1 Satz Übungen

[Magic Man]

Hallo,

ich trainiere ein GK-Programm mit 1 Satz Übungen !!!

Was meint Ihr dazu, die Wiederholungszahl liegt bei 9 Wdh. je Übung !

Was haltet Ihr von dieser Methode ?

[kingKikapu]

für den anfang ok. wird aber schnell zu wenig!

[Magic Man]

wieso zu wenig ? was meinst du mit zu wenig ?

das Gewicht steigert sich solange, bis du keine 9 Wdh. mehr schaffst und dann trainierst du bis zur 9. Wdh., danach wieder Gewichtssteigerung

[kingKikapu]

zu wenig sätze pro muskelgruppe. irgendwann wird der reiz nicht mehr ausreichend überschwellig sein um dein trainingsniveau zu steigern.

[Jua]

Es gibt aber auch einige Programme, welche auf dieses 1 Satz GK Trainig aufbauen - kurz aber extrem intensiv

ich glaube es ist Magic Man schon klar, dass er das nicht über ein halbes Jahr oder so durchziehen kann - aber wenn man das periodisch mach ~6 Wochen - find ich es als neuen Anreiz für den Muskel ziemlich gut, vor allem wenn man die WH dann noch im Super Slow Mode ausführt


Also ich finds 1-2 mal im Jahr nicht schlecht , jedoch wie gesagt nur für 6 Wochen oder so

[seppl]

Solang eine Steigerung möglich ist ruhig so weiter machen. Momentan würde ich nichts ändern. Später dann so, wie kingkikapu es schreibt.