DerMatze
30.05.2011, 23:02
Hi ich habe den Trainer bei mir im Studio mal nach einem Trainingsplan gefragt und der nette Herr hat mir auch gleich einen geschrieben.
Nun wollte ich mal von euch wissen was ihr so dazu sagt.
Die einzelnen Sätze sollen alle mit dem gleichen Gewicht ausgeführt werden, halt so das man die Wdh Anzahl gerade schafft.
Find ich schon iwie ein wenig blöd, weil ich das Gewicht natürlich am Anfang besser bewältigen kann als zum Ende hin.
Die Übungen für die Taille sollen wohl verhindern das sich Fett am Bauch ansetzt, weil das dann wohl immer in Bewegung ist.( Hab ich noch nie gehört ;) )
Also ich würde sagen da fehlen so die Grundübungen, außerdem sind das ne Menge Sätze.
ODER?!?!^^
lg
jeden Trainings Tag
Taille Oberkörperdrehen 100
Oberkörperbeugen 100
Oberkörperdrehen vorgebeugt 100
1.Tag
Brust Kabelzug Schrägbank 5 x 10-15
Kabelzug vorgebeugt 5 x 10-15
Schultern Kurzhantel seitheben Bauchlage 5 x 8-10
Kurzhantel seitheben 5 x 8-10
Schulterhaben Kurzheben 3 x 20
Bizeps Curl Kabelzug Seite 5 x 10-12
2.Tag
Rücken Roman Chair Bauchlage 5 x 6
Rudern eng Maschine 5 x 10-15
Latzug hinten Weit 5 x 10-15
Beine Presse eng u. weit pro 5 x 10-15
Beinbeuger Maschiene 3 x 15
Wadendrücken Maschiene 3 x 20
Bauch Situps Diagonal 3 x 16 -20
Beinheben am Gerät 3 x 15
Situps 3 x 15
Trizeps Trizepsdrücken Kabel 5 x 10 -15
Nun wollte ich mal von euch wissen was ihr so dazu sagt.
Die einzelnen Sätze sollen alle mit dem gleichen Gewicht ausgeführt werden, halt so das man die Wdh Anzahl gerade schafft.
Find ich schon iwie ein wenig blöd, weil ich das Gewicht natürlich am Anfang besser bewältigen kann als zum Ende hin.
Die Übungen für die Taille sollen wohl verhindern das sich Fett am Bauch ansetzt, weil das dann wohl immer in Bewegung ist.( Hab ich noch nie gehört ;) )
Also ich würde sagen da fehlen so die Grundübungen, außerdem sind das ne Menge Sätze.
ODER?!?!^^
lg
jeden Trainings Tag
Taille Oberkörperdrehen 100
Oberkörperbeugen 100
Oberkörperdrehen vorgebeugt 100
1.Tag
Brust Kabelzug Schrägbank 5 x 10-15
Kabelzug vorgebeugt 5 x 10-15
Schultern Kurzhantel seitheben Bauchlage 5 x 8-10
Kurzhantel seitheben 5 x 8-10
Schulterhaben Kurzheben 3 x 20
Bizeps Curl Kabelzug Seite 5 x 10-12
2.Tag
Rücken Roman Chair Bauchlage 5 x 6
Rudern eng Maschine 5 x 10-15
Latzug hinten Weit 5 x 10-15
Beine Presse eng u. weit pro 5 x 10-15
Beinbeuger Maschiene 3 x 15
Wadendrücken Maschiene 3 x 20
Bauch Situps Diagonal 3 x 16 -20
Beinheben am Gerät 3 x 15
Situps 3 x 15
Trizeps Trizepsdrücken Kabel 5 x 10 -15