Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Chaser]

Jepp. :mrgreen:

[TFK]

Der Chris bekommt Brüste! :D Und dieser nacken : )

[Exterminator]

Der Chris bekommt Brüste! :D Und dieser nacken : )Jou, wenn das so weiter geht mit unserm Chris, dann wird aus ihm noch ein zweiter Stephen. Dann sollten wir uns überlegen einen "Mr. Wet T-Shirt Contest" zu starten :mrgreen:
Das wäre mal was ganz Neues :smoke:

[Chaser]

Wenn ihr wüsstet, was ich fürn MK in den Titten hab... Freitag wird wieder gedrückt, das wird die Hölle. :lol:

Danke ihr beiden.^^

[danni84]

Et kommt doch, weiß garnich, was du hast :D

[Chaser]

Und noch die von mir verhasste Pose... :lol:

[Exterminator]

Wenn ihr wüsstet, was ich fürn MK in den Titten hab... Freitag wird wieder gedrückt, das wird die Hölle. :lol:

Danke ihr beiden.^^Du trainierst jetzt schon jahrelang und hast immer noch so einen MK in der Brust? Dann hast Du bisher wie ne Memme trainiert ;) :tschuess:

[Chaser]

Nur seit Ewigkeiten mal wieder mehr Wdhs. ;)

[Exterminator]

Du bist ja noch wach....
Geh ins Bett, die Brüste brauchen Regeneration ;)

[Chaser]

Letzte Nacht auch nur 5h gepennt... :( Hatte aber wichtige Gründe. ;)

[Exterminator]

Verstehe - Du Schlickefänger ;)

[Chaser]

Ey!^^ Immerhin ist der Hase jetzt in festen Händen! :smoke:

[Chaser]

Einmal die 5x 120 von gestern in bewegten Bildern:

http://www.youtube.com/watch?v=oL-8AQMlcFU

[DerZukunftsBody]

Die Musik passt ja super. :mrgreen:

[Chaser]

Hab ich nix von gehört. Bei mir lief:

http://www.youtube.com/watch?v=ZGlHY8KhvZ8

:action:

[Exterminator]

Wie beugt es sich "in festen Händen"? ;)

[Chaser]

Dem Video nach zu urteilen: Locker.^^ Vom Gefühl her waren die alle nicht tief genug usw... auf Video gefallen die mir jedoch ziemlich gut.^^

[Clubbingman]

Dem Video nach zu urteilen: Locker.^^ Vom Gefühl her waren die alle nicht tief genug usw... auf Video gefallen die mir jedoch ziemlich gut.^^

Bei dir sieht des so locker lässig aus :lh: brutal

[Exterminator]

Bei dir sieht des so locker lässig aus :lh: brutalWenn man auf Wolke 7 schwebt, dann sieht alles locker und lässig aus ;)

[Chaser]

Dauer: ~75 Minuten

Bankdrücken
12x 70kg
12x 70kg
12x 60kg

Kreuzheben
5x 70kg
3x 90kg
3x 120kg
1x 140kg
1x 160kg
1x 180kg
0x 195kg
2x 160kg

LH-Rudern
8x 70kg OG
8x 70kg UG
8x 70kg UG

Dips
15x
15x
15x

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

Beim Kreuzheben war nach den 180 die Luft raus. Hab die 195 dann nochmal versucht, aber beim Anziehen gemerkt, dass das nix wird heut und habs dann lieber ganz sein lassen. Ich hab halt ewig nimmer so schwer gehoben und das merk ich leider auch.... :(

Dafür hab ich momentan ne saugeile Form!

[ependinom]

wir muessen mal wieder trainieren!

habe ab 28. 2 wochen bbs, da sollten doch 2 einheiten drin sein. mal
n bischen kniebeugen und kreuzheben maxen bzw kreuzheben druebergucken :=)

[Chaser]

Ich maxe nicht, ich schau erstmal, dass ich wieder bissel Kraft reinbekomme. :lol:

Aber ansonsten lässt sich da sicher was einrichten. :)

[Chaser]

Dauer: ~65 Minuten

Bankdrücken
3x 95kg
3x 95kg
4x 90kg

Bankdrücken Teil-Wdhs unten
5x 75kg
5x 75kg

Bankdrücken Teil-Wdhs oben
5x 80kg
5x 80kg

Latziehen
10x 65kg
10x 65kg
8x 55kg

Schulterdrücken
10x 40kg
8x 40kg
6x 40kg

vorgebeugtes Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 7,5kg

Pushdowns
10x 85kg
10x 85kg
10x 90kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

WUUAAAAAAAAAAAAAAAHHHH!!! :action: Very nice! Heut morgen noch die Befürchtung keinen 3er mit 95 zu packen, im Training dann gleich zwei Sätze. :action:

Bei den Teil-Wdhs merk ich langsam, bis zu welchem Punkt ich gehen muss, Schulterdrücken hat sehr geballert und der Supersatz gibt meinen Armen immer den Rest. :lol: Frenchpress wird auch langsam wieder was.

Form war wieder sehr geil!

[Exterminator]

Das gefällt mir seeeehr goooot das Bankdrücken bei Ähnen ;)
Sieht echt gut aus altes Haus - läuft! Übrigens sieht Dein Bild auf dem Avatar auch sehr adrett aus finde ich. Hat irgendwie auch was von Wolverine glaub ich. Hat der nicht auch so eine Pose drauf gehabt, ich glaube doch, oder? Aber Wolverine ist ja schon für den Kollegen Legendkiller reserviert :mrgreen:

[Chaser]

Mag sein, mir gefiel sie grad einfach so. :tschuess:

Danke danke, mal schaun, wies weitergeht. :action:

[AlerioN]

Wenn ihr wüsstet, was Chris mit dem Bild angestellt hat. :mrgreen: :tschuess:

[DerZukunftsBody]

Hört sich gut an, Chris! BD rockt!

[Exterminator]

Wenn ihr wüsstet, was Chris mit dem Bild angestellt hat. :mrgreen: :tschuess:Los Zoltan, raus mit der Sprache :mrgreen:

[Chaser]

Wenn ihr wüsstet, was Chris mit dem Bild angestellt hat. :mrgreen: :tschuess:


Los Zoltan, raus mit der Sprache :mrgreen:

Pff... bissel Kontrast und Helligkeit, woah..... :lol: Das Original is hier aber irgendwo drin.


Hört sich gut an, Chris! BD rockt!

Danke! Geht auf jeden Fall ab!

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 125kg
9x 100kg

Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
3x 60kg

Seitheben
12x 17,5kg
12x 15kg
12x 15kg

vorgebeugtes Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 7,5kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

KBs waren schon wieder viel zu tief.... nervt mich etwas, ich muss bissel eher abbremsen.... Zudem war nach den 125kg da einfach mal die Luft raus. Rest war aber ziemlich gut. :)

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Kreuzheben
3x 70/90/120/140kg
3x 150kg
3x 150kg
5x 120kg

LH-Rudern UG
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Dips
17x
15x
14x

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg


BD fühlte sich alles in allem locker an. Beim KH das erste Mal seit ner geschätzten Ewigkeit ohne Gürtel gehoben, fühlte sich an, wie ein großer Haufen Scheiße, war technisch aber einwandfrei. :stupid:

Der Rest war gewohnt gut und meine Arme sind fast explodiert. Doppelte Dosis Hot Blood = gut!

