Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingslog von Powerx
So nach bounty mach ich mir jetzt auch mal nen Jugendlog.
Daten stehen im Profil
Plan: Jugendplan aus dem Forum (schon einen monat dran)
ich werd jetzt imemr meine trainingseiheiten hier zusammenfassen, wie es war, was gut lief,was schlecht und und und....
Hoffentlich klappt alles wie ich es mir vorstelle. Mein erstes Ziel für die nächsten monate ist erstmal so auszusehen
lg
So nach bounty mach ich mir jetzt auch mal nen Jugendlog.
Daten stehen im Profil
Plan: Jugendplan aus dem Forum (schon einen monat dran)
ich werd jetzt imemr meine trainingseiheiten hier zusammenfassen, wie es war, was gut lief,was schlecht und und und....
Hoffentlich klappt alles wie ich es mir vorstelle. Mein erstes Ziel für die nächsten monate ist erstmal so auszusehen
lg
viel Erfolg :biggrin:,
scheinst ja ein leichtes Ziel zu haben, bist du dir sicher, dass du deinen Körper nicht unterforderst?:smoke:
viel Erfolg :biggrin:,
scheinst ja ein leichtes Ziel zu haben, bist du dir sicher, dass du deinen Körper nicht unterforderst?:smoke:
ne müsste schon hinhauen:D
DerZukunftsBody
03.06.2011, 12:05
Schön, dass es immer mehr Jugendlogs gibt. :D
Nochmals viel Erfolg von mir! :)
legendkiller
03.06.2011, 12:27
na dann hol das Tier mal raus
Mir fällt gerade auf du bist fast so alt wie ich, wäre interessant, wenn du mal Training sowie Ernährung genau beschreibst ;)
Gruß b
bballpro
03.06.2011, 12:29
Powerx, wichtig wäre das du Bilder machst. Darunter sollten schon einige Posen sein, wie Latspread, Doppelbizeps, Side Chest, Trizepspose, Beinbilder und Waden. Das Ganze musst du nicht hier posten, wäre aber gut für dich wenn du welche hättest, um später vergleichen zu können.
legendkiller
03.06.2011, 12:30
genau, Bilder posten wäre geil :)
ach und schwaches Ziel dass du da vor Augen hast.
So sehe ich in 2 Wochen aus: :)
http://computer-albertz.de/resources/bodybuilder.jpg
Powerx, wichtig wäre das du Bilder machst. Darunter sollten schon einige Posen sein, wie Latspread, Doppelbizeps, Side Chest, Trizepspose, Beinbilder und Waden. Das Ganze musst du nicht hier posten, wäre aber gut für dich wenn du welche hättest, um später vergleichen zu können.
okay bballpro ich wrede heute bilder machen und dei hier reinstellen zum vergleich.
achso und legendkiller ja ich werde berichten wies läuft und so und dein ziel nehm ich mir dann nach meinem vor:D
eben reis und bohnen gegessen dazu noch 2 VK brote
späeter mc doof,werd aber nix essen höchstens n eis danach training dann fotso machen und hochladen.
Bounty14
03.06.2011, 13:32
eben reis und bohnen gegessen dazu noch 2 VK brote
späeter mc doof,werd aber nix essen höchstens n eis danach training dann fotso machen und hochladen.
Probier mal die Salate, die schmecken geil, mit Putenbruststreifen, und absolut gerecht der Nährwerte her :D
Probier mal die Salate, die schmecken geil, mit Putenbruststreifen, und absolut gerecht der Nährwerte her :D
ja ich würd eigentlich alles da essen aber weiß du ich geh mit nem mädchen dahin und da ess ich lieber nix ansonsten würd das aussehen wie ein tier:D
Whatsuup
03.06.2011, 13:37
verkauft mc doof eig nen salat? wegen ehec :lol:
Viel erfolg :)
verkauft mc doof eig nen salat? wegen ehec :lol:
Viel erfolg :)
ka:D
danke:smoke:
legendkiller
03.06.2011, 13:45
ich finde an ehec nur geil, das ich jz mehr gemüse essen kann, da alles billiger wird...haha
Bekommen tu ichs ja sowieso nicht ^^
Bounty14
03.06.2011, 13:47
ja ich würd eigentlich alles da essen aber weiß du ich geh mit nem mädchen dahin und da ess ich lieber nix ansonsten würd das aussehen wie ein tier:D
Ach so mit einem Mädel :smoke: Das is natürlich was anderes ;)
Na dann viel Spaß und mach nix unanständiges^^:action:
Ach so mit einem Mädel :smoke: Das is natürlich was anderes ;)
Na dann viel Spaß und mach nix unanständiges^^:action:
mal sehen:cool:
Na dann viel Spaß und mach nix unanständiges^^:action:
Jedenfalls nicht direkt bei McDreck drin... :D
Training war richtig geil heute , bin bei jeder übung bis an die Grenzen gegangen und hab mal so richtig geil geschwitzt:D
so nachher stell ich die erünschten bilder rein. Die bilder sind 1 monat nach dem Jugendplan.
Nach dem Traning hab ich mir ne schüssel magerquark reingehauen:ess:
So das sind dei jetzigen bilder...
Ich weiß sieht noch mickrig aus aber in dem monat hab ich viel dazu gelernt , positiv lässt sich noch erwähnen das ich 2kg zugenommen habe :cool:
So jetzt 3 gebratene eier futtern :esse:
Ach was von wegen mickrig, siehst ganz normal aus für dein Alter. Jeder hat mal angefangen, und deine Bilder zeigen doch eine gute Grundlage, um darauf aufzubauen!
