Kadi's Trainingslog

[kadi]

So, da ich regelmässig im Studio bin (4x die woche und seit ca 1Monat angemeldet) dachte ich mir ich erstelle auch mal einen log um meine fortschritte zu dokumentieren.

Montag 18.04.2011
Ort: McFit Berlin Wedding

Brust/Trizeps

Bankdrücken gerade:
2x12 50kg
2x8 50kg

Schrägbankdrücken:
4x12 45kg

KH Bankdrücken gerade:
4x12 22,5kg pro Hantel

Cablecross vorgebeugt:
4x10 40kg pro seite


Trizepsdrücken am Seil über Kopf:
4x12 40kg

Trizepsdrücken am Seil:
4x12 40kg

Nosebreaker mit Curlstange:
4x12 12,5kg

Gewicht: 92,4kg

War ganz gut heute, jedoch nervt es mich das ich bei dem Brustübungen zur zeit nicht weiter komme...:mad:

[DerZukunftsBody]

Montag 18.04.2011
Ort: McFit Berlin Wedding



Na da wirst Du mich ja bestimmtm mal sehen. :)

[kadi]

Dienstag 19.04.2011
Ort: McFit Berlin Wedding

Bizeps/Waden

SZ Cablecurls im stehen
4x12 65kg

Cablecurls stehend am Block
4x10 35kg pro seite

Scottcurls sitzend mit Curlstange
4x10 25kg

Hammercurls sitzend
4x8 12,5kg pro seite

Wadenmaschine sitzend
4x12 55kg

Wadenmachine stehend
4x12 65kg

Gewicht: 92,3kg

[kadi]

20.04.2011
Ort: McFit Berlin Wedding

Rücken/Schultern

Enges Rudern im Sitzen
2x60kg x12
2x65kg x8

Latzug eng zur Brust
2x60kg x10
2x65kg x8

Latzug breit zum Nacken
1x60kg x10
2x65kg x10

T-Bar Rudern
4x45kg x10

Kh Schulterdrücken sitzend
4x20kg pro seite x10

Shrugs
4x22,5kg x10

Vorgebeugtes Rudern
4x22,5kg x10

Gewicht 93,3kg

[kadi]

Mittwoch 27.04.2011
Ort: McFit Berlin Wedding

Brust/Trizeps

Bankdrücken gerade:
2x12 50kg
2x8 50kg
1x5 60kg

Schrägbankdrücken:
4x8 45kg

KH Bankdrücken gerade:
4x8 22,5kg pro Hantel

Butterfly:
4x8 35kg

Trizepsdrücken am Seil über Kopf:
4x12 40kg

Trizepsdrücken am Seil:
4x12 40kg

Gewicht: 91,2kg

Tjaa, über die feiertage gewicht verloren, kraft verloren... Aber ich hoffe das es jetzt wieder nach vorne geht.