[Whatsuup]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Kreuzheben
3x 70/90/120/140kg
3x 150kg
3x 150kg
5x 120kg

LH-Rudern UG
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Dips
17x
15x
14x

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg
BD fühlte sich alles in allem locker an. Beim KH das erste Mal seit ner geschätzten Ewigkeit ohne Gürtel gehoben, fühlte sich an, wie ein großer Haufen Scheiße, war technisch aber einwandfrei. :stupid:

Der Rest war gewohnt gut und meine Arme sind fast explodiert. Doppelte Dosis Hot Blood = gut!
Wie wirds dann bei No-Explo. aussehen :D Vertrau da net dem "no" :lol:

[Etern1ty]

Wie viel g hot blood nimmst du denn dann?

[Chaser]

Wie viel Gramm das sind, weiß ich net...^^

[Chaser]

KBs von Mittwoch:

http://www.youtube.com/watch?v=k1tW91FUJcw

[danni84]

Da wär aber bestimmt noch 1 Wdh drin gewesen :D

[Chaser]

Optisch ja, allerdings war mein Bauch wieder tot und meine Schultern hatten kein Gefühl mehr. Mir geht einfach die Spannung flöten. :(

[Clemo]

Gehts nicht noch ein Stück tiefer?^^

[Chaser]

Gehts nicht noch ein Stück tiefer?^^

Hör bloß auf. Die sind alle viiiiieeeel zu tief. Ich muss dringend flacher beugen. Aber es geht nicht mehr. :lol:

[danni84]

Och, ein bisschen geht sicher noch :lol:

[Chaser]

Gehen tut noch was. Die waren schon stellenweise abgeklemmt.... :mrgreen:

[danni84]

Ok, also wäre AtG bei dir wohl wortwörtlich drin :D^^

[Chaser]

Ziemlich..^^

[danni84]

Schon mal probiert, ob du den Boden am Arsch spüren kannst?^^

[Chaser]

Ja. Leider sind meine Schienbeine etwas zu lang dafür. FKBs gehen noch ne Ecke tiefer.^^

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
2,5x 97,5kg
1x 100kg
4x 90kg

BD-Teil-Wdh oben
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg

Latziehen
10x 70kg
10x 60kg
12x 45kg

Schulterdrücken
11x 40kg
9x 40kg
8x 40kg

vorgebeugtes Seitheben
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

Pushdowns
10x 95kg
8x 95kg
8x 85kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

Beim BD hat der doch glatt in der dritten Wdh die Hantel angepackt, der Spasti, nur, weils mal ETWAS langsamer war, als sonst...:hammer: DIE WÄR DRINGEWESEN!!!

Teil-Wdhs unten heut weggelassen, meine linke Bizepssehne mag die net...

Ansonsten war meine Form heut wieder mega, gab sogar Komplimente inner Umkleide... :grin:

[truthahn123]

Überprüfst du eigentlich nach jedem Training deine Form? :D

[Chaser]

Was soll man machen, wenn inner Umkleide nen Megaspiegel hängt und im Freihantelbereich auf ner Breite von etwa 8-10 Metern auch alles verspiegelt is...^^

[Etern1ty]

Wenns nur dann wäre :jumpers:

[Chaser]

Wenns nur dann wäre :jumpers:

Das auch...^^

[truthahn123]

Du kannst dirs ja erlauben ;)

[Etern1ty]

Ich hab heute auch nochmal ein Kompliment bekommen. Und Bizeps sah bei den Curls cool aus :lh:

[Chaser]

Du kannst dirs ja erlauben ;)

Danke! :action:


Ich hab heute auch nochmal ein Kompliment bekommen. Und Bizeps sah bei den Curls cool aus :lh:

So muss das! Meine Arme gehen momentan so ab, was die Form angeht... der Supersatz scheints echt zu bringen.^^

[Exterminator]

Chase, ich kann Dich sooooo gut verstehen, dass Du stinkig bist wenn jemand beim BD die Hantel anpackt. Geht mir total genauso. Als ich letztens den Maxversuch gemacht hab, da mußte ich mit letzter Kraft brüllen, dass er die Finger weg nehmen soll. Mann, da könnte ich wirklich ausrasten. Ist wirklich zum kotzen sowas.

[Chaser]

Bislang hats der Kerl immer gut gemacht, aber heute... -.- Werd ihm nächstes Mal sagen, dass er erst DANN eingreifen soll, wenn die LH wieder nach unten wandert... >.<

[Exterminator]

Bislang hats der Kerl immer gut gemacht, aber heute... -.- Werd ihm nächstes Mal sagen, dass er erst DANN eingreifen soll, wenn die LH wieder nach unten wandert... >.<
Genau DAS hab ich dem Typen auch gesagt. :daumen:

[Coald]

Überprüfst du eigentlich nach jedem Training deine Form? :D

Wenn ich so aussehen würde, dann würde ich das auch immer machen :angel:

[Chaser]

Hab ich eigentlich schonmal gesagt, aber der hats scheinbar verdrängt. :roll:

Jetzt darf ich noch ne Woche bei den 97,5 rumpimmeln... -.-

Edit: Danke Coald. :oops:

[Exterminator]

Hab ich eigentlich schonmal gesagt, aber der hats scheinbar verdrängt. :roll:

Jetzt darf ich noch ne Woche bei den 97,5 rumpimmeln... -.-

Edit: Danke Coald. :oops:Ja kenn ich, ich hab`s ihm auch mehrmals gesagt er soll die Finger weg lassen. Aber er ist Lehrer, die kapieren nix ;)
Also wenn ICH Dir assistieren würde, dann könntest Du ganz sicher sein, dass da alles korrekt läuft. Da würd ich erst helfen, kurz bevor Du krepierst :mrgreen:

[Chaser]

Sehr gut. Scheint bei mir nur schwer zu sein, diesen Punkt zu erkennen...^^ Bei den Teil-Wdhs meinte ein Spotter, er würde ab der dritten Wdh die Hände drunterhalten, weil man bei mir so schwer erkennen würd, wann Ende is und wo noch was geht....^^

[DerZukunftsBody]

Würde einfach nächste Woche schon an die 100 gehen. An deine Grenzen bist Du doch bestimmt trotzdem heute noch gegangen und drin gewesen wären sie auch.

[Chaser]

Ma schaun. War auch heut vom Kopf her net ganz fit, Mathe blockiert voll.... :( Erst beim Schulterdrücken war ich richtig in der TE angekommen, das lief dann auch wieder sehr nice.

[DerZukunftsBody]

Bei mir genau das gleiche heute.. Die ganze Zeit an die beiden verkackten Arbeiten gedacht.. später gings dann aber :D Mittwoch Bio wird auch wieder schlimm. ^^

[Chaser]

Jetzt muss ich erstmal zusehen, dass ich Mittwoch die KBs nicht verkacke, was die Tiefe angeht.... da würde so viel mehr gehen, wenn ich nicht so sautief beugen würd....

