protein94
29.05.2011, 15:58
Hallo Zusammen :icon_cheers:
Ich trainiere jetzt schon seit 5 Monaten auf Masse. Ich gehe 6x die Woche ins Fitness.
Bisher habe ich das so gemacht, dass ich Montag, Mittwoch und Freitag den Oberkörper trainiert habe, und Dienstag, Donnerstag und Samstag den Unterkörper.
Nun habe ich mir einen neuen TP erstellt und wollte euch fragen, wie ihr den denn so findet? Ich hab ihn in 3 Teile Unterteilt, wie ihr nachfolgend sehen könnt:
Montag:
· Bizeps
· Brust
· Schulter
Dienstag:
· Beine
· Unterarm
Mittwoch:
· Rücken
· Trizeps
· Bauch
Donnerstag:
· Bizeps
· Brust
· Schulter
Freitag:
· Beine
· Unterarm
Samstag:
· Rücken
· Trizeps
· Bauch
Pro Muskel 3 Übungen je 3 Sätze (also 9 Sätze pro Muskel) und 8 wdh.
Von der Regeneration her sollte das denke ich auch in Ordnung sein, jeder Muskel hat ja 72 Stunden erhohlung.
Habt ihr evtl. Verbesserungsvorschläge oder gravierende Fehler entdeckt? Freue mich auf eure Tipps..
Ich trainiere jetzt schon seit 5 Monaten auf Masse. Ich gehe 6x die Woche ins Fitness.
Bisher habe ich das so gemacht, dass ich Montag, Mittwoch und Freitag den Oberkörper trainiert habe, und Dienstag, Donnerstag und Samstag den Unterkörper.
Nun habe ich mir einen neuen TP erstellt und wollte euch fragen, wie ihr den denn so findet? Ich hab ihn in 3 Teile Unterteilt, wie ihr nachfolgend sehen könnt:
Montag:
· Bizeps
· Brust
· Schulter
Dienstag:
· Beine
· Unterarm
Mittwoch:
· Rücken
· Trizeps
· Bauch
Donnerstag:
· Bizeps
· Brust
· Schulter
Freitag:
· Beine
· Unterarm
Samstag:
· Rücken
· Trizeps
· Bauch
Pro Muskel 3 Übungen je 3 Sätze (also 9 Sätze pro Muskel) und 8 wdh.
Von der Regeneration her sollte das denke ich auch in Ordnung sein, jeder Muskel hat ja 72 Stunden erhohlung.
Habt ihr evtl. Verbesserungsvorschläge oder gravierende Fehler entdeckt? Freue mich auf eure Tipps..