Nochmal zum Jugendplan

[powerx]

hallo nochmal

ich wollt nochmal nachfragend wie viele Dips ich machen sollte ic hwar mir nicht sicher ob 3x soviel ich kann oder 2x

und nochwas schadet/bringt das was wenn ich noch bankdrücken mache mit kh würde die übung noch gerne einbauen(;

lg

[ele aKa aLex]

Der Jugendplan ist eigentlich ziemlich eindeutig!
Benutzt einfach mal die Homepage und dann kannst du das ganz einfach nach gucken!

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

Ob das nun was bringt/schadet... Ich sag dir einfach mal LASS ES SEIN sammel erst einmal Erfahrung mit dem Jugendplan. Entweder richtig oder garnicht!

[robert234]

Den kompletten Jugendplan findest Du über den Link in meiner Signatur, da kannst Du alles noch mal in Ruhe nachlesen. Bankdrücken mit Kurzhantel würde schon gehen, da ich nicht annehme, daß Du schwerere Kurzhanteln als 20 kg hast. Bankdrücken ZUSÄTZLICH zu den Brustübungen im Jugendplan zu machen, wäre nicht ratsam. Im Grunde müßtest Du dann dafür Liegestütze oder Dips herausnehmen.

[powerx]

also wenn ich dips rausneheme geht das mit edm bankdrücken? ja dsa sind eh nur 7,5kg

[robert234]

also wenn ich dips rausneheme geht das mit edm bankdrücken? ja dsa sind eh nur 7,5kg

Das könntest Du so machen, wobei ich behaupte, daß Dir die Dips mehr bringen würden.

[powerx]

mhh okay

[Dirk_39]

Powerman, rechne mal nach: selbst wenn du obenrum ziemlich mager sein solltest, wirds mehr sein als 15kg Belastung auf die Brust/Ärmel, die du mit 2x 7,5kg-KH haben würdest^^..........

just my 2 cents;-), Dirk

[powerx]

ja aber bankdrücken mache ich lieber als Dips

[Dirk_39]

Und was spricht dageben, nach den Dips ( Vorermüdung) noch BD mit deinen KHs zu machen?

[ele aKa aLex]

Tja da musst du abwegen. Gehst du nach dem was du lieber machst oder nach dem was effektiver ist... und Dips ist mit abstand das geilste (meine pers. Auffassung ;) )

[powerx]

Ja kann man denn nicht beides machen?:S

[Dirk_39]

Ja kann man denn nicht beides machen?:S


Ähem,::nusch:


Und was spricht dageben, nach den Dips ( Vorermüdung) noch BD mit deinen KHs zu machen?

:drunken_smilie1:

[powerx]

rober234 meinte aber das sei nicht gut ich würde beides machen(;

[Dirk_39]

Tja, ich sehe jetzt nichts gefährliches oder besonders kontraproduktives, wenn ein Jugendlicher zur Brustmuskelentwickling neben Dips und Liegestütze noch mit leichtem Gewicht BD macht. Ist alles eine Frage der Einteilung.... . Aber machen müssen musst du es nicht, das sehe ich auch so;-) Dips und Liegestütze würden reichen....