[Chaser]

Dauer: ~55 Minuten

Kniebeugen
6x 125kg
3x 120kg

Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
3x 60kg

Seitheben
15x 15kg
15x 15kg
20x 10kg

vorgebeugtes Seitheben
15x 7,5kg
20x 5kg
20x 5kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

KBs waren saunice, SD nich so, musste mit Bandagen drücken, weil ich mir da letzte Woche das rechte Handgelenk etwas verdreht hab. :? Nach den restlichen Schulterübungen war mir nur noch schlecht und der Supersatz war auch wieder pervers.^^

Und die KBs von heut:

http://www.youtube.com/watch?v=STsYAf4wCFs

Und ein paar Bilder. xD

[DerZukunftsBody]

Sieht aber so aus als wären da noch 1-2Wdh. gegangen. :D
Form ist ja echt nice im Moment, gefällt mir!
Wie war Mathe?

[Chaser]

Weiß net, ob die noch gegangen wären...^^ Nächste Woche dann 7x 125.

Danke! :)

Joa, Mathe war soweit recht gut, denk ich. Mal schaun, was dann bei rauskommt.. :lol:

[DerZukunftsBody]

Ach bestimmt. :D Hätte ich so ein Rack wie ihr im Studio hätte ich es einfach mal ausprobiert. ^^

Hehe, na dann mal gucken. :)

[Chaser]

Unten sitzen bleiben stinkt aber...^^ und auf MV hab ich kein Bock.

[MPB]

Scheiß Ganzjahresdefiklops! :-x

[truthahn123]

Als ob du keine Ganzjahresdefi hättest.
@Chris: Täuscht es mich, oder kommen die Arme?^^

[Chaser]

Als ob du keine Ganzjahresdefi hättest.
@Chris: Täuscht es mich, oder kommen die Arme?^^


Ja, momentan kommense endlich ma! :action:

[MPB]

Als ob du keine Ganzjahresdefi hättest.

Ähm, nein? ^^

[Chaser]

Ähm, nein? ^^

Du hast auch immernoch ne bessere Defi, als die meisten Leute, die bei mir hier rumrennen.

[Exterminator]

Mario Du Massehengst :mrgreen:

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
12x 70kg
12x 70kg
10x 70kg

Kreuzheben
8x 130kg
10x 100kg
10x 100kg

LH-Rudern
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Dips
17x
17x

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

BD, Dips und Supersatz gut, Kreuzheben und Rudern scheiße. Die 8x 130 waren nichtmal sauber... -.- Ich komm mir vor wie son schwaches Schulmädchen ey....:sport:

[AlerioN]

Ich hoffe, du lädtst grad ein Vid von den 8x130 hoch, damit ich mir das mal ansehen kann...

[Chaser]

Dauer: ~75 Minuten

Bankdrücken
3x 97,5kg
5x 90kg

Bankdrücken Teil-Wdh oben
5x 87,5kg
5x 87,5kg

Latziehen
12x 65kg
10x 65kg
10x 55kg

Schulterdrücken
12x 40kg
12x 40kg
10x 40kg

vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

Pushdowns
10x 100kg
8x 100kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kgBAMM!!! Endlich wieder nen guten Spotter erwischt, TE war heut praktisch mehr oder minder wie im Rausch. xD

Form war auch wieder mega, wiege zudem endlich wieder knappe 81kg. Es geht bergauf!!!

[AlerioN]

Sauber Chris!!

[DerZukunftsBody]

100kg Pushdowns nachm BD, SD etc.? Was isn das für ein Turm? :D

Btw: sehr nice! :D

[AlerioN]

Das hab ich ihn auch grad gefragt.^^ Sollen aber wirklich echte 60 kg sein, die er da bewegt. :shock:

[Exterminator]

Sehr schönes Bankdrücken Chris :daumen:
Wenn das so weiter geht, dann muß ich wohl bald "Ryan" zu Dir sagen, oder? :mrgreen:

[Chaser]

Sehr schönes Bankdrücken Chris :daumen:
Wenn das so weiter geht, dann muß ich wohl bald "Ryan" zu Dir sagen, oder? :mrgreen:

Na, für Kennelly brauch ich nochn Weilchen... :smoke:

Danke Leute! :action:

[MPB]

Du hast auch immernoch ne bessere Defi, als die meisten Leute, die bei mir hier rumrennen.

Ich habe sie jetzt. Aber bis Mitte des Jahres hab ich nur Süßes gefressen und net trainiert, und da war ich einfach nur fett-dünn. ^^

[Chaser]

Ich habe sie jetzt. Aber bis Mitte des Jahres hab ich nur Süßes gefressen und net trainiert, und da war ich einfach nur fett-dünn. ^^

Dat is aber eigene Schuld, sollte man sich nicht drüber beschweren... ;)

[Exterminator]

Chris, Du mußt im Bankdrücken langsam Gas geben. Mario dreht in letzter Zeit in dieser Disziplin richtig auf :mrgreen:

[Sebi[S.G.]]

Chris, Du mußt im Bankdrücken langsam Gas geben. Mario dreht in letzter Zeit in dieser Disziplin richtig auf :mrgreen:

verarsch mario doch nicht, wieviel drückst du denn?

[Exterminator]

Wer verarscht denn hier? Der hat selber geschrieben, dass er bald auf seinem alten Stand ist ;)

[MPB]

Wer verarscht denn hier? Der hat selber geschrieben, dass er bald auf seinem alten Stand ist ;)

Das stimmt ja auch. Mein Bestwert damals war 8 Wdh. 60 kg. Momentan schaffe ich 7 Wdh. mit 57,5 kg. :wink:

[Chaser]

Dauer: 60 Minuten

Kniebeugen
6x 125kg
10x 100kg

Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
4x 60kg

Seitheben
10x 17,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg

vorgebeugtes Seitheben
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
15x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
15x 22,5kg

KBs waren so lala, bei den 100 hatte ich dann nen Spotter, der sagte, wann die WK-Tiefe erreicht war. Alter, das is ja mal megaflach... :lol: Wenn ich das wieder in meine schweren Sätze kriege...^^ Dann gehts rund. Schultern waren auch gut und Arme auch.

Form wie gewohnt sehr nice.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg

Kreuzheben
3x 140kg
3x 160kg
1x 170kg

LH-Rudern
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Dips
20x
16x

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

BD war rumgechille, nächsten Montag dann Minimum 2x 100.
KH lief heute ausgesprochen gut, keine Ahnung, was da letzten Freitag los war... wohl einfachn Scheißtag erwischt...

Form wieder nice.^^

[Exterminator]

Oho, hört her - nächstes Mal Minimum 2 x 100 kg. Mein lieber Scholli, jetzt gibst Du aber Gas Chris ;)

[Chaser]

Du, die 3x 97,5 waren so locker, ich hab überlegt, ob ich nich noch ne Wdh mach.... Da muss das einfach drin sein. BD läuft momentan, wenn ich jetzt noch bei KBs das mit der Tiefe hinbekomm, gehts da auch wieder ab. :action:

[Exterminator]

Wenn das weiter so gut läuft, dann packst Du womöglich zu Heiligabend noch die 110 kg Max :)

[Chaser]

Kann gut sein. Werd aber nich maxen in nächster Zeit, lieber das Training voran treiben.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
1x 100kg
4x 90kg

Teil-Wdhs oben
5x 85kg
5x 85kg

Latziehen
10x 70kg
10x 60kg
10x 50kg

Schulterdrücken
13x 40kg
12x 40kg
10x 40kg

vorgebeugtes Seitheben
20x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

Pushdowns
10x 60kg
8x 60kg

Sz-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

Joa, beim BD nich den Kopf frei gehabt, so sieht das dann aus... :(

Rest war okay, Form auch.