Übrigens könntest du nachm Training auch ruhig mal Kohlenhydrate essen. 8-)
okay danke.
so eben war ich radfahren 30 km war die reinste katastrophe .kette einmal ab,lenkrad gebogen und 2 Unfälle:D
naja hauptsache was für die beine getan..
okay danke.
so eben war ich radfahren 30 km war die reinste katastrophe .kette einmal ab,lenkrad gebogen und 2 Unfälle:D
Klingt nach ner interessanten Radtour... :razz:
Klingt nach ner interessanten Radtour... :razz:
Ja in der Tat das war sie aber auch schmerhaft:-D
Wie kam das, bist du durch den Wald geheizt oder...? 8-)
Wie kam das, bist du durch den Wald geheizt oder...? 8-)
ne ich war mit 2 freunden weg einam wollt der andere mich überholen ich so nix da verfehl voll die Pedale und dann lag ich:D beim 2.mal n freund fährt vor mir und dann hält der einfach an und dann hats bum gemacht:D
Sicher dass ihr nüchtern wart? :razz:
Sicher dass ihr nüchtern wart? :razz:
kla:D:D
Bounty14
03.06.2011, 22:41
yo powerx, ich bin mir bei dir schon sicher, dass du das durchziehst und bei dir was weitergeht !! ;)
Halt dich Ran!!
Frage: Bist du wirklich 1,69m groß und wiegst 60kg ?
yo powerx, ich bin mir bei dir schon sicher, dass du das durchziehst und bei dir was weitergeht !! ;)
Halt dich Ran!!
Frage: Bist du wirklich 1,69m groß und wiegst 60kg ?
danke bounty, ja bin ich wieso?
SO heute und morgen frei bin viel zu erschöpft von gestern.
Frühstück:
2 käsebrote,haferlocken und mq
Bounty14
04.06.2011, 09:53
Weil du 9-10kg mehr als ich wiegst trotz gleicher Größe und ich finde du siehst dünner aus als ich ..0o
Weil du 9-10kg mehr als ich wiegst trotz gleicher Größe und ich finde du siehst dünner aus als ich ..0o
keine Ahnung aber das sind wirklich meine echten Daten , vielleicht hab ich mehr Muskelmasse:P
Weil du 9-10kg mehr als ich wiegst trotz gleicher Größe und ich finde du siehst dünner aus als ich ..0o
Vielleicht wieder deine Wahrnehmung? ^^ Deine Beine habe ich zwar nicht gesehen, aber ich finde nicht, dass er dünner aussieht als du - umgekehrt.
Vielleicht wieder deine Wahrnehmung? ^^ Deine Beine habe ich zwar nicht gesehen, aber ich finde nicht, dass er dünner aussieht als du - umgekehrt.
sehe ich eigentlich auch so
Sagtma Jungs, lebt ihr bei Muskelbody? Geht ma raus oder so, ist doch supergeiles Wetter! (also hier jedenfalls) :hihi:
Sagtma Jungs, lebt ihr in der Muskelschmiede? Geht ma raus oder so, ist doch supergeiles Wetter! (also hier jedenfalls) :hihi:
Ich bin süchtig nach dem Forum hier:D
ich bin natürlich auch draußen aber erst mittags oder abends jetzt erstmal chilln:D
Mach schnell meinen peinlichen Verschreiber weg (falls du ihn findest)!!! :biggrin: :biggrin: :biggrin:
Neeeeeeeeein! Das 7. Wort! Das heißt hier anders... :hihi:
achso oh:D wenn das n mod. sieht:D:D
robert234
04.06.2011, 11:06
Neeeeeeeeein! Das 7. Wort! Das heißt hier anders... :hihi:
Ja, das kommt davon, wenn man seine Beiträge immer nur mit Copy and Paste verfaßt. :hihi:
Mach weg und schreib "Muskelbody" dafür hin!!!!! :action:
Ja, das kommt davon, wenn man seine Beiträge immer nur mit Copy and Paste verfaßt. :hihi:
Robert, kannst du nicht mal woanders sein? Schlafen, frühstücken, in der Sonne liegen ... was auch immer? :smoke:
Ich schreib doch gar nicht mehr bei der MS, das hier ist ganz eindeutig der nettere Laden...
wenn ich wüsste wie:grin:
Na rechts unter deinem Post auf "Editieren" klicken.... Ist ja auch sonst manchmal hilfreich die Funktion ^^
Robert, kannst du nicht mal woanders sein? Schlafen, frühstücken, in der Sonne liegen ... was auch immer? :smoke:
Ich schreib doch gar nicht mehr bei der MS, das hier ist ganz eindeutig der nettere Laden...
Bestimmt:action:
So mittags gabs Fisch und Reis
und eben n Salamibrot
und ich hab grad rausgefunden das datteln viele kcal haben,wusste ich garnicht.geil.
eben fleisch mit nem Joguhrt
und ne banane.
so zum Frühstück gabs Brötchen mit marelade und o saft,dann eben eine banane und reiswaffeln und jetzt GRILLEN:D
So eben 1 Hänchen gegessen und ne cola .
Training war geil
Liegestützen 60X
Klimmis eng 12x
Kniebeugen 30x
dips 25x
bei bauchübungen hab ich nicht mitgezählt.
erstmal paar tage pause , zerrung in der leiste. -.-
so heute wieder losgelegt nach verletzungspause.
training war geil! ganze wut rausgelassen,konnte bis an meine Grenzen gehen und perfekte Reize setzten. Ernährung bis jetzt auch top!
tut gut wieder trainiert zu haben(:
Bounty14
13.06.2011, 17:21
Weiter so, Kumpel ;)
Bank hin oder her, Studio hin oder her, es geht weiter!!
Weiter so, Kumpel ;)
Bank hin oder her, Studio hin oder her, es geht weiter!!
Hast Recht !
Es geht weiter! :kh:
Training heute
Klimmis weit 8
Klimmis eng 12
Kniebeugen 20-.-
Liegestütze 45
Dips 25
Crunches 3x 20
Beinheben 3x 12
hab heute noch curls gemacht 3x 12 8,5 kg
Essen wat heute auch ganz gut.
Klimmis weit 7
Klimmis eng 12
Kniebuegen 25
Liegestütze 40
crunches 3x 20
beinheben 3x 15
curls 3x 12 8,5 kg
So nach paar Tagen Pause mahc ich mal weiter.
Zurzeit bin ich am Fasten und deshalb ist es mit dem training schwer. Ich werde immer kurz vor Essenszeit trainieren nach dem Jugendplan . Falls es überhaupt nicht mit der Power klappt dann mahc ich lockere Übungen wie Curls , Frontheben , Seitheben einfach um Reize zu setzten . Naja sind noch gut zwei und halb Stunden bis ich essen kann , also wird in einer Stunde trainiert.
