Masse

[PitBullGermany]

Hallo Leute ich trainire schon seit ner zeit aber ich wollt jetz mal so trainieren dass ich nen richtig Bulligen Körper bekomme kann mir mal jemand nen Trainingsplan + ernährungsplan sagen ??
:pumper3:

danke schonmal im forraus :-?

[IgG]

Hihi bin der erste der

Lies dich ein!!!

sagen darf.

Falls du vorher nochnicht trainiert hast, nimm dir von der Hauptseite den Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger her.

Ernährung siehe Unterforum Ernährung

[PitBullGermany]

trainiere schon seit paar jahren aber will halt jetzt richtig bulligen body
trotzdem danke

[IgG]

Denke du musst (wie so oft) viel viel mehr essen.
Siehe Unterforum Ernährung.

3x Pro Woche Trainieren (2er Split von der Hauptseite).
Soweit ich das mitbekommen hab sollts so klappen ;)

[ViZo]

du brauchst einen Kalorienüberschuss. je nach dem wie trocken (fettfrei) du Aufbauen möchtest würde ich sagen 250-600 Kalorien über deinem Grundumsatz. Dazu kommt nartürlich hartes Training jeden zweiten Tag, snst wird deine Masse eher Pudding als Stahl ;)

[Vespa]

trainiere schon seit paar jahren aber will halt jetzt richtig bulligen body
trotzdem danke


Was hast du denn dann bisher seit ein paar Jahren gemacht?

http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/48812-anhaltspunkte-fuer-anfaenger-bodybuilding.html#post984821

[PitBullGermany]

was ich gemacht habe ??
:trainiert nicht so regelmäsig und hart aber ich hab was getan !!!