[Exterminator]

Mensch Chris, wo haste denn schon wieder Deine Gedanken gehabt? :mrgreen: Komm gib`s zu, immer das Gleiche mit Dir ;)

[Chaser]

Mathe und die Entscheidung zwischen Studium und Ausbildung. =/ Voll fürn Arsch....

[Exterminator]

Such Trost bei Deinem Schatz, dann wird alles gut ;)

[Chaser]

Davon weiß ich aber auch nicht, ob ich weiter studiere oder nicht. :-|

[Chaser]

Dauer: 65 Minuten

Kniebeugen
8x 125kg
12x 100kg

Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
5x 60kg

Seitheben
20x 12,5kg
20x 12,5kg
20x 12,5kg

vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
15x 25kg

Kniebeugen waren heut megageil. Langsam wird das was mit "nur gültig" beugen und nicht durchrauschen, wie ein Gewichtheber. Schulterdrücken auch sehr gut. Beim Supersatz hab ich auch etwas erhöht, läuft! Form auch nice. xD

[linnsche]

freut mich :-)

[Chaser]

freut mich :-)

Danke Linn! :D

Und das Video zu den KBs:

http://www.youtube.com/watch?v=v6gQiy3EQDI

[Exterminator]

Chris Du Monster, mach doch mal endlich Videos von anderen Übungen: Seitheben, Rudern, Schulterdrücken, Frauenstemmen usw. usw.
Irgendwie kommt mir das so bekannt vor, was ich gerade schreibe. Hab ich das nicht letztens schon einmal in Deine Richtung geschrieben? Ich glaub ich verkalke langsam :mrgreen:

[Chaser]

Frauenstemmen hatten wir schonmal ja...^^

Ma schaun, vlt mach ichs irgendwann ma... also, von dem Rest, nich das mit den Frauen...^^

[Exterminator]

Wenn Du den Rest machst, dann kannste auch das Frauenstemmen gleich mit reinpacken :smoke: Halbe Sachen gibbet nit :mrgreen:

[Chaser]

Seitheben und Rudern gibts btw schon...^^

[Exterminator]

Waaaaaaaaaaaaaaaaaaassssss? Wooooooooooo?

[Chaser]

Na auf Youtube und IRGENDWO in meinen Logs...^^

[Exterminator]

Ist ja wohl der Hammer, ich muß mal Deine 4 Logs komplett durchforsten, wenn ich mal Muße dazu hab ;)

[Chaser]

Das Rudern is noch gar net soooo lange her. Ist aber nachm Kreuzheben gewesen, musst also schaun...^^

[Zany]

Ist ja wohl der Hammer, ich muß mal Deine 4 Logs komplett durchforsten, wenn ich mal Muße dazu hab ;)

Oder einfach in seinem Youtube Account rein schauen ;)

http://www.youtube.com/user/No47

[linnsche]

ich hab seitheben und rudern nicht gefunden in deinem youtubeaccount :)

[Etern1ty]

"Deadlifts and Rows" und "Seitheben" heißen die Videos in also eigentlich auffindbar :icon_scratch:

[linnsche]

hab sie echt net gesehn....*gruebel* vielleicht wars einfach zu früh........

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
15x 70kg
12x 70kg
12x 70kg

Kreuzheben
3x 120kg
1x 140kg
3x 160kg

LH-Rudern
3x 67,5kg
3x 75kg
3x 80kg

Dips
20x
15x
12x

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

Mal vom KH ab (das war arg zäh...) war das ne Bomben-TE! BD war megageil.

Inner Umkleide hat mich nen Bekannter, der mich paar Wochen net gesehen hat, gefragt, ob ich irgendwas schlucke...^^

[Chaser]

Joa... ich denk, es ist schonmal Zeit für ne kleine Jahresbilanz...

Im Vergleich zum Vorjahr wars schon derbe mies, wenn ich das mal so sagen darf. :lol:

Vom letzten Jahr:




Kniebeugen 120kg auf 160kg
Bankdrücken 90kg auf 92,5kg
Kreuzheben 125kg auf 182,5kg

Körpergewicht um 10kg gestiegen.



Und dieses Jahr:

Kniebeugen 160kg auf 160kg
Bankdrücken 92,5kg auf 100kg
Kreuzheben 182,5kg auf 192,5kg

Körpergewicht nahezu unverändert.

Von den Zahlen her würd ich sagen: Scheißjahr... :lol:

[DerZukunftsBody]

Ach, da biste nicht der Einzige.. :( Werde demnächst auch mal vergleichen, aber durch die vielen Verletzungen wird sich bei mir auch nicht viel getan haben. ^^

[Chaser]

Und ich hab ohne Verletzungen so verkackt und war nur einmal krank... :lol: Naja, nächstes Jahr dann...

[Chaser]

Dauer: ~70 Minuten

Bankdrücken
2x 100kg
5x 90kg

Teil-Wdhs oben
5x 90kg
8x 90kg

Latziehen
9x 75kg
10x 60kg
12x 50kg

Schulterdrücken
15x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

vorgebeugtes Seitheben, sitzend
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

Pushdowns
9x 50kg
9x 50kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

Na endlich... war zwar megaschwer, aber die zweite Wdh kam durch. Muss mich aber mehr auf den Bogen beim Drücken konzentrieren, dann klappt das besser.^^

Trizeps war am Ende megatot! :D

[Exterminator]

Sehr schön Chris, freut mich :daumen:

[Chaser]

Danke Termi! :D

[linnsche]

ich bin soo stolz auf dich :-) du hast doch einiges geleistet Chris :knuddel:

[Chaser]

Hmmm, danke Linn. :knuddel:

[Clemo]

Wie sind die Teil-Wdh? Was versprichst du dir davon und wie weit gehst du runter? Ich hab das Problem, dass beim Bankdrücken der obere Teil mittlerweile ziemlich schwer ist. Mit den Teil-Wdh. will ich entgegen wirken und ich dachte ich frag einfach mal.

[Chaser]

Die Teil-Wdhs sind fies... :( Du hast halt nicht wirklich nen Dehnungseffekt und kannst auch nicht mit Schwung arbeiten, wenns mal schwer wird. Denn wenn du das machst, landeste einfach mal auf der Brust.

Ich geh in etwa so weit runter, dass die Ellenbogen knapp im 90°-Winkel stehen, bzw etwas drunter. Merk ich gut im Trizeps...^^ Allerdings denke ich, dass ich da mal das Gewicht ein wenig reduzieren werde und noch weiter absenken werde, der tote Punkt scheint ein Stück weiter tiefer zu liegen, bei mir.

[AlerioN]

Die hab ich dem Chris untergeschoben mehr oder weniger.^^ Hatte alles seine Gründe..

[Chaser]

Die du hier auch gern erläutern darfst...^^

Eigentlich sind noch Teil-Wdhs im unteren Drittel im Plan, aber davon bekomme ich Schmerzen in der Bizepssehne.... :(

[Chaser]

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
7x 125kg
5x 117,5kg

Frontkniebeugen
10x 70kg
1x 100kg
1x 110kg PR
1x 115kg PR

Schulterdrücken
3x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
8x 50kg

Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

vorg. Seitheben
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

KBs waren so lala... als Strafe, dasses eine Wdh weniger war, als letzte Woche, gabs dann die FKBs inkl PR. Danach war mir allerdings so schlecht, dass ne halbe Stunde nix mehr ging.... Rest war okay.