Mal sehen wies läuft...:???:
So training war die reinste Katastrophe , aber naja ich hab das besste drauß gemacht.
Werte sinds nicht wert auf zuschreiben.
So noch 10 Min dann kann ich endlich endlich essen.
Es gibt Huhn, Reis, Rindergulasch,Pommes und Salat !
kanns kaum erwarten:esser:
Training war wieder kacke :(
hab einfahc keine power-.-
naja gleich gibts dan Würstchen, Fleisch, Salat , Kartoffeln und Joguhrt
während du fastest, musst du ja nicht trainieren.
Fang danach wieder an, du hast keine power weil du vorher nichts gegessen hast.
legendkiller
03.08.2011, 20:58
Trainier doch einfach nach dem essen, dann hast du power!
Ja aber bis ich fertig bin mit essen und so sinds meistens schon halb 11 und dann ha bich son volle bauch , das get dann auch nicht
bballpro
03.08.2011, 21:01
power + x = power0 :finger:
power + x = power0 :finger:
:motz::motz::(
Training heute war wesentlich besser:) bei den Dips und bei Seitheben hab ic hsogar die gleiche Anzahl an wdh geschafft wie als ob ich gegessen hätte ! :action:
tut gut einigermaßen wieder gut trainiert zu haben:)
gleich gibts Hänchen, Kartoffeln und Salat:esser3:
lg
PowerX
Training heute war wesentlich besser:) bei den Dips und bei Seitheben hab ic hsogar die gleiche Anzahl an wdh geschafft wie als ob ich gegessen hätte ! :action:
tut gut einigermaßen wieder gut trainiert zu haben:)
gleich gibts Hänchen, Kartoffeln und Salat:esser3:
lg
PowerX
Darfst du nur Abend essen?
Morgens bis 4 uhr und abends dann um 10 nach 9
Ein Freund von mir muss auch fasten, er meint er muss von morgens um 3 bis 22 uhr fasten.:erstaunte:
Ein Freund von mir muss auch fasten, er meint er muss von morgens um 3 bis 22 uhr fasten.:erstaunte:
Mh ja das ist unterscheidlich von Stadt zu Stadt aber so extrem ist das auch nicht, das ist ja schn krass, frag nochmal nach;-)
Klimmis weit: 5-.-
Klimmis en: 6-.-
Kniebeugen : 25
Liegestütze 25-----.--------
Fliegende: 2x 12 wdh
Seiteheben:3x 12 wdh
Dips : 20 wdh
dann noch paar crunches und Beinheben
Power fehlt noch , aber so bisschen gewöhn ich mich dran.
robert234
06.08.2011, 22:13
Bei 62 kg braucht man doch nicht zu fasten. :mrgreen:
Bei 62 kg braucht man doch nicht zu fasten. :mrgreen:
:schimpf: :oops:
robert234
06.08.2011, 22:15
Da zieht man sich ne Krumbierewurscht rein, dann hat man auch Power. :nusch:
Da zieht man sich ne Krumbierewurscht rein, dann hat man auch Power. :nusch:
ich werds mal ausprobieren:headbang:
robert234
06.08.2011, 22:16
Jo, ist lecker. Mach auch ein Foto davon.
Jo, ist lecker. Mach auch ein Foto davon.
ne lass ma:knuddel:
man fastet doch um den körper zu "reinigen" das ist aber doch speziell für die, die alk trinken und du als ambitionierter Sportler solltest ja eh keinen trinken. ( auch in bezig auf dein alter )
Ausfallen lassen kommt nicht in Frage?
Du könntest auchnoch deinen Tagesablauf ändern, du hast doch wahrscheinlich eh frei.
Also abends essen, essen essen und essen. Dann so gegen 1 oder 2 zum training und um 3:30 nochmal was essen. dann erstmal wegen der regeneration von 4 bis 14h pennen.
Nur so ne Idee
man fastet doch um den körper zu "reinigen" das ist aber doch speziell für die, die alk trinken und du als ambitionierter Sportler solltest ja eh keinen trinken. ( auch in bezig auf dein alter )
Ausfallen lassen kommt nicht in Frage?
Du könntest auchnoch deinen Tagesablauf ändern, du hast doch wahrscheinlich eh frei.
Also abends essen, essen essen und essen. Dann so gegen 1 oder 2 zum training und um 3:30 nochmal was essen. dann erstmal wegen der regeneration von 4 bis 14h pennen.
Nur so ne Idee
Mir ist das eigentlich jetzt egal näcste woche lass ich es eh ausfallen wegen Klassenfahrt und dann sinds auch nur noch 7 tage die ich fasten muss , dannach trainiere ich dann wieder.
trotzdem danke für die Idee
bisschen verrückt muss man schon sein für diese umsetzung....
Naja dann wünsch ich viel spaß auf der Klassenfahrt.
bisschen verrückt muss man schon sein für diese umsetzung....
Naja dann wünsch ich viel spaß auf der Klassenfahrt.
Danke.
BillEvans
13.08.2011, 12:36
powerx wie stehts, gibts bald wieder neue bilder ? (:
powerx wie stehts, gibts bald wieder neue bilder ? (:
nein, gibt ja nichts zum zeigen..
So paar tagen ist fasten vorbei (5) dann gehts wieder los ! hab leider wie schon erwartet abgenommen 2-3 kg wird aber bald sofort wieder hochgefahren!
Also wenns wieder los geht werd ich hier wieder regelmäßig reinschreiben!
lg
powerx
Whatsuup
30.09.2011, 18:20
:pfeifer:
legendkiller
30.09.2011, 18:21
freu mich schon wieder :)
Exterminator
30.09.2011, 19:34
freu mich schon wieder :)Worüber/Worauf?
freu mich schon wieder :)
gell worauf?
robert234
30.09.2011, 20:00
Wird hier noch trainiert, oder gespammt?
Wird hier noch trainiert, ?
ehrlich gesagt nicht..
