Thunfisch-Salat

[Gast]

Hier mal mein aktuelles Lieblingsgericht für zwischendurch:

Zutaten:

1 Hand voll Salat
2 Tomaten
1 Dose Thunfisch in Wasser (150g Abtropfgewicht)
Öl/Essig für Dressing

Salat in Schüssel füllen, grob gewürfelte Tomaten drauf und auf die Mitte den abgetropften Thunfisch.
Das ganze mit Öl/Essig-Dressing übergießen. Ich nehme: 20g Öl, 20g Essig, etwas Pfeffer, Salz und 1TL Oregano.

Nährwerte:

Brennwert: 298 kcal
Eiweiß: 40,32g
Kohlenhydrate: 5,75g
Fett: 11,94g

Nährwertangaben beziehen sich nur auf Thunfisch, Tomaten und Hälfte des Dressings da Blattsalat keine nennenswerten Nährwerte hat und in der Regel weit mehr als die Hälfte des Dressings in der Schüssel bleibt und (normalerweise) nicht getrunken wird.

Hat also Top-Nährwerte und schmeckt richtig gut! Probiert es aus!

[kgj6k]

Hab's grad ausprobiert, kann man durchaus essen :)

Bin auf 307kcal und 41g Protein gekommen.

Gruß

[iron.fist]

ich mach mir auch immer thunfisch-salat....halben salatkopf 4 tomaten und 150g thunfisch^^risch lecker und gesund ;)

[Dirk_39]

Hört sich gut an, ich würde noch Zwiebeln dazunehmen und alternativ mal den Essig mit Balsamico ersetzen....

Männers, es muss viel mehr gekocht werden!!!^^

[j3n]

Cornichons und Mais passen auch super dazu. Mein aktuelles Lieblingsessen :)

[ViZo]

ich mach mir den Ensalata Tonno immer bloß mir Eisberg und Mais ;D und THunfisch versteht sich, kein Öl oder Dressing! lecker!

ledier gibts bei uns im moment keinen Eisberg salat zu kaufen wegen Ehec . . .. . .

[der_pumper]

ich mach mir den Ensalata Tonno immer bloß mir Eisberg und Mais ;D und THunfisch versteht sich, kein Öl oder Dressing! lecker!

HARDCORE! :action-smiley-035:

[AlerioN]

40 g Eiweiß hört sich relativ wenig an für das, was da drin ist.

[Gast]

40 g Eiweiß hört sich relativ wenig an für das, was da drin ist.

Wieso? Genau eine Dose Thunfisch. Und mehr EW in einer einzigen Mahlzeit macht sowieso keinen sinn...