DerMatze
02.05.2011, 22:37
Hi ich habe vor eine Anabole Diät zu machen.
Die Erfolge vom onur haben mich echt beindruckt :meister:
Ich glaube aber das die kcal Menge aus seinem Plan nicht ganz zu mir passt.
Also habe ich mich bei den Jungs von Google informiert und mehrere Seiten zum Thema kcal Tagesbedarf gefunden.
Das ging iwie von 3000-6000 hoch was mich doch ein wenig verwirrt hat.
Also ich denke das ich so auf 3500 am Tag komme, heißt das ich 3000 kcal zu mir nehmen sollte.
Ich hab gelesen das die Verteilung 30%EW, 65%Fett und 5% KH ist.
Also bei 3000 kcal sind das 225g EW , 217g Fett und 38 g KH bzw. unter 30g
Ist das alles so richtig? Ich hab mich da neu eingelesen und bin generell neu auf dem Gebiet ;)
Wenn das alles so richtig wäre würde ich versuchen einen Plan zu erstellen worüber ihr dann vlt nochmal netterweise rübergucken könntet :)
lg
Die Erfolge vom onur haben mich echt beindruckt :meister:
Ich glaube aber das die kcal Menge aus seinem Plan nicht ganz zu mir passt.
Also habe ich mich bei den Jungs von Google informiert und mehrere Seiten zum Thema kcal Tagesbedarf gefunden.
Das ging iwie von 3000-6000 hoch was mich doch ein wenig verwirrt hat.
Also ich denke das ich so auf 3500 am Tag komme, heißt das ich 3000 kcal zu mir nehmen sollte.
Ich hab gelesen das die Verteilung 30%EW, 65%Fett und 5% KH ist.
Also bei 3000 kcal sind das 225g EW , 217g Fett und 38 g KH bzw. unter 30g
Ist das alles so richtig? Ich hab mich da neu eingelesen und bin generell neu auf dem Gebiet ;)
Wenn das alles so richtig wäre würde ich versuchen einen Plan zu erstellen worüber ihr dann vlt nochmal netterweise rübergucken könntet :)
lg