[Clubbingman]

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
7x 125kg
5x 117,5kg

Frontkniebeugen
10x 70kg
1x 100kg
1x 110kg PR
1x 115kg PR

Schulterdrücken
3x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
8x 50kg

Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

vorg. Seitheben
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

KBs waren so lala... als Strafe, dasses eine Wdh weniger war, als letzte Woche, gabs dann die FKBs inkl PR. Danach war mir allerdings so schlecht, dass ne halbe Stunde nix mehr ging.... Rest war okay.

Oh mann Chris Quäl dich doch nicht so unnötig das Scheitern einer Übung kann nicht durch schmerzen oder Qualen kompensiert werden probiere dich vorher besser drauf vorzubereiten sprich schlaf etwas länger oder ess mehr KH's vor dem training (2h vorher) ...

[Chaser]

Tjoa.. eine gute Sache hats, wenigstens ein gescheiter PR dieses Jahr.

[Clubbingman]

Tjoa.. eine gute Sache hats, wenigstens ein gescheiter PR dieses Jahr.

Wie sag ich immer so schön Chris CHILL MAL HART !!!

sieh nicht immer alles so pessimistisch. Machs beste draus und wenns mal daneben geht machst halt immer und immer wieder weiter !!!!

Scheiß da druff !!!

[Chaser]

Und das Vid zu den 115kg. Tiefe war net ganz ideal, kann man aber noch durchgehen lassen, denk ich:


http://www.youtube.com/watch?v=WloQFNVJ6Ps

[linnsche]

wolltest du nicht jetzt ohne gürtel anfangen? :-)

[Chaser]

Mach ich auch. Aber in Anbetracht der Tatsache, dass ich die KBs mit 125 und 117,5kg und den 10er bei den FKBs ohne Gürtel gemacht hatte, wollte ich ihn da nutzen. ;)

[Exterminator]

Chris, wie sehen die Ziele für nächstes Jahr aus, was die Kraftleistungen anbetrifft?

[Chaser]

Gute Frage.... Bei KBs vorerst auf 10x 125 kommen (was wohl relativ schnell gehen wird, hoffe ich...) und später evtl 160kg raw.
Beim BD würd ich gern in näcster Zeit auf 5x 100 steigern, mal sehn, wie lang das dauert. :lol: Max so um die 120 wäre toll.
KH... endlich irgendwas über 200 heben.

Und mal etwas zunehmen...

[Exterminator]

Mensch, woher kommt denn auf einmal diese Bescheidenheit bei Dir? Das sind ja alles durchaus realistische Ziele, vielleicht sogar noch tiefgestapelt. Hat Dir das letzte Jahr so zugesetzt, dass Du das nicht noch Mal erleben willst, dass sich die hoch gesteckten Ziele nicht verwirklicht haben? :)

[Chaser]

So könnt mans ausdrücken, ja.

[Exterminator]

Also ich hab voll ins Schwarze getroffen ;)
Na das lässt doch dann den Umkehrschluß zu, dass kommendes Jahr deutlicher angenehmer werden sollte. Zumindest was die Zufriedenheit in Bezug auf die Erreichbarkeit Deiner Ziele anbelangt.

[Chaser]

Na mal abwarten...

[Exterminator]

Na mal abwarten...
Chriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssssss ssss: ein bißchen mehr Enthusiasmus, wenn ich bitten darf ;)

[Chaser]

Das seh ich dann im neuen Jahr. Das erste Quartal wird eh Murks, da erwarte ich nicht allzuviel.

[Chaser]

Hier das Vid von den 7x 125. Ab der 4. wars leider schon brutal schwer... dadurch zu lange Pausen und nichtmal die Leistung von letzter Woche bestätigt... :(


http://www.youtube.com/watch?v=TrX3ykMIAiU

[Sherminator]

N1 ;)

Sag mal, auf welcher Seite finde ich deinen TP?

[Chaser]

TE1

2-4x 2-5 Bankdrücken
2-4x 5-8 BD-Teil-Wdhs im oberen Bereich
2-3x 8-12 Latziehen
3x 8-15 Schulterdrücken
3x 12-20 vorgebeugtes Seitheben
3x 8-12 Pushdowns
3x 12 SZ-Curls im Supersatz mit 3x 12 Frenchpress

TE2

2-3x 5-10 Kniebeugen
3x 5-8 Schulterdrücken
3x 10-20 Seitheben
3x 10-20 vorgebeugtes Seitheben
3x 12 SZ-Curls im Supersatz mit 3x 12 Frenchpress

TE3

3x 10-15 Bankdrücken
2-3x 3-5 Kreuzheben
3x 3-15 LH-Rudern
3x 10-20 Dips
3x 12 SZ-Curls im Supersatz mit 3x12 Frenchpress


Das dürfte der TP im gesamten sein, steht auf keiner Seite im Log vollständig.^^

[Sherminator]

Trainierst du zur Zeit nicht auf Kraft?

[Chaser]

Trainierst du zur Zeit nicht auf Kraft?

Es geht, beim BD gehts so gut voran, KBs auch.


Dauer: ~75 Minuten

Bankdrücken
11x 80kg
8x 80kg
5x 80kg

Kreuzheben
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg

Kabelrudern
10x 40kg
10x 60kg
8x 70kg
12x 40kg

Dips
12x +10kg
8x +10kg
12x

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

BD hat gut gerockt, beim KH war die Technik okay, der Rest danach war auch gut.

[Chaser]

Dauer: 75 Minuten

Bankdrücken
3x 60kg
1x 80kg
1x 95kg
1x 102,5kg PR
0,5x 107,5kg
0,5x 107,5kg

enges Bankdrücken
3x 90kg
5x 80kg
5x 80kg

Latziehen
8x 75kg
12x 60kg
12x 50kg

Schulterdrücken
15x 40kg
10x 40kg
8x 40kg

vorgebeugtes Seitheben
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

Pushdowns
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

Beim BD is immernoch der Trizeps der limitierende Faktor... auf halber Höhe isses dann wie ne Wand... vonner Brust gingen die 107,5 beide Male gut.

Form war heut wieder top, aber das is ja auch schon nix erwähnenswertes mehr.

Die 102,5kg BD waren btw mit nem BW von 78,1kg.

