Wie gehts nun weiter? Neuer Plan!

[Dicktator]

Hi Leute,

ich brauche mal wieder eure Hilfe.
Und zwar bin ich auf der Suche nach einem neuen Plan.

Ich hatte jetzt seit knapp 4-5 Monaten eine Plan von Consti (danke nochmal dafür ;) ) gemacht, der etwas unkonventionell war, aber mir an und für sich doch gefiel.

Es war ein ziemlich hochvolumiger Plan mit 4 Trainingstagen die Woche und jede Muskelgruppe wurde einmal schwer, und einmal leicht (also von den Satzzahlen) dran genommen.

Ich fühle jetzt jedoch, dass es Zeit ist zu wechseln, doch mir fällt nichts ein!

Habt ihr Vorschläge? Ziel ist natürlich Masseaufbau ;) würde gerne auch mal periodisiertes Training probieren..

Also Jungs und Mädels schießt los ;)

[ependinom]

pitt force

[Dicktator]

Ok:

Also prinzipiell find ich Pitt Force sehr interessant auch wenn ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen kann, dass es funzt, aber gut, du hast auch danach trainiert oder epe? bei dir scheint es sehr gut funktioniert zu haben :respekt:

Aber was hab ich zu verlieren:

Also dann: Ab heute Pittforce!
Mein Problem ist nur, dass ich keine KBs machen kann. Also statt KBs dann einfach BP oder?

Habe auf Andro diesen Basis Plan der 8-10 Wochen durch gezogen werden soll gefunden:

Trainingseinheit 1:
Schrägbankdrücken
Beinpresse
Überzüge(lieber Rudern?)

Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips

TE 2 wird so übernommen, enthält alle meiner Lieblingsübungen:P
Allerdings frage ich mich wieso die Brust mit SBD und Überzügen zweimal was abbekommt. Wäre eine Ruder Übung hier nicht sinnvoller?