Trainingsplan für 14 Jährigen zu Hause gesucht!

[Bounty14]

Jo ich will zuhause was trainieren :)

Also was empfiehlt ihr mir? Ich möchte gerne 3x-4x die Woche trainieren und damit an Stärke gewinnen und vielleicht das eine oder andere Kilo an Muskelmasse zulegen!

Habe Kurzhanteln, Stange, Bank.

Vielleicht habt ihr Ideen bzw. Tipps was ich machen kann, das was bringt!

Freu mich auf eure Antworten! !

[Arnie2k9]

Im Archiv findest du Trainingsleitsätze für Jugendliche, lies dich da mal ein ;)

[danni84]

Siehe hier (http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html)