Waschbaer
21.05.2011, 00:23
Moin,
ich wähle derzeit ein Fitnessstudio aus. Könnt Ihr bitte die Betreuungsqualität anhand des Trainingsplanes beurteilen. Andere Kriterien kann ich selbst einschätzen.
Folgende Vorgaben wurden von mir gemacht:
Das Krafttraining ist eine Ergänzung des Ausdauersportes und ordnet sich diesem unter. Ziel ist die Maximalkraft im Alltag. Das ist z.B. die Klappkiste mit den Einkäufen in den 3. Stock tragen zu können, ohne sie auf dem Gürtel abzustellen oder das Abhalten eines 25 kg schweren Koffers, dass er nicht an ein Bein gedrückt wird.
Insgesamt soll das Trainng so aussehen, dass ein Höchstmaß an Flexibilität gegeben ist. Ausfall, vorziehen und verschieben um einen Tag jeder einzelnen Einheit soll möglich sein
Tag 1 Inlineskaten oder Crosstrainer
Tag 3 Kraft 1 (z.B. Beine, unterer Rücken, Bauch, Bizeps)
Tag 5 Schwimmen (Kraulen)
Tag 7 Kraft 2 (z.B. Brust, oberer Rücken, Schulter, Trizeps, Unterarme, Handgelenke)
Besondere Berücksichtigung soll finden, dass auf der Strecke Handgelenk – Schulter kräftemäßig derzeit absolut nichts zu holen ist. Insbesondere die Handgelenke sind ein Engpass. Eine medizinische Indikation wurde ärztlicherseits ausgeschlossen.
Trainingserfahrung besteht insgesamt ca. 3 Jahre. Der größte zusammenhängende Part war ca. 1,5 Jahre bei Kieser bis 2008. Bis vor einem Monat dauerte die fett/faul/gefräßig-Phase an mit 87 kg bei 175 cm.
Folgendes Ergebnis gilt es zu Beurteilen:
http://img109.imageshack.us/img109/254/krafttraining201105plan.png (http://img109.imageshack.us/i/krafttraining201105plan.png/)
http://img684.imageshack.us/img684/254/krafttraining201105plan.png (http://img684.imageshack.us/i/krafttraining201105plan.png/)
Das Training weicht bei den Wiederholungen bewusst vom Plan ab. Gelenke, Muskelansätze und Bänder müssen erst an eine Belastung gewöhnt werden.
Was meint Ihr zu diesem Studio?
Vielen Dank.
ich wähle derzeit ein Fitnessstudio aus. Könnt Ihr bitte die Betreuungsqualität anhand des Trainingsplanes beurteilen. Andere Kriterien kann ich selbst einschätzen.
Folgende Vorgaben wurden von mir gemacht:
Das Krafttraining ist eine Ergänzung des Ausdauersportes und ordnet sich diesem unter. Ziel ist die Maximalkraft im Alltag. Das ist z.B. die Klappkiste mit den Einkäufen in den 3. Stock tragen zu können, ohne sie auf dem Gürtel abzustellen oder das Abhalten eines 25 kg schweren Koffers, dass er nicht an ein Bein gedrückt wird.
Insgesamt soll das Trainng so aussehen, dass ein Höchstmaß an Flexibilität gegeben ist. Ausfall, vorziehen und verschieben um einen Tag jeder einzelnen Einheit soll möglich sein
Tag 1 Inlineskaten oder Crosstrainer
Tag 3 Kraft 1 (z.B. Beine, unterer Rücken, Bauch, Bizeps)
Tag 5 Schwimmen (Kraulen)
Tag 7 Kraft 2 (z.B. Brust, oberer Rücken, Schulter, Trizeps, Unterarme, Handgelenke)
Besondere Berücksichtigung soll finden, dass auf der Strecke Handgelenk – Schulter kräftemäßig derzeit absolut nichts zu holen ist. Insbesondere die Handgelenke sind ein Engpass. Eine medizinische Indikation wurde ärztlicherseits ausgeschlossen.
Trainingserfahrung besteht insgesamt ca. 3 Jahre. Der größte zusammenhängende Part war ca. 1,5 Jahre bei Kieser bis 2008. Bis vor einem Monat dauerte die fett/faul/gefräßig-Phase an mit 87 kg bei 175 cm.
Folgendes Ergebnis gilt es zu Beurteilen:
http://img109.imageshack.us/img109/254/krafttraining201105plan.png (http://img109.imageshack.us/i/krafttraining201105plan.png/)
http://img684.imageshack.us/img684/254/krafttraining201105plan.png (http://img684.imageshack.us/i/krafttraining201105plan.png/)
Das Training weicht bei den Wiederholungen bewusst vom Plan ab. Gelenke, Muskelansätze und Bänder müssen erst an eine Belastung gewöhnt werden.
Was meint Ihr zu diesem Studio?
Vielen Dank.