skornos
23.05.2011, 21:05
Hallo, bin neu im Forum. Bin Paul, 16 Jahre alt und besuche seit ca zwei Monaten das McFit. Nun wolltee ich mich doch mal erkundigen ob ich soweit alles richtig mache, oder ob ich doch auf andere Trainingsmethoden umsteigen sollte.
Wie schon im Thema erwähnt, mach ich 3er Splits à 8-12 Wiederholungen, zum Muskelaufbau. Mir geht es jetzt vorwiegend um den Oberkörper. Ich gehe es folgendermaßen an. Also angenommen beim Lastzug, mache ich im ersten satz 65Kg mit ca 12 Wdh. je nach dem wie viel ich schaffe, im zweiten Satz mach ich 70Kg mit 8 bis maximal 10 Wiederholungen. Im letzen mit 75Kg muss ich schon richtig kämpfen das ich die 8 schaffe. So gehe ich bei alle Geräten vor, sowie im Bankdrücken. Im Freihantelbereich bin ich noch nicht, da ich erst auf die genaue Ausführung, wie geraden Rücken und alles achten möchte. Nun wollte ich wissen, ob es sinnvoll ist mich immer in 5Kg Schritten pro Satz zu steigern oder nicht.
Und noch etwas, ich mache ja wie gesagt seit ca 8 Wochen McFit habe mich da bisher mit diesem Trainingsplan, anfangs sehr schnell gesteigert, und mache jetzt das doppelte mit dem ich begonnen habe. - Wie lang soll ich diesen Muskelaufbautrainingsplan machen - soll ich i.wann auf Ausdauer umsteigen?
Wie schon im Thema erwähnt, mach ich 3er Splits à 8-12 Wiederholungen, zum Muskelaufbau. Mir geht es jetzt vorwiegend um den Oberkörper. Ich gehe es folgendermaßen an. Also angenommen beim Lastzug, mache ich im ersten satz 65Kg mit ca 12 Wdh. je nach dem wie viel ich schaffe, im zweiten Satz mach ich 70Kg mit 8 bis maximal 10 Wiederholungen. Im letzen mit 75Kg muss ich schon richtig kämpfen das ich die 8 schaffe. So gehe ich bei alle Geräten vor, sowie im Bankdrücken. Im Freihantelbereich bin ich noch nicht, da ich erst auf die genaue Ausführung, wie geraden Rücken und alles achten möchte. Nun wollte ich wissen, ob es sinnvoll ist mich immer in 5Kg Schritten pro Satz zu steigern oder nicht.
Und noch etwas, ich mache ja wie gesagt seit ca 8 Wochen McFit habe mich da bisher mit diesem Trainingsplan, anfangs sehr schnell gesteigert, und mache jetzt das doppelte mit dem ich begonnen habe. - Wie lang soll ich diesen Muskelaufbautrainingsplan machen - soll ich i.wann auf Ausdauer umsteigen?