2er-Split... ist die aufteilung ausm Archiv Pflicht?

[Skicross]

So bevor ich ir-wann noch ein paar Mods mit weiteren offtopic-posts in meinen Vorstellungsthread aufrege, stell cih jetz hier mal ne für mich ziemlich wichtige Frage:

Ich würde lieber so eine Konstellation machen, da ich unter anderem Rücken und Nacken und Bizeps/Trizeps... also eig immer beide gegenspieler zusammen lieber an einem Tag zusammen trainiere:

TE1: Nacken/Schulter/Beine(auch Waden)/Brust
TE2: Rücken/Trizeps/Bizeps/Bauch

Ist das ok, wenn ich es so mache wie oben geschrieben oder hat das einen größeren sinn die muskelpartien wie hier ( http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30172-2er-split-fuer-fortgeschrittene.html) zu verteilen?

Falls eine ähnliche Frage schon mal gestellt wurde, tut es mir leid... ich hab mal angenommen nicht auf so eine spezielle Frage in der Suche zu stoßen :roll:

mfg

[robert234]

Theoretisch kann man Vieles, allerdings würde ich das in der genannten Reihenfolge auf keinen Fall machen. Das Brusttraining will ich mal sehen, das an dieser Stelle ausgeführt wird. Je nachdem ob womöglich die beiden TE gar an aufeinander folgenden Tagen gemacht werden sollen, sind auch Kollisionen bezüglich der Regeneration möglich.

[ependinom]

willst du tage hintereinander trainieren?

[Skicross]

hätte es verschoben geplant, also immer einen tag pause, aber dafür dauerhaft.
also ich sags mal so für mich wäre es schön, wenn Schulter/Nacken (evtl. auch rücken zsm. sind) und als nächstes paar halt noch evtl bizeps/trizeps...

Ginge davon eine konstellation? Wenn nicht würde ich mich halt an die Vorlage halten und mir meine bisherige angewohnheit beide gegenspieler in eine TE zu packen abgewöhnen ;)... ist für mich halt immer so ein ansporn gewesen, da ich mich am liebsten auf eine Muskelpartie am stück, also z.b. Arm (trizeps/bizeps) oder oberkörper oder so vorbereitet hab... hatte für mcih eine art mutivationsfaktor ^^

[ependinom]

nimm den plan aus dem archiv ...

[Skicross]

ok, nja denke ich komme damit genauso klar nach ner gewissen eingewöhnungszeit...

[robert234]

Die "klassische" Splittung, also die aus dem Archiv, berücksichtigt die einigermaßen ausgewogene Verteilung des Gesamtpensums auf die beiden TE, stellt die Übungen in eine sinnige Reihenfolge (was bei Deinen Vorstellungen oben nicht der Fall ist) und lehnt an die Erkenntnis an, daß kleinere Muskelgruppen schneller regenerieren als große und daher mit häufigeren Trainingsreizen gut bedient sind.

Ich kann keinen Sinn darin erkennen, Bizeps und Trizeps unbedingt in der selben TE trainieren zu wollen, ich sehe das eher als hinderlich an. Wenn Du wirklich immer die Gegenspieler in der selben TE trainieren willst, dann müßten ja konsequenter Weise auch Brust und Rücken in einer TE zusammen fällig sein.