen,
ihr kennt ja sicher alle den 2er Split aus dem Forumsarchiv!
Bei genauerer Betrachtung fällt mir aber eine Unstimmigkeit auf!

TE1 = Brust
TE2 = Trizeps

An beiden Tagen wird also der Trizeps belastet!

TE1 = Bizeps
TE2 = Rücken

An beiden Tagen wird also der Bizeps belastet!

Ist es gewollt, das die kleinen Muskelgruppen bei jeder TE belastet werden und der Split sich quasi nur auf die großen Gruppen Brust, Rücken, Beine bezieht?

Würde mich über eine kurze Erklärung freuen!

Gruss



TE1: Brust/Beine/Bizeps/Nacken
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Bankdrücken 3 x 8 Wdh.
Fliegende 2 x 12 Wdh.

Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.

Shrugs 2 x 12 Wdh.

SZ-Curls 3 x 12 Wdh.
Hammercurls 2 x 12 Wdh.

TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 3 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 2 x 6 Wdh.

Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.

French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 3 x 12 Wdh.

Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 12 - 15 Wdh.

[Brisko]

Einfach nen Tag Pause zwischen den TE's machen, es handelt sich nicht um einen P&P Plan.

[tm236]

Te1,Pause,Te2,Pause,Te1,Pause,Te2,Pause etc....

Und ja es ist gewollt.
Aus einem ganz einfachen Grund, so kannst du Bizeps und Trizeps mehrmals gesondert trainieren.
In Te1 wird Trizeps bei den Brustübungen vorbelastet. In Te2 direkt trainiert. Das gleiche ist beim Bizeps so in Te1 direkt trainiert in Te2 indirekt.

Hoffe dies sein die Antwort die du möchtest.