So hier die TE von heute , konnte wegen Schule und so erstmal paar Wochen nicht trainieren jetzt sind aber ja Ferien:)
So immernoch Jugendplan
Klimmis weit 7wdh(bin diesesmal aber gaaanz runter und dann wieder hoch:D)
Klimmis eng 8 wdh
Kniebeugen 4x20 wdh mit zwei 3kg Kh in der Hand
Liegestütze 35wdh,30wdh,30wdh auch mit nem Rucksack der voll mit Büchern war:D
Dips 2x 20wdh
dann noch Beinheben und Crunchs.
lg
Exterminator
30.09.2011, 20:44
Huch - Tag der geschlossenen und offenen Tür.......ging aber schnell
huch - tag der geschlossenen und offenen tür.......ging aber schnell
8-)8-)8-)8-)8-)
hat sich eig. schon was getan powerx??
wie viel haste schon zugenommen?
hat sich eig. schon was getan powerx??
wie viel haste schon zugenommen?
Also vom optischem her garnix:sad-smiley:
Sind bis jetzt 2-3kg drauf
ach was das wird schon.
gehst du eig. bald in ein stuido?
oder richtest du dir ein homegym ein?
ach was das wird schon.
gehst du eig. bald in ein stuido?
oder richtest du dir ein homegym ein?
weder dies noch das ...ich mach einfach den JP immer weiter.
warum denn das? ist och erstes voll lw und nachner zeit bringt das doch nix mehr.
warum denn das? ist och erstes voll lw und nachner zeit bringt das doch nix mehr.
Ja,aber meine Eltern unterstützen mich null bei der Sache und erlauben mir auch nich ins studio zu gehen . Deswegen gehts leider nich anders
uhh das ist echt kacke.
da bleibt dir nix anderes übrig.
uhh das ist echt kacke.
da bleibt dir nix anderes übrig.
Ja werd das beste draus machen;)
Sebi[S.G.]
30.09.2011, 21:48
bleib dran, irgendwann sehen sie dass du es ernst meinst damit.
bleib dran, irgendwann sehen sie dass du es ernst meinst damit.
yes sir
hol dir doch wenigstens kurzhanteln, ich finde damit kann man schon mal (im gegensatz zu nur bodyweight übungen) einiges erreichen, macht auch mehr spaß...
legendkiller
30.09.2011, 22:25
Auf den LOG ^^
hol dir doch wenigstens kurzhanteln, ich finde damit kann man schon mal (im gegensatz zu nur bodyweight übungen) einiges erreichen, macht auch mehr spaß...
Ich hab ja 2KH und ein Power Reck, aber der JP sagt ja Training ohne Gewichte und fürn GK Plan fehlt mir ne Hantelbank.
bballpro
01.10.2011, 10:31
Die kannst du dir ganz einfach, wenn du wirlich schon mit Gewichten trainieren willst, selbst bauen. Brauchst nur 2-3 Bierkästen und ein Holzbrett.
Die kannst du dir ganz einfach, wenn du wirlich schon mit Gewichten trainieren willst, selbst bauen. Brauchst nur 2-3 Bierkästen und ein Holzbrett.
:erstaunte:
bballpro
01.10.2011, 11:27
Schau mal Post 7. No excuses!
http://www.muskelbody.info/forum/profi-news/46231-cedric-mcmillan-news.html#post965036
Exterminator
01.10.2011, 11:27
Wo liegt das Problem? Du bekommst eine günstige und gute Hantelbank bei Ebay schon für 40,- Euro. Die gleiche die auch Legendkiller hatte, bevor er sich sein Rack gekauft hat. Für den Anfang reicht das vollkommen aus. Wenn Du mehr investieren willst, dann sind die Bänke von Body Solid empfehlenswert. Also vom Bauen würde ich die Finger lassen.
Exterminator
01.10.2011, 12:39
Mit 16?Vater/Mutter/ältere Geschwister/Freunde/Verwandte? Sollte doch kein Problem sein.
Oder halt Bierkasten... hab schon Videos gesehen, wo nen Strongman Bierkästen genommen hat, um die LH für partielles Kreuzheben höher abzulegen. Waren irgendwas um die 1200 Pfund auf der LH, da werden zwei Bierkästen ja wohl powerx aushalten...
Oder halt Bierkasten... hab schon Videos gesehen, wo nen Strongman Bierkästen genommen hat, um die LH für partielles Kreuzheben höher abzulegen. Waren irgendwas um die 1200 Pfund auf der LH, da werden zwei Bierkästen ja wohl powerx aushalten...
Ja ich guck mal wie ich mir so ne Bank bauen kann.
truthahn123
01.10.2011, 14:05
Hast mal überlegt einen Kampsport zu machen? Das würde sehr gute Grundlagen schaffen.
Hast mal überlegt einen Kampsport zu machen? Das würde sehr gute Grundlagen schaffen.
Habs mir ehrlich gesagt schon öfters überlegt Kampfsport zu machen . In der Gegend hier haben wir so ein Verein wo man MMA und Mua Thay machen kann. Aber wenn dann müsste ich erst mit Fußball aufhören , was ich aber auch nicht will im Moment.
legendkiller
01.10.2011, 15:35
mma is immer geil :P
mma is immer geil :P
ja aber wie gesagt geht leider nicht wegen Fußball, naja nach dieser Saison hör ich eh auf und fang dann richtig mit BB an
TE von Gestern
Klimmis weit 4x 7
Klimmis eng 2x 8
Kniebeugen 3x 25
liegestütze 3x 30
Dips 2x20
Und Beinheben, Crunches
Klimmis sind seit ich ne ordentliche klimmzugstange habe viel geiler geworden:D
Edit: und ic hhab kein Bock merh auf den langweiligen Plan:mad:
TE von eben
Klimmis weit 4x 7
Klimmis eng 2x 8
Kniebeugen 3x25
Liegestütze 3x30
Seitheben 3x 12 mit 6 kg
Dips 2x 20
Crunches
Klimmis weit 4x 8 wdh
Klimmis eng 2x 10 wdh
Kniebeugen 3x 25 mit 6 kg kh
Liegestütze 3x 30
Dips 2x 20
Paar Sit Ups
Whatsuup
07.10.2011, 23:00
Na läuft doch schaffst ja jetzt mehr Klimmis. Weiter so und viel glück bei deinem Studio vorhaben : )
Na läuft doch schaffst ja jetzt mehr Klimmis. Weiter so und viel glück bei deinem Studio vorhaben : )
Ja Klimmis werden immer besser seitich ne ordentliche stange habe. Danke:)
Klimmis weit 4x 8
Klimmis eng 2x 10
Kniebeugen 3x 30
Liegestütze 3x 30
Dips 2x 20
Seitheben 3x 12 6kg kh
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x7
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x7
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x7
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x7
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 20 ( hände aber eng zusammen und auf einem Bein)
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Kleine Frage, wie lange brauchst du für den Plan?
