dArc
08.05.2011, 19:45
Ich lese schon länger hier im Forum die Tipps etc. durch und dachte mir, mich heute endlich mal vorzustellen.
Ich bin 20 Jahre alt, studiere Jus und Recht & Wirtschaft, daher sitze ich sehr viel bzw. oft den größten Teil des Tages :(
Ich habe mit 16 angefangen regelmäßig sport zu treiben, davor war ich sowas wie der antisportler und "streber", um aus die klischee rauszufallen (gut in schule, schlecht im sport) hab ich mit sport angefangen. Anfangs mit Fitness/Krafttraining, danach Kickboxen,Taekwondo(gleichzeitig), wie Maturazeit war, hab ich wieder aufgehört, sofort 15 kg zugelegt in 2 monate, hab sofort gemerkt kein sport und gleiche Menge an Nahrung, war nicht so vorteilhaft ^^'(hab die dann nach einer Diät in 2 monat auch wieder runterbekommen). Danach wieder Aikido (Uni Kurs, hab gemerkt 1 mal woche bringt nix) gemacht und nun bin ich wieder bei Kraftsport. Während meines Trainings über die 4 Jahre, hab ich meistens kaum zulegt, da ich wohl nicht genug gegessen hab oder zu viel trainiert? (ich hab allgemein kaum auf die Ernährung geachtet), aber ich kann sagen, dass ich dadurch sehr ausdauernd geworden bin.
Mein Ziel ist es nun an Masse zuzulegen, dazu hab ich die Ernährungstipps hier beachtet, bzw. meine Ernährung wirklich komplett umgestellt und so einen Ernährungsplan erstellt. Doch bevor ich an Masse zulege hab ich mir vorgenommen noch zuerst meinen Körperfettgehalt zu reduzieren (wie gesagt Ernährung nicht beachtet, zu meiner Kickboxzeit/Taekwondo hab ich KfA von 8 % gehabt(Sporttest in schule hat dies angezeigt) nun liegt er bei 18%, ich will um die 12% KfA anteil haben, bevor ich richtig loslege.
Achja derzeit wiege ich "nur" 78kg, bin 181 groß.
Um mein Ziel zu erreichen werde ich bestimmt noch einiges an Fragen haben und hoffe/freue mich da über jede nützliche Antwort =)
mit freundlichem Gruß aus Österreich :3
Ich bin 20 Jahre alt, studiere Jus und Recht & Wirtschaft, daher sitze ich sehr viel bzw. oft den größten Teil des Tages :(
Ich habe mit 16 angefangen regelmäßig sport zu treiben, davor war ich sowas wie der antisportler und "streber", um aus die klischee rauszufallen (gut in schule, schlecht im sport) hab ich mit sport angefangen. Anfangs mit Fitness/Krafttraining, danach Kickboxen,Taekwondo(gleichzeitig), wie Maturazeit war, hab ich wieder aufgehört, sofort 15 kg zugelegt in 2 monate, hab sofort gemerkt kein sport und gleiche Menge an Nahrung, war nicht so vorteilhaft ^^'(hab die dann nach einer Diät in 2 monat auch wieder runterbekommen). Danach wieder Aikido (Uni Kurs, hab gemerkt 1 mal woche bringt nix) gemacht und nun bin ich wieder bei Kraftsport. Während meines Trainings über die 4 Jahre, hab ich meistens kaum zulegt, da ich wohl nicht genug gegessen hab oder zu viel trainiert? (ich hab allgemein kaum auf die Ernährung geachtet), aber ich kann sagen, dass ich dadurch sehr ausdauernd geworden bin.
Mein Ziel ist es nun an Masse zuzulegen, dazu hab ich die Ernährungstipps hier beachtet, bzw. meine Ernährung wirklich komplett umgestellt und so einen Ernährungsplan erstellt. Doch bevor ich an Masse zulege hab ich mir vorgenommen noch zuerst meinen Körperfettgehalt zu reduzieren (wie gesagt Ernährung nicht beachtet, zu meiner Kickboxzeit/Taekwondo hab ich KfA von 8 % gehabt(Sporttest in schule hat dies angezeigt) nun liegt er bei 18%, ich will um die 12% KfA anteil haben, bevor ich richtig loslege.
Achja derzeit wiege ich "nur" 78kg, bin 181 groß.
Um mein Ziel zu erreichen werde ich bestimmt noch einiges an Fragen haben und hoffe/freue mich da über jede nützliche Antwort =)
mit freundlichem Gruß aus Österreich :3