shake oder haferflocken vor training?!

[der_markus]

hallo freunde,
ich habe nun schon mehrfach gelesen,dass 2 std vor dem training eine schale haferflocken zu essen wäre anstatt einem shake ungefähr 30-40 vor dem traing. wie seht ihr das?

ohne shake und dafür statt haferflocken ins training?!

oder shake als unverzichtbares ernährungsteil vor dem training?!

bin da etwas verwirrt

[ependinom]

vorm training 90-120 minuten einfach eine normale mahlzeit (und zu normal gehoeren kh, eiweiss und auch ein bischen fett)

[stephang]

haferflocken bzw. mahlzeit und ggf. whey-dextro shake nach dem training

edit: epe war schneller

[MarvinP]

Öhm, was fürn Shake?

[der_markus]

Öhm, was fürn Shake?
whey shake!