Kleine Frage, wie lange brauchst du für den Plan?
45 -50 min
Klimmis weit 4x10
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 30
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Klimmis weit 4x10
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 30
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
Wie lang willst den Jugendplan noch machen?
Wie lang willst den Jugendplan noch machen?
In einem Monat darf ich vill endlich ins Studio, weils gut läuft in der Schule und nach Elternsprechtag meine eltern entscheiden ob ich draf oder nicht.
Aber läuft gut im moment in der Schule also stehen meine chancen nicht schlecht;)
Freut mich für dich :)
Dann sei bloß bis zum Elternsprechtag ein Mustersohn ^^
Dann sei bloß bis zum Elternsprechtag ein Mustersohn ^^
:icon_salut::D
Klimmis weit 4x10
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 30
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
bballpro
25.10.2011, 14:48
Der Wechsel ins Studio bringt hoffentlich wieder mehr Motivation auf. Dann verlang ich aber auch, dass du innerhalb eines Jahres so aussiehst, wie dieser Herr hier ;)
http://bodychronicle.com/wp-content/uploads/2011/04/tuan-8.jpg
Wenn man den Dopingtest und seinen Zertifikaten glauben darf, dann wäre er sogar Clean ;)
JA hoffen wir mal das ich ins Studio darf ;)
Und wenn dann werde ich so aussehen allerdings nicht in einem Jahr:D
bballpro
25.10.2011, 14:56
3/4 Jahr sollte auch reichen.
3/4 Jahr sollte auch reichen.
:D ja müsste hinkommen .
Vill hab ich ja überdimensionale Genen8)
Klimmis weit 4x10
Klimmis eng 10x
Kniebeugen 35x
Ligestütze 30
Dips 2x 20
Beinheben
Crunches
OKAYY!
Mal im ernst ich verarsch mich selber . Ich trainier garnicht mehr nach dem JP , ich pump seit gut 1 monat garnicht mehr , ich mach einfach immer nur Klimmzüge jeden 2. Tag....
Ich hab i.wie total die Lust verloren, hab allerdings aber auch ein schlechtes gewissen , weil ich weiß das ich es später bin der immernoch so abgemagert aussieht.
Ich hoffe das ich bald ins Studio darf und dann wieder richtig loslegen kann.
Also im Grunde habe ich mich nur selber verarscht.
robert234
28.10.2011, 20:50
mit solchem stehvermögen kommst du nicht weit, schätze ich.
mit solchem stehvermögen kommst du nicht weit, schätze ich.
ja ich weiß...
Whatsuup
28.10.2011, 20:58
Wenn du mal ins Studio wechseln darfst, wirste ganz froh sein, dass du diesen JP gemacht hast.
Nicht viele schaffen 4x10 Weite Klimmis ;)
Ob 60Kg oder nicht, bleib am eisen!
Etern1ty
28.10.2011, 21:00
Nicht viele schaffen 4x10 Weite Klimmis ;)
Er wohl auch nicht :roll:
bleib am eisen!
Ja ändert sich bestimmt wenn ich ins Studio darf.
Er wohl auch nicht :roll:
Doch das wirklich!
stephang
29.10.2011, 01:53
Mal im ernst ich verarsch mich selber . Ich trainier garnicht mehr nach dem JP , ich pump seit gut 1 monat garnicht mehr , ich mach einfach immer nur Klimmzüge jeden 2. Tag....
im grunde hast du damit nicht nur dich selbst verarscht, sondern auch alle die sich an deinem log beteiligt oder auch still mitgelesen haben
Mal im ernst ich verarsch mich selber . Ich trainier garnicht mehr nach dem JP , ich pump seit gut 1 monat garnicht mehr , ich mach einfach immer nur Klimmzüge jeden 2. Tag....
Ist aber auch nicht grade die feine Art, dann hier noch so zu tun als ob du trainierst :roll:
robert234
29.10.2011, 10:26
Ja ändert sich bestimmt wenn ich ins Studio darf.
eine unsinnige philosophie. so wirst du immer eine ausrede finden, warum du etwas das du machen könntest, nicht machst. der verstauchte knöchel ist dann schuld, warum auch der oberkörper nicht trainiert wird, wegen den aufgeschnittenen hand kannst du auch nicht joggen gehen, das training läuft insgesamt nur halbherzig, wird aber "bestimmt" besser durchgezogen, sobald du in ein anderes studio mit schickeren geräten wechseln kannst, oder du dir stoff klargemacht hast, ohne den das training eh zu wenig bringt.
ein klares 1:0 für deinen inneren schweinehund.
im grunde hast du damit nicht nur dich selbst verarscht, sondern auch alle die sich an deinem log beteiligt oder auch still mitgelesen haben
Ja es tut mit Leid .
truthahn123
29.10.2011, 12:44
Das Training im Studio wird auch nicht einfacher. Sicher kann man dann endlich mit Gewichten trainieren, aber es ist wichtig deine Körper darauf vorzubereiten. Nimm das Ganze mal bisschen weniger ernst und wenn du einfach nicht willst, ist diese Lebensart vielleicht nicht die richtige für dich. Und das ist völlig ok.
wenigstens war er ehrlich :)
Ich verstehe den Sinn nicht einen Log zu führen und dabei gar nicht zu trainieren.
Das ist echt erschreckend das es hier Leute gibt die das Forum verarschen, bin noch nicht lange dabei aber paar Sachen hab ich schon mitbekommen, wo ist da der Sinn? Fühlt ihr euch dann tatsächlich besser?
