Kraftausdauer

[Niklas`]

kann ich wenn ich eine kraftausdauer phase machen den alten trainingsplan einbehalten?

soll ich bei kraftausdauer auch bis zum muskelversagen gehn bei jeder übung????

[Niklas`]

wäre erfreut wenn ihr mir weiterhelfen koenntet

[Niklas`]

wäre erfreut wenn ihr mir weiterhelfen koenntet

[xyour]

mensch mensch, also wenn du beim BB auch so ungeduldig bist wie beim warten auf antworten kann das ja nix werden...

schau mal heut is feiertag da werden net alle vorn PC hocken und nur auf deine Frage warten..

ciao xyour

[Niklas`]

jo, so war das ja auch net gemeint :>

[8pack]

du solltest gucken, daß du keinen kalorienüberschuss hast, effektiv aufbauen willst/kannst du hier ja eh nicht. und trainier nicht bis zum muskelversagen, es tut den muskeln auch mal sehr gut, wenn sie das nicht immer mitmachen müssen, hier ist die beste gelegenheit dazu!

[Niklas`]

ich ahbe gedacht, dass man mit kraftausdauer genau so muskeln aufbaut wie mit hypertrophierung z.B

das meinte auch mein trainer,
wofür macht man das denn sonst?

ist halt nur ne andere variante im vergoeuch zu maxkraft oder so ?!!!!

[SaNcHeZ]

wofür macht man das denn sonst ??

--> wie heißt die Trainingsform ?? Kraftausdauer.... hum, was könnte das wohl sein.... ;)
--> Max-Kraft und Kraft-Ausdauer sind 2 verschiedene Dinge

[8pack]

nur bei hypertrophie (muskelquerschnittsverbreiterung) wird der muskel auch wirklich vergrößert.

[Niklas`]

na ja und natürlich mit maxkjraft, das ist ja eigentlich der weg um massive muskeln aufzubauen!

aber dann sag mir wofür kraftausdauer da ist wenn nicht dür den muskelaufbau????

[SaNcHeZ]

z.B. für Kampfsportler

[Kiko]

oder wie wärs mit abwechslung für die muskeln, bzw. periodisierung?

[Niklas`]

davon reden wir ja die ganze zeit ....

darum geht es ja auch!

na ja aber ein muskelwachstum und eine übherlastung erfolgt trotzdem

[Iron]

Ausdauer trainiert man eben durch längere Muskelspannung. Also erhöhe die TUT (Time Under Tension). Am besten du verringerst das Gewicht und erhöhst die Kadenz, 3-1-3 wär ein Anfang.