Ritsch2k3
29.03.2011, 16:50
Hi,
bin zwar schon etwas hier angemeldet, kam aber bisher nur dazu das Forum etwas zu durchstöbern. Habe jetzt aber selbst mal eine Frage zu meinem Trainingsplan, inwiefern der so Sinn macht, bzw Geräte ausgetauscht werden sollten. Danke im vorraus.
Trainingsplan:
2’er Split:
1. TE
- Bankdrücken (Flachbank)
- Fliegende
- Kurzhantel Schulterdrücken (sitzend)
- Kurzhantel seitheben
- Kurzhantel frontheben
- Frenchpress
- Überzüge (Kurzhantel)
2. TE
- Latzug zum Nacken
- Latzug zur Brust (eng im Untergriff)
- Rudern
- Hyperextensions
- Kurzhantel Hammercurls
- Curls mit SZ-Stange
- Beinpresse
- Wadenstrecker
- Beinbeuger
Bauch wird natürlich auch entsprechend trainiert.
Ich trainiere mit 2 Sätzen à 10 Wdh. Ausnahme bilden hier die Beinübungen die mit doppelter Wdh Zahl ausgeführt werden, sprich 20.
Als Nahrungsergänzung nehme ich BCAA’s vor dem Training No-Xplode, nach dem Training Cellmass und Syntha-6, Frage auch, ob diese Form der Nahrungsergänzung Sinnvoll ist. Wurde von nem Kollegen so zusammengestellt, der meinen Trainingsstand gut kennt.
EDIT:
Was mir aufgefallen ist, dass es einige 2'er Splits gibt, bei denen Bizeps und Trizeps genau in der anderen TE trainiert werden, als bei mir. Wäre da ein Tausch sinnvoll?
bin zwar schon etwas hier angemeldet, kam aber bisher nur dazu das Forum etwas zu durchstöbern. Habe jetzt aber selbst mal eine Frage zu meinem Trainingsplan, inwiefern der so Sinn macht, bzw Geräte ausgetauscht werden sollten. Danke im vorraus.
Trainingsplan:
2’er Split:
1. TE
- Bankdrücken (Flachbank)
- Fliegende
- Kurzhantel Schulterdrücken (sitzend)
- Kurzhantel seitheben
- Kurzhantel frontheben
- Frenchpress
- Überzüge (Kurzhantel)
2. TE
- Latzug zum Nacken
- Latzug zur Brust (eng im Untergriff)
- Rudern
- Hyperextensions
- Kurzhantel Hammercurls
- Curls mit SZ-Stange
- Beinpresse
- Wadenstrecker
- Beinbeuger
Bauch wird natürlich auch entsprechend trainiert.
Ich trainiere mit 2 Sätzen à 10 Wdh. Ausnahme bilden hier die Beinübungen die mit doppelter Wdh Zahl ausgeführt werden, sprich 20.
Als Nahrungsergänzung nehme ich BCAA’s vor dem Training No-Xplode, nach dem Training Cellmass und Syntha-6, Frage auch, ob diese Form der Nahrungsergänzung Sinnvoll ist. Wurde von nem Kollegen so zusammengestellt, der meinen Trainingsstand gut kennt.
EDIT:
Was mir aufgefallen ist, dass es einige 2'er Splits gibt, bei denen Bizeps und Trizeps genau in der anderen TE trainiert werden, als bei mir. Wäre da ein Tausch sinnvoll?