HIT für Trainingsplanänderung sinnvoll?

[weber90]

Hey,
bei mir wird es jetzt mal wieder zeit, dass ich meinen TP ändere, trainiere jetzt seit ca 8 Wochen nach dem 2er Split aus dem Archiv. Davor habe ich erst 2 Monate nach nem Studio GK Plan, dann nach dem GK Plan aus dem Forum und dann nochmal 2 Monate nach nem eigenen 2er Split Plan trainiert. Jetzt kommt meine Frage:
Denkt ihr dass ich jetzt 6 bis 8 Wochen lang nach dem HIT Plan hier aus dem Forum Trainieren und den mal zwischen schieben kann, oder soll ich lieber den 2er Split ein wenig umstellen?


TE1: Brust, Schultern, Arme, Bauch
Bankdrücken, 1 Satz mit 2 bis 3 WH
Bankdrücken, 1 Satz mit 5 WH
Dips, 1 Satz mit 5 WH
Fliegende, 1 Satz mit 5 WH
Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 5 WH
KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 5 WH
Seitheben, 1 Satz mit 5 WH
Konzentrationscurls, 1 Satz mit 5 WH
Frenchpress, 1 Satz mit 5 WH
Pushdowns, 1 Satz mit 5WH



TE2: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken, Bauch
Kniebeuge, 1 Satz mit 6 bis 8WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Shrugs, 1 Satz mit 5 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 5 bis 5 WH
Shrugs, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Übung für Rückenstrecker, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

+ Extra Baucheinheit
Klappmesser Crunches 3 x 12 WDH
V-Crunches 3 x 12 WDH
Radfahren am Boden3 x 12 WDH
Beinheben 3 x 12 WDH
Schräge Crunches 3 x 12 WDH
Seitneigen mit KH 3 x 12 WDH

[Germania]

Ohne je nach HIT trainiert zu haben glaube ich nicht, dass es für Leute die weniger als ein Jahr trainieren konzipiert ist.
Außerdem sind 8 Wochen ja auch nicht wirklich lang, wenn du noch Fortschritte machst - wieso nicht einfach beibehalten? Ansonsten den 2er etwas abändern und schauen was passiert.

[weber90]

Naja, es heißt ja, man solle seinen TP alle 6 bis 8 Wochen ändern, und Fortschritte seh ich in letzter Zeit eher weniger. Im HIT thread von muskelbody stand was von Anfängern ab 1/2 Jahr Trainingserfahrung. Da dacht ich, dass es vllt ma ein wenig Abwechslung wäre. Gibts hier im Forum noch ein paar gute 2er Splits die man übernehmen könnte?

[tomek89]

Naja, es heißt ja, man solle seinen TP alle 6 bis 8 Wochen ändern, und Fortschritte seh ich in letzter Zeit eher weniger. Im HIT thread von muskelbody stand was von Anfängern ab 1/2 Jahr Trainingserfahrung. Da dacht ich, dass es vllt ma ein wenig Abwechslung wäre. Gibts hier im Forum noch ein paar gute 2er Splits die man übernehmen könnte?

hast wohl was falsch verstanden, eher einzelne übungen alle 6-8 wochen ändern, nicht kompletten TP!

[weber90]

ja meinte ich auch, hab mich undeutlich ausgedrückt, wenn man übungen in seinem TP ändert, dann ändert man ja quasi auch seinen TP, so meinte ich das.