[Exterminator]

Sehr gooot, esch ben sehr stolz auf sä. :mrgreen:
Darf man sich wenigstens hier ungestört über Maxkraftversuche freuen? Du bist meine letzte Hoffnung Chris, der letzte Zufluchtsort für Kraftfans. ;)

[Chaser]

Danke Termi! :D

Ja, darf man, wird aber auch net soooo oft vorkommen. Sind im Endeffekt leider verschenkte TEs, die einen seinen Zielen nicht näher bringen. Mal davon ab, dass man weiß, wo man steht...^^

[Exterminator]

Danke Termi! :D

Ja, darf man, wird aber auch net soooo oft vorkommen. Sind im Endeffekt leider verschenkte TEs, die einen seinen Zielen nicht näher bringen. Mal davon ab, dass man weiß, wo man steht...^^Na klaaaaar, gerne Chris ;)

Das soll doch auch gar nicht oft vorkommen, dass man Maxversuche macht. Aber wie Du schon sagst, dann weiß man wo man steht bzw. ob man sich gesteigert hat. Ich bin mir aber bei Dir immer etwas unsicher was Du jetzt eigentlich bist - KDKler oder BBer? Denn eigentlich bist Du ja im KDK aktiv. Dazu paßt aber dann die Aussage nicht, dass Dich Maxkraftversuche nicht weiterbringen. Klär mich auf ;)

[Chaser]

Dazu muss ich sagen: Das weiß ich momentan selber nicht, was ich wirklich bin oder will.... :(

Was die Maxkraftversuche angeht: Eine sehr schwere MV nahe des Versagens macht dich nicht stärker. ;) Das ist das Problem beim Maxversuch. Ich habe jetzt zwar leichten MK, der Reiz ist aber bei weitem nicht so groß, als hätte ich versucht die 97,5 5x zu drücken oder sowas. Von daher war die TE gestern mehr oder minder Verschwendung.

[Exterminator]

Chris, Du bist noch blutjung, da kann man sich so eine "Verschwendung" leisten ;)

[Chaser]

Wenn ich mir andere Leute in meiner Alters und Gewichtsklasse ansehe, eher nicht. ;)

[Etern1ty]

http://www.youtube.com/watch?v=ETybWQr0410

Chris zustimm.

[Exterminator]

Hab mir jetzt paar Videos von dem Mann angeschaut: Du hast Recht Chris, hat keinen Sinn mehr, lass uns auf Minigolf umsteigen.

[Chaser]

Wobei ich ehrlich gesagt immernoch kein Plan habe, was bei mir KB-Anzug und neuen Bandagen bei den KBs drin ist...^^ An den 200 kratz ich dann auch.

Aber seine KH-Leistung is einfach megabrutal.... :lol:

[Exterminator]

Dafür siehst Du brutaler aus ;)

Edit: Und hast den Dreh mit den Weibern raus :smoke:

[Chaser]

Ich glaub, seine Form ist schon recht gut...^^ Auf Videos schau ich auch wie Mist aus. :lol:

Naja, es geht...^^

[Etern1ty]

Gönn dir ne runde BB :D

[Exterminator]

Gönn dir ne runde BB :D

Genau Chris, versuchs mal mit Hanteltraining

































:tschuess:

[Chaser]

:lol: Ja nee, is kla...^^

[AlerioN]

der letzte Zufluchtsort für Kraftfans. :wink:

Bei mir im Log auch. :mrgreen:

[Chaser]

Bei mir im Log auch. :mrgreen:

Der ja seit geschätzten Millionen Jahren nicht aktualisiert wurde...^^

[AlerioN]

Naja momentan läufts noch nicht so, wie ichs mir vorstelle^^

[Chaser]

Kniebeugen
10x 20kg
3x 50kg
2x 70kg ab hier mit Gürtel
1x 90kg
1x 110kg
1x 120kg ab hier mit Bandagen
1x 140kg
1x 155kg
1x 165kg
1x 170kg
1x 170kg PR

Seitheben am Kabel
12x 20kg
12x 20kg
10x 20kg
12x 15kg

KH-Curls
15x 15kg
12x 15kg

Bis 170kg waren die alle zu flach... -.- der zweite Versuch mit 170 war grade so in Ordnung.

Wacklige Angelegenheit, der erste mit 170 war schöner, aber zu flach...^^

http://www.youtube.com/watch?v=i7EjPpypKK4

[siccer]

170 KG beugen.
Du mega Tier! :D^^

[AlerioN]

Sauba!

[Sebi[S.G.]]

immer noch brutal ausm arsch/beinbizeps wie ich finde. aber die leistung is geil:)

[Chaser]

Dafür, dass so viel ausm hinteren Teil kam, sind die inneren Köpfe meiner Quads, pervers tot. Weiß aber, was du meinst.^^

Danke Leute! :D

[Exterminator]

So, mein lieber Chris, ich wünsch Dir schon mal einen Guten Rutsch und wünsche Dir für 2012 vor allem Klarheit in Sachen Studium, weiterhin Glück in Sachen Schatz, und dass Deine Ziele im Training wahr werden. Ende des Jahres erwarte ich 110-115 kg BD, 180-185 kg KB und 210-220 kg KH :smoke:

[Chaser]

Danke Termi, ich wünsch dir auch nen guten Rutsch und drücke dir die Daumen, dasses allgemein wieder bergauf geht! ;)

Na da hast du mir aber hohe Ziele gesetzt... :lol:

[Exterminator]

Danke Termi, ich wünsch dir auch nen guten Rutsch und drücke dir die Daumen, dasses allgemein wieder bergauf geht! ;)

Na da hast du mir aber hohe Ziele gesetzt... :lol:
Danke, wird schon ;)

Ok, das waren die Minimalziele. Dann korrigiere ich noch etwas nach oben: 120 kg BD, 200 kg KB, 230 kg KH. Besser so? :smoke:

[Chaser]

Hör bloß auf ey... ich will einfach nur 160/115/200 raw stehen haben. Mehr will ich gar net....

[Exterminator]

Hör bloß auf ey... ich will einfach nur 160/115/200 raw stehen haben. Mehr will ich gar net....
Ach, ich dachte Du meintest das ironisch mit den "hohen" Zielen, die ich Dir gesetzt hab. Chris wird bescheiden ;)

[Chaser]

Nee, das war keine Ironie. Ich glaub einfach nicht wirklich, dass da so viel drin sein wird.

[AlerioN]

160/115/200

Wenn ich bedenke, dass ich das schonmal geschafft hatte und jetzt nicht mehr könnt ich heulen. :(

[Exterminator]

Auch Dir noch einen Guten Rutsch in 2012 Zoltan. Und ich wünsche Dir, dass Dein Lat sich erholt und Du die alten Werte wieder schaffst ;)

[Whatsuup]

Auch Dir noch einen Guten Rutsch in 2012 Zoltan. Und ich wünsche Dir, dass Dein Lat sich erholt und Du die alten Werte wieder schaffst ;)...

...und lange nüchtern bleibst :hihi:

[AlerioN]

Danke dir, Termi. ;- ) Dir natürlich auch!

[Chaser]

Wenn ich bedenke, dass ich das schonmal geschafft hatte und jetzt nicht mehr könnt ich heulen. :(

Und ich könnt heulen, wenn ich seh, wie schnell man mich überholt.

[Chaser]

Dauer: ~70 Minuten

Bankdrücken
4x 95kg
3x 95kg

KH-Bankdrücken
9x 30kg
8x 30kg

Kabelrudern
10x 70kg
12x 60kg
12x 50kg

Schulterdrücken
13x 40kg
11x 40kg
9x 40kg

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

Pushdowns
12x 45kg
12x 45kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

Bin von einem angesprochen worden, dass ich ja megamäßig zugelegt hätte und es richtig gut ausschauen würd. :D
Zudem von zwei Mädels Mitte 20 mehr oder minder mit den Augen ausgezogen worden. :smoke:

Kleiner Minuspunkt: Hab mir was inner LWS verdreht. :(

[Clubbingman]

Chris du Tier :D

[Whatsuup]

Beim ersten Bild gefallen mir die Schultern am besten und beim 2. der Bizeps.
Bankdrücken schlechter als letzte TE?