Ihr verarscht euch doch nur selber..
bballpro
29.10.2011, 17:39
Ihr verarscht euch doch nur selber..
Jop, und das hat er nun auch selbst gemerkt. Dabei sollts jetzt auch bleiben, finde ich :ratlos:
Whatsuup
29.10.2011, 17:42
Hää ey ich bin so hängengeblieben :D
Hat der jetzt seit nem monat net mehr trainiert aber die angeblichen sätzen trotzdem gepostet?
Dann habe ich ja was voll falsch verstanden:headbang2:
robert234
29.10.2011, 17:43
seid ihr fertig, mit dem nachtreten?
Sebi[S.G.]
29.10.2011, 17:45
mein gott..besser als wenn er irgendwelche gefakten bilder gepostet hätte..trainingsleistungen sind nur mittel zum zweck, also völlig wurscht! zumal ers sogar zugegeben hat, dazu gehört mut.
stephang
29.10.2011, 17:49
seid ihr fertig, mit dem nachtreten?
da verarscht ein user über 4 wochen lang nicht nur sich selbst, sondern auch alle die anteilnahme an seinem training zeigen und wenn man den offenen umgang pflegt und ihm sagt, dass man die aktion scheiße fand soll das gleich nachtreten sein?
soll man ihn statt dessen loben?
da verarscht ein user über 4 wochen lang nicht nur sich selbst, sondern auch alle die anteilnahme an seinem training zeigen und wenn man den offenen umgang pflegt und ihm sagt, dass man die aktion scheiße fand soll das gleich nachtreten sein?
soll man ihn statt dessen loben?
:thumright:
Sebi[S.G.]
29.10.2011, 17:59
wieviele die jetzt motzen haben bisher nicht wirklich mitgelesen? aber wenns was zu motzen gibt ist man mit vollem einsatz dabei:lol:
außerdem haben doch schon einige geschrieben, wie sie das finden. er hat sein fett abbekommen, jetzt kann man das abhaken, oder nicht?
robert234
29.10.2011, 18:00
da verarscht ein user über 4 wochen lang nicht nur sich selbst, sondern auch alle die anteilnahme an seinem training zeigen und wenn man den offenen umgang pflegt und ihm sagt, dass man die aktion scheiße fand soll das gleich nachtreten sein?
soll man ihn statt dessen loben?
er hat es eingestanden und geschrieben, daß es ihm leid tut. mehr kann er nicht tun.
deswegen brauchen wir es nicht gut finden, tun wir ja auch nicht, aber es ist wenig sinnvoll, wenn nun jeder user noch mal ganz persönlich seine mißbilligung kund tut und hier den thread füllt.
Also,
Ja es tut mir Leid dafür aber mal im ernst, ich wette viele interessiert das garnicht , hauptsache nachtreten. Außerdem an die die nachgetreten haben , ist das denn jetzt euer Problem das ich nicht trainiere oder meins?? und tut jetzt nicht so als ob euch das jetzt so interessiert wie meine Tarningsleistungen sind.
An die Nachtreter.
robert234
29.10.2011, 19:21
Tarningsleistungen
tarnungsleistungen oder trainingsleistungen? :tschuess:
sorry, aber die vorlage mußte ich verwandeln.
tarnungsleistungen oder trainingsleistungen? :tschuess:
sorry, aber die vorlage mußte ich verwandeln.
TRAININGSLEISTUNGEN meinte ich;)
Exterminator
29.10.2011, 19:36
"Tarnungsleistungen" gefällt mir :mrgreen: Ein echter Freudscher Versprecher.....geil....
Ich find`s auch nicht gut. Aber den Fehler sich selbst und anderen einzugestehen verdient einen gewissen Respekt.
Ich möchte nicht wissen, wie viele Leute hier im Forum falsche Angaben über Trainingsdauer, Gewichte, Maße usw. geben. Mir fällt da gerade ein bestimmter Kandidat ein....
robert234
29.10.2011, 19:37
also mein gewicht stimmt. :ratlos:
Exterminator
29.10.2011, 19:38
also mein gewicht stimmt. :ratlos:
Meins (leider) auch :sad:
Welcher Kanditat? :mrgreen:
Meins auch.. bis auf 1-2kg natürliche Schwankungen.. :b
"Tarnungsleistungen" gefällt mir :mrgreen: Ein echter Freudscher Versprecher.....geil....
Ich find`s auch nicht gut. Aber den Fehler sich selbst und anderen einzugestehen verdient einen gewissen Respekt.
Ich möchte nicht wissen, wie viele Leute hier im Forum falsche Angaben über Trainingsdauer, Gewichte, Maße usw. geben. Mir fällt da gerade ein bestimmter Kandidat ein....
Ja wie gesagt es tut mir ja leid.
Ich hoffe das sich das ändern wird wenn ichs in studio kann.
Edit: Trotzdem Stimmen die Werte , also die vom letzten training.
So nach paar Tagen Verspätung hatte ich heute mein Probetraining. Hab fürs erste einen GK Plan bekommen. Mal sehen wies läuft..
Whatsuup
03.11.2011, 20:04
Und wann meldest dich an?
DerZukunftsBody
03.11.2011, 20:05
Viel Erfolg wünsche ich dir. ;)
Danke ja morgen geb ich die Anmeldeformulare ab und fang an zu trainieren.
bballpro
03.11.2011, 21:08
Poste doch dann bitte mal den Plan.
SO heute erstes Training.
Ja hier mal der Plan aber ich weiß nicht wie alle Geräte heißen .
10 min Stepper
-Außenabduktoren 3x20
-Innenabduktore 3x20
-Dann nochmal was für die Beine ka wie das heißt so n Gerät wo man sich hinsetzt und dann halt beine heben muss .
-Dann so n Gerät wo ich mich hinlege auf den Bauch und wieder Beine hebe.
-Latzug 3x20
-Rudern3x20
-Kabel3x20(son ding für trizeps)
-curls 3x20
-butterflye 3x20
-situps 3x 20
das wars. Wie gesagt kenn jetzt nicht genau die Namen aller Geräte.
