RWM1848
07.06.2011, 19:45
hallo zusammen,
ich werde in nächster Zeit nach dem 5x5 prinzip trainieren.Ich habe viel darüber gelesen und mich schließlich zu folgendem plan aus dem forum hier entschieden:
Tag 1:
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Rudern Langhantel 5x5
Tag 2:
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge weit 5x5
Frontdrücken 5x5
Tag 3:
Beinpresse 5x5
Schrägbankdrücken 5x5
Rudern Kurzhantel 5x5
Tag 4:
rumänisches Kreuzheben 5x5
Klimmzüge eng 5x5
Frontdrücken Kurzhantel 5x5
Nun zu meiner frage: reicht es wirklich die Arme hier nicht gesondert zu trainieren, oder kann man bei bedarf noch eine übung für bizeps und trizeps anhängen?
Es wäre sehr nett wenn ich zu dieser frage eine expertenmeinung bekommen könnte, von jemandem der nach dem 5x5 bereits trainiert hat
danke schonmal im vorraus
mfg
ich werde in nächster Zeit nach dem 5x5 prinzip trainieren.Ich habe viel darüber gelesen und mich schließlich zu folgendem plan aus dem forum hier entschieden:
Tag 1:
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Rudern Langhantel 5x5
Tag 2:
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge weit 5x5
Frontdrücken 5x5
Tag 3:
Beinpresse 5x5
Schrägbankdrücken 5x5
Rudern Kurzhantel 5x5
Tag 4:
rumänisches Kreuzheben 5x5
Klimmzüge eng 5x5
Frontdrücken Kurzhantel 5x5
Nun zu meiner frage: reicht es wirklich die Arme hier nicht gesondert zu trainieren, oder kann man bei bedarf noch eine übung für bizeps und trizeps anhängen?
Es wäre sehr nett wenn ich zu dieser frage eine expertenmeinung bekommen könnte, von jemandem der nach dem 5x5 bereits trainiert hat
danke schonmal im vorraus
mfg