Mein Trainingsplan

[Bojetz]

4er Split

Brust
Beine
------
Rücken/Schultern
Arme

-------------------------------------------------
Brust:

Bankdrücken 6 Sätze
Fleigende 2 Sätze
-------------------------------------------------
Beine:

Kniebeugen 6 Sätze
Ausfallschritt 2 Sätze
-------------------------------------------------
Rücken:

Klimmzüge 3 Sätze
Kreuzheben 4 Sätze

Schultern:

Vorgeb. Rudern 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
-------------------------------------------------
Arme:

Nosebreaker & Trizepsdrücken mit LH hinter Kopf. 2 Supersätze.
LH Curl & Konzentrationscurl 2 Supersätze!
-------------------------------------------------


Kritik ?

[pat]

hm alter,gewicht,größe und plan sind ziemlich identisch zu jemand anderem aus diesen forum

[Bojetz]

So ist es ;)