[Chaser]

Schlechter als letzte TE? Nein, eher nicht....^^

Danke ihr beiden. :D

[Whatsuup]

Oh, hast recht. Hatte da das mit den 107 Kg noch im Kopf^^

[Chaser]

War aber nur max, jo.^^

[DerZukunftsBody]

Boah, das sieht ja richtig gut aus, Chris! Weiter so!!! :)

[Exterminator]

Chris Du Alien! Schalt mal einen Gang runter, sonst bekommen hier alle noch Komplexe :mrgreen:
Tolle Bilder :daumen:
Und 4/3 x 95 kg BD sieht nach PR aus :daumen:

[j3n]

Da das Forum ja manchmal noch spinnt, bin ich durch Zufall ziemlich weit vorne in deinem Log gelandet. Da waren auch Bilder gepostet. Wenn man die mit den jetzigen vergleicht... du hast dich echt gemacht!

[linnsche]

Chris du Tier :D


übelstes Tier!!! Mensch....wann gehst du auf die BÜhne??? :D

[Chaser]

Boah, das sieht ja richtig gut aus, Chris! Weiter so!!! :)

Danke Stephen!!


Chris Du Alien! Schalt mal einen Gang runter, sonst bekommen hier alle noch Komplexe :mrgreen:
Tolle Bilder :daumen:
Und 4/3 x 95 kg BD sieht nach PR aus :daumen:

Nix da, immer schön am Gas hängen. :smoke:
Und ja, 4x 95kg is PR. :action:


Da das Forum ja manchmal noch spinnt, bin ich durch Zufall ziemlich weit vorne in deinem Log gelandet. Da waren auch Bilder gepostet. Wenn man die mit den jetzigen vergleicht... du hast dich echt gemacht!

Danke Jen! :kuss2:


übelstes Tier!!! Mensch....wann gehst du auf die BÜhne??? http://www.muskelbody.info/forum/images/smilies/icon_biggrin.gif

Danke! :)

Es ist nichts geplant und bislang hab ichs auch nicht vor. ;)

[linnsche]

Egal...ich bin trotzdem stolz auf dich :-)

[AlerioN]

Boah Chris ey, geile Sache.. oO

[Whatsuup]

Nix da, immer schön am Gas hängen. :smoke:

Ich hab das jetzt 3x gelesen und jedesmal "gras" gelesen, dann noch der smylie :lol:

[Chaser]

Egal...ich bin trotzdem stolz auf dich :-)

Yay! :action:


Boah Chris ey, geile Sache.. oO

Ich weiß nicht, was es ist, aber IRGENDWAS mach ich scheinbar richtig.^^


Ich hab das jetzt 3x gelesen und jedesmal "gras" gelesen, dann noch der smylie :lol:

"Nein danke, ich rauche nicht mehr!"

:mrgreen:

[Exterminator]

"Nein danke, ich rauche nicht mehr!"

Aber dafür stoffst Du jetzt, gibs schon zu :tschuess:

[Chaser]

Nein, immernoch nicht. Dazu fehlen mir die Eier. ;)

[Whatsuup]

Deine arme freundin..:hihi:

[Chaser]

Wat will die denn mit Eiern, Hauptsache, er steht.^^

[Exterminator]

Also Ende des Jahres 10 x 100 kg BD müssen drin sein. Das wäre doch ein schöner Wert, oder? ;)

[AlerioN]

Also Ende des Jahres 10 x 100 kg BD müssen drin sein. Das wäre doch ein schöner Wert, oder? ;)


Jenachdem wie es läuft schätze ich, dass er die 10x100 irwann im Mai bis August drückt.

[Exterminator]

Jenachdem wie es läuft schätze ich, dass er die 10x100 irwann im Mai bis August drückt.Also Chris hat sich bisher immer schwer getan beim Bankdrücken. In letzter Zeit läuft es ganz ordentlich. Aber 10 x 100 kg sind ja schon ordentlich. So wenig ist das ja nicht gerade...

[Chaser]

Mit solchen Schätzungen sind wir einfach mal vorsichtig...^^


Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
8x 120kg
20x 80kg

Schulterdrücken
7x 50kg
6x 50kg
5x 50kg

Seitheben am Kabel
20x 20kg
15x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

Die KBs wollte ich wieder locker angehen, da MK in Rückenstrecker und Arsch, nächste Woche dann nen 10er mit 120. Die 20x 80kg sind dann aus Spaß an der Freude entstanden, hatte ich schon lang nimmer. Nach der 12 wars meinen Beinen eigentlich egal, ob noch was kommt oder nicht, nur der Kopf macht dann irgendwann schlapp.^^
Schulter waren auch gut, aber mir wird dabei immer so abartig übel. :( Hätte da fast ins Studio gekotzt.

Form war gut.

[Chaser]

Dauer: ~70 Minuten

Bankdrücken
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg

Kreuzheben
3x 90kg
3x 120kg
8x 140kg

LH-Rudern
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 20kg

Dips
20x
10x

Ey, ich war noch nie so kurz davor, irgendwelche Übungen sausen zu lassen... Von vornherein hatte ich kein Bock aufs KH, dann hab ich überlegt, den Supersatz für die Arme wegzulassen und zu guter letzt habe ich erst die Dips vergessen. Das schlechte Gewissen hat mich aber dazu überredet die dann doch noch zu machen.

Für die ganze Schinderei gabs dann immerhin ne Entlohnung beim Blick in den Spiegel...

[Exterminator]

Darf ich Arnie zu Dir sagen?

[Chaser]

Danke für das Angebot, aber bis dahin fehlts noch etwas, denke ich. :P

[Exterminator]

Über die unbedeutenden Nuancen sehe ich gerne wohlwollend hinweg :smoke:

[Chaser]

:lol: Oooookaaaaayyy...^^

[DerZukunftsBody]

Läuft! Langsam wirste zum BBler. :D

[j3n]

Meine Fresse...! :daumen:

[MPB]

Richtig heftig, Chris.. ^^

[AlerioN]

Alter deine Arme o__________________O

[Chaser]

Läuft! Langsam wirste zum BBler. :D

Ich merks...^^ Das, was man will, kriegt man nicht. Und das, was einem egal ist, kommt angeflogen. :lol:


Meine Fresse...! :daumen:

Danke! :D


Richtig heftig, Chris.. ^^

Langsam wirds echt was.^^


Alter deine Arme o__________________O

Danke!

Ums nochmal öffentlich zu posten: Sind btw 36cm links und 36,5cm rechts...^^

[Coald]

o.O hammer!

[Exterminator]

Chris, Du solltest jetzt ein reinrassiger Bodybuilder werden wollen, mit sekundärem Interesse an Kraftsteigerung. Dann wird alles gut ;)

[LYCRIS]

Heftige Form. Kaum zu glauben, das mit den 36cm OA-Umfang

[Exterminator]

Heftige Form. Kaum zu glauben, das mit den 36cm OA-UmfangDer hat sich bestimmt vermessen und es sind in Wahrheit 46 cm ;)

[Exterminator]

Hallo Chris, ich habe eben in Nicole`s Thread gelesen, dass Du auch Bankdrücken mit Hemd machen willst. Hast Du das früher schon gemacht? Erzähl mal was drüber, interessiert mich.