Edit: zum Schluss 10min cool down
legendkiller
04.11.2011, 20:44
so heute erstes training.
Ja hier mal der plan aber ich weiß nicht wie alle geräte heißen .
10 min stepper
-außenabduktoren 3x20
-innenabduktore 3x20
-dann nochmal was für die beine ka wie das heißt so n gerät wo man sich hinsetzt und dann halt beine heben muss . beinstrecker
-dann so n gerät wo ich mich hinlege auf den bauch und wieder beine hebe. beinbeuger
-latzug 3x20
-rudern3x20
-kabel3x20(son ding für trizeps)
-curls 3x20
-butterflye 3x20
-situps 3x 20
das wars. Wie gesagt kenn jetzt nicht genau die namen aller geräte.
Edit: Zum schluss 10min cool down
12345
Geht, ich würde die ganzen Beinisos durch die Beinpresse ersetzen. Ggf noch bissel Beinbeuger hinterher. Und Butterfly durch BD anner Multipresse ersetzen.
Der Typ sagt Beinpresse soll ich anfangs nicht machen und von Übungen wie Bankdrücken ganz weglassen:D
Naja, von diesen Typen halte ich eh nicht soooo viel....^^ Aber gut. :D
Soll ich mir nicht lieber n GK-Plan ausm Archiv hier aussuchen?:D
Ja, das wäre so ziemlich das Beste fürn Anfang...^^
und was willste dem Typen sagen wenn der sieht das du nicht nach "seinem" plan trainierst?
legendkiller
04.11.2011, 20:58
dann würde ich sagen: Ich bezahl dein studio also lass mich ma machen :motz1:
und was willste dem Typen sagen wenn der sieht das du nicht nach "seinem" plan trainierst?
Ja sagen das ich n anderen besseren Plan im Internet gefunden habe.
Er kanns mir ja nicht verbieten zu trainieren wie ich will.
So siehts aus.
Zudem zahlt es sich später aus, wenn man von Beginn an anständig beugt und hebt.
Aber bitte: Sauberste Technik!
Apropos... Markus, Video zum KH? :smoke:
EHm mirs grad aufgefallen das es garkein Rack gibt bei uns im studio:D
Okay, DAS ist ernsthaft doof....^^
Okay, DAS ist ernsthaft doof....^^
Was soll man machen-.-
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
Der gut? und was ist den am besten Klimmis Latziehen oder Rudern? oder ist das egal?
Ich wäre zunächst für Klimmzüge. Ggf im wöchentlichen Wechsel mit Rudern.
Okay danke ansonsten ist der Plan okay?
Ansonsten passt der, jop. :)
kein rack??
dann kannste ja KB´s knicken. Markus´s Hackenschmidts könnteste aber machen.
Hackenschmidt-KBs stehe ich persönlich eher kritisch gegenüber, da man in den meisten Fällen leicht mit der LWS einrundet. ;) Da is die BP also schon vorzuziehen.
ich komme mit den Hackenschmidts die Markus ma ne zeit lang gemacht hat, überhaupt nicht zurecht.
Und BP kann ich auch nicht leiden, die Schmerzen sind zu hoch :D^^
Denn mal Viel Erfolg bei dem Plan.:daumen:
Es gibt manchmal Wochen wo man kein Bock hat, denn zwingste dich entweder hin, oder scheißt halt mal ne Woche drauf. Wenn du also mal kein Bock/Zeit hast zu trainieren, denn lässtes halt, wird dir hier keiner den Kopf für abreissen, das kennen hier viele gut genug :)
Kein Rack ist fürn Studio ein K.O.-Kriterium :motz1:^^
Denn mal Viel Erfolg bei dem Plan.:daumen:
Es gibt manchmal Wochen wo man kein Bock hat, denn zwingste dich entweder hin, oder scheißt halt mal ne Woche drauf. Wenn du also mal kein Bock/Zeit hast zu trainieren, denn lässtes halt, wird dir hier keiner den Kopf für abreissen, das kennen hier viele gut genug :)
Ja Danke:)
http://www.wittlicher-tv.de/de/wittlicher_turnverein/fitnessstudio/index.html
Sieht euch meine Bude an:D
Kein Rack ist fürn Studio ein K.O.-Kriterium :motz1:^^
Sieht bei mir so aus, ja.^^
Whatsuup
04.11.2011, 21:19
Da gibt es bestimmt eins, nur hat er es sicherlich übersehen. Oder er weiß net wies aussieht :angel:
Weiterhin viel erfolg beim Train. Werd ab und zu mal hier vorbeischneien^^
edit: ich nehm das mim rack zurück, so klein wie das ist :D
edit2: bei 0:06 da gaaaanz hinten. Ist das net 'n Rack?^^
Nein gibt wirklich nichts guck seite 14 da isn link ^^
Nein gibt wirklich nichts guck seite 14 da isn link ^^
Wasn dasn?
http://www.wittlicher-tv.de/media/bilder/Studio/Hanteln2.jpg
Hinter der Bank rechts außen?
Whatsuup
04.11.2011, 21:26
Also hab ich es doch richtig geshn, bei sekunde 6 :D
Beugen du musst, junger Schüler. :motz1:
ist doch ok, besser wie meins.
Ich denk ich bleib erstmal bei Beinpresse:D
Awat... 2-3 Sätze KBs für die Technik, dann anne BP.
Awat... 2-3 Sätze KBs für die Technik, dann anne BP.
ok jut.:D
Etern1ty
04.11.2011, 21:43
Wasn dasn?
http://www.wittlicher-tv.de/media/bilder/Studio/Hanteln2.jpg
Hinter der Bank rechts außen?
Ein Curl Rack
Ist dafür zu hoch. :zunge:
truthahn123
04.11.2011, 21:49
Also mir gehts so, dass mir die LH-Curls bzw. SZ-Curls am Ende des GKs einfach zu heftig sind und ich nicht richtig mit dem Bizeps arbeiten kann. Mache Bizeps-Curls(also einhändig) und habe das Gefühl, dass ich damit besser fahre.
Kann man auch machen. Bei mir ists mal so mal so... besser fänd ich, wenn am Ende stehen würd:
Trizeps-Iso 3x12
Bizeps-Iso 3x12
Würde etwas mehr Gestaltunsfreiraum lassen.
truthahn123
04.11.2011, 22:01
Verändert Trizeps vor Bizeps was?
Das nich, wäre auch egal, wie rum. Meint halt nur von der Auswahl her.^^
Würde es den nix bringen wenn ich den Plan vom Studio machen würde?
truthahn123
06.11.2011, 11:11
Ich glaube, dass du wesentlich mehr vom GK hast. Der andere Plan ist in meinen Augen eher Zeitverschwendung, da du die Technik der verschiedenen Übungen lernen must und das würd super in Verbing mit dem GK und der hohen Wdh-Zahl funktionieren. Druck dir doch mal den Plan aus und geh zu deinem Trainer und wenn er dagegen ist, hat er halt Pech gehabt. Ich würd nicht etwas machen, nur damit der Trainier zufrieden ist, sonder alleine dir soll es passen.
MFG
Ps.: Ich würde allerdings Brust nach Beine machen. Mach grad selber den GK(siehe Log) und bin super zufrieden damit. Kann mich auch echt gut steigern.
Hab jetzt vor Creatin einzunehmen auch wenns erst ab 18 ist.
Könnt ihr mir gute Produkte empfehlen?
Und jetzt bitte nicht kommentare ab 18 und so ic hweiß das bin aber trotzdem bereit es zu nehmen
Etern1ty
15.11.2011, 20:42
Hab jetzt vor Creatin einzunehmen auch wenns erst ab 18 ist.
Könnt ihr mir gute Produkte empfehlen?
Und jetzt bitte nicht kommentare ab 18 und so ic hweiß das bin aber trotzdem bereit es zu nehmen
Krasser Typ. Erstmal Monatelang nicht trainiert und jetzt erstmal Creatin damit man seine 1-2Kg mehr drückt naja wenn du meinst. Nimm einfach ein Creapure und gut ist.
legendkiller
15.11.2011, 20:43
Mann du gehst seit 2 wochen in FS und willst creatin suppen :stupid:
Da bist du noch schräger mit der Einnahme von Kreatin, als ich :smoke:
Ich fange wahrscheinlich im Frühling also mit 17 Jahren und nach fast 2 Jahren Training damit an :hihi:
Jaund hab doch davor 4-5 monate daheim trainiert.
DerZukunftsBody
15.11.2011, 20:45
Sei vernünftig. ;)
Aber mal im Ernst , warum den nicht , ich kenn viele 15 jährige die cratin nehmen und bei denen kommen keine Nebenwirkungen auf.
DerZukunftsBody
15.11.2011, 20:48
Die kommen ja wenn denn auch erst später auf, damit meine ich in 10-20Jahren.
Etern1ty
15.11.2011, 20:48
Aber auch keine Wirkung die was bringt. Aber warum schreib ich hier eigentlich ich bin glaube völlig bekloppt
Die kommen ja wenn denn auch erst später auf, damit meine ich in 10-20Jahren.
Durchfall oder was?:D
Aber warum schreib ich hier eigentlich ich bin glaube völlig bekloppt
Glaub ich auch
DerZukunftsBody
15.11.2011, 20:49
Durchfall oder was?:D
An diesem Kommentar sehe ich nur noch mehr, dass Du dich darüber nicht informiert hast. Was ist denn los mit dir?
Wozu überhaupt Supps??? Ich hab noch nie welches genommen und kann mich über mangelnde Erfolge keineswegs beschweren...
powerx, auch wenn du sowas nicht lesen willst, lass es einfach. Mag ja sein, dass es was bewirkt, aber fang erstmal an zu futtern und zu trainieren. Ohne dem geht sowieso nix...
legendkiller
15.11.2011, 20:50
5 Monate sind nichts.
Kreatin hat den Dienst, Wasser in deinen Muskeln einzulagern und dadurch die Kraft leicht zu steigern, die Muskeln wirken praller dadurch.
Richtig, Kreatin hat den Dienst, Wasser in deinen Muskeln einzulagern.
Wo noch nicht ausreichend Muskelmasse vorhanden ist, da lohnt sich auch die Einnahme nicht richtig. Ich war auch mal so naiv und wollte es nach ein paar monaten Training einnehmen, jedoch haben mir die guten Jungs von hier und damals von der Muskelschmiede, das richtige ins Hirn gedrückt.
Warte noch 1 Jahr trainiere noch und dann kanns losgehen ;)
legendkiller
15.11.2011, 20:53
Wozu überhaupt Supps??? Erfolge keinesIch hab noch nie welches genommen und kann mich über mangelndewegs beschweren...
powerx, auch wenn du sowas nicht lesen willst, lass es einfach. Mag ja sein, dass es was bewirkt, aber fang erstmal an zu futtern und zu trainieren. Ohne dem geht sowieso nix...
Nicht mal Whey oder ähnliches ?
ups beim zitieren hatte mein notebook wieder nicht alle tassen im schrank, aaaaber du kennst dich aus ;)
truthahn123
15.11.2011, 20:58
Ach powerx, Geduld ist der Schlüssel. Manchmal pissen mich meine dünnen Ärmelchen auch an, aber dann denk ich daran, dass ich in den letzten 2 Monaten deutlich was rausgeholt hab.
Wir Jugendliche habens halt oft viel zu eilig, das bringt doch nix. Lieber konsequent und dafür jahrelang dran bleiben.
Okay okay ...muss mich wohl geduldigen
Bei meinem GK plan soll ich 3 Sätze Lat zum Rücken und 3 Sätze zur Brust? oder nur eins und wenn ja welches?
bballpro
18.11.2011, 14:47
Der GK aus'm Forum? Nur 3 Sätze, dann lieber zur Brust.
Schau am besten, dass du mit dieser Stange arbeitest:
http://www.turnmeyer.de/images/products/m/25-1000.jpg
Whatsuup
18.11.2011, 14:47
Nimm das zweite.
Bei der ersten Version, KANNST du später probleme/schmerzen in den Schultern bzw im Rücken bekommen.
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