Außerdem noch: kannst Du nicht mal Deinen Log in Deiner Signatur verlinken, dann bin ich schneller bei Dir zu Besuch ;)

[Chaser]

Ich habs ne Zeit lang mal gemacht, ja. Ist allerdings alles andere als leicht gewesen, da sich das Shirt doch als recht hart erwies. Ich habe nichtmal 120kg richtig auf die Brust bekommen. Da habe ich 90kg max gedrückt. Daher wollte ich erstmal auf 1x 100-110 kommen unds dann wieder versuchen. Daher wird das wohl bald mal wieder anstehen. :D

Kann ich nachher mal machen, ja.^^

[Exterminator]

Was vermutest Du denn würdest Du jetzt mit Hemd drücken können? 110? oder noch mehr?

[Nicole.K]

Was vermutest Du denn würdest Du jetzt mit Hemd drücken können? 110? oder noch mehr?

Wenn das Hemd echt so hart ist, wird er damit mit ein bisschen Übung sicher mehr als 110 drücken. Ich tippe mal auf mindestens 125, eher mehr.

[Exterminator]

Wenn das Hemd echt so hart ist, wird er damit mit ein bisschen Übung sicher mehr als 110 drücken. Ich tippe mal auf mindestens 125, eher mehr.Schön, dass Du mal in Chaser`s Log vorbeischaust Nicole, könnteste ruhig öfter mal machen ;)

Mein lieber Scholli, also so viel macht das aus? Ich bin mal sehr gespannt auf King Chris :mrgreen:

[Chaser]

Nicht nur du. Ich muss dann echt schaun, was da gehen wird.

[Exterminator]

Nicht nur du. Ich muss dann echt schaun, was da gehen wird.
Du wirst Rekord um Rekord aufstellen Ryan ;)

[Nicole.K]

Schön, dass Du mal in Chaser`s Log vorbeischaust Nicole, könnteste ruhig öfter mal machen ;)

Mein lieber Scholli, also so viel macht das aus? Ich bin mal sehr gespannt auf King Chris :mrgreen:

Ich les hier regelmäßig mit ;-). Das Hemd kann noch einiges mehr ausmachen, ist halt von mehreren Faktoren abhängig. Ich hol aus meinem ca.15kg raus, aber das ist auch nur einlagig (IPF/BVDK regelkonform) und von der Größe her auch nicht 100%ig optimal.

[Chaser]

Meins ist auch einlagig und eigentlich viel zu weit. Ich komme alleine und ohne blaue Flecken rein.^^

[Schmali]

Meins ist auch einlagig und eigentlich viel zu weit. Ich komme alleine und ohne blaue Flecken rein.^^
Man könnte denken, du redest von Klopapier ^^

[Nicole.K]

Meins ist auch einlagig und eigentlich viel zu weit. Ich komme alleine und ohne blaue Flecken rein.^^

Und trotzdem bist du mit 120 nicht runter gekommen :shock:?

[Chaser]

Jopp Nicole, so siehts aus....^^

[Exterminator]

Man könnte denken, du redest von Klopapier ^^

:mrgreen:

[MPB]

Meins ist auch einlagig und eigentlich viel zu weit. Ich komme alleine und ohne blaue Flecken rein.^^


Man könnte denken, du redest von Klopapier ^^

Übelst geil :lol:

[Exterminator]

Übelst geil :lol:Allerdings ;) Aber nicht halb so übel wie Deine Signatur Mario :mrgreen: Das ist ja schon sehr grenzwertig, mein lieber Schwan. Endlich machst Du Deine Drohung wahr, und schaust in Chris`Log rein, um ihm mal ein paar Sprüche zu drücken. Hab mich schon die ganze Zeit gefragt, wo Du bleibst :smoke:

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
4x 95kg
3x 95kg
10x 70kg

Latziehen, eng
10x 75kg
10x 65kg
10x 55kg

Schulterdrücken
15x 40kg
12x 40kg
10x 40kg

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

Pushdowns
12x 45kg
12x 45kg

SZ-Curls
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

TE war so weit gut, BD leider nicht gesteigert, dafür beim SD gut abgegangen.

Arme heut etwas leichter, weil die krass im Arsch waren...

[Exterminator]

Wäre ja auch noch schöner, wenn Du Dich in jeder TE im Bankdrücken steigern würdest.

[Chaser]

Nächste Woche dann wieder.

[Chaser]

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
9x 120kg
8x 120kg

Schulterdrücken
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg

Seitheben am Kabel
20x 20kg
15x 20kg
12x 20kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

SZ-Curls
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg

im Supersatz mit

Frenchpress
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Kniebeugen waren schwer, aber machbar, nächste Woche überrede ich meine Beine echt für 10x 120.. :lol:
SD war nice, Rest auch. Heut Abend gibts evtl nochn Foddo.

Edit: Formatierung korrigiert.

[Exterminator]

Die Werte :daumen:, die Formatierung der Trainingsdaten :brech:

:smoke:

[Chaser]

So, Formatierung passt nun.

Hier noch 1-2 Bilder:

[Nixe]

Nice, nice Hase, aber die Unterbuchse geht ja mal gar net. :hihi:

[Sentoz]

Sieht gut aus, besonders deine front ist beeindruckend, die schultern kommen genial breit rüber.
Dein Rücken, nun ja nicht schlecht, aber da fehlt irgendwas, habe irgendwie das gefühl die pose ist nicht ganz 100%.
Beine sind leider auch net so pralle, aber hab dasselbe problem.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
12x 75kg
10x 75kg
8x 75kg

Kreuzheben
6x 150kg
6x 140kg

LH-Rudern
8x 67,5kg
8x 67,5kg

SZ-Curls
15x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

im Supersatz mit

Frenchpress
15x 25kg
12x 25kg
12x 20kg

Dips
20x
10x

Lief soweit gut, KH war schwer.

[Exterminator]

Happy Birthday to you, happy Birthday to you, happy Birthday altes Häuschen - haaaaapy Birthyday to you :)

[Chaser]

Danke Termi!^^

[Chaser]

Dauer: ~70 Minuten

Bankdrücken
4x 95kg
4x 95kg
9x 80kg

Floorpress
5x 60kg
5x 70kg
5x 70kg

Latziehen, eng
12x 60kg
12x 60kg
12x 50kg

Schulterdrücken
15x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

Pushdowns
12x 45kg
12x 45kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
8x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg


Bäh, alles tot heut, besonders Trizeps.. :lol:

Gewicht heut morgen 79,3.

[DerZukunftsBody]

Der Ärmel wächst ganz gut in letzter Zeit durch die Supersätze oder? :)

[Chaser]

Aber nur optisch, Umfang is immernoch wat umme 36. Hab aber KP, wies da auf Pump aussieht..

[DerZukunftsBody]

Aufgrund deiner Größe und der Optik her würde ich da auf 40 schätzen. :D Sieht echt gut aus.

[Exterminator]

Sehr schön. Das Bankdrücken vom 9.1. war so:

95 kg 4 x
95 kg 3 x
70 kg 10 x

und jetzt

95 kg 4 x
95 kg 4 x
80 kg 9 x

Esch ben stolz auf sä, es geht vorrran. Aber die dramatischsten Fortschritte sehe ich eindeutig bei dem Unterhosengeschmack. :mrgreen: