Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Bilder - MatzeF
So hier mal ein paar Bilder von mir..
Trainiere seit ca. 2,5 Jahren in etwa, allerdings immer mit Pausen etc.. sieht man wohl auch ziemlich ;b
Beinbilder gibts leider keine, da ich die zz. nicht trainiere..
Posen ist irgendwie nicht so meins... :D
Die Bilder stammen alle vom 20.03.2011
Vendetta
20.03.2011, 13:58
Beim 4ten bild sieht man epe im Hintergrund :jumpers:
Schaut für 2,5 jahre leider sehr schwach aus.
Wieso trainierst du keine beine?
Wenn du beine trainierst baust du schneller auf!
Oder bist du so ein discopumper mit soletti beinen? ;)
Im ernst, beine sind sehr wichtig! Ich selber hab am anfang auch keine beine gemacht, aber nach 3-4 monaten hab ich dann mit kniebeugen und wadenheben angefangen!
Danke an die Leute aus dem forum, die mich im Beintraining und Hormonausschüttung super aufgeklärt haben!
Kann mich noch an Lucifer erinnern, der hat mir da super Argumente geliefert! :)
Für die angegebene Trainingszeit, ist das echt nicht der Brüller.
zu 1.) ja ich weiß, wie gesagt, immer wieder viele pausen gemacht.. und zum anderen teil trainier ich wohl irgendwie falsch.. z.B. im Rücken-Bereich komm ich einfach nicht weiter :/
Trainingsplan ist unter:
http://www.muskelbody.info/forum/trainingsprogramme/49298-3er-split-sinnvoll.html
zu finden..
zu 2.) Ich weiß nicht wo ich Beine einbringen soll.. da ich mit dem derzeitigen Trainingsplan schon irgendwie immer 2h trainiere, und keine zeit hab öfter ins fitness zu gehn.. trainingsplan s.o. .. wäre nett wenn ihr mir zu nem anderen training raten könntet, mit dem ich auch Beine dabei hab.. ;)
zu 3.) 18 Jahre
2 Stunden Training, was machst du denn solange ? :-O
Nimm doch den 3er aus dem Archiv ?!
Vendetta
20.03.2011, 14:25
Du machst nen 3er split? ..
Mach mal den ganzkörperplan aus'm forum hier, eine trainingseinheit sollte ca. 45-60min dauern, nicht länger.
Da kannst du auch die beine mit trainieren,
du hättest dich vor ca 2,5 jahren als erstes mal einlesen sollen.
robert234
20.03.2011, 14:29
Hi Matze, eröffne am besten einen separaten Thread im Unterforum Training, wo wir Deinen Trainingsplan und etwaige Fehler erörtern können, da das mit den Bildern nichts mehr zu tun hat. ;)
Damals hab ich eher weniger gedacht, dass das training so ein ausmaß hat, und eigentlich hatte ich damals nur wegen meines berufs damit angefangen.
ele aKa aLex
20.03.2011, 14:33
nur als kleiner Hinweis rob, hat er doch schon ;)
Klick (http://www.muskelbody.info/forum/trainingsprogramme/49298-3er-split-sinnvoll.html)
kleiner Nachbrenner:
Versuch das nächste mal die Kamera nicht in die Lichtquelle zu halten... das blendet und verfälscht das Bild...
robert234
20.03.2011, 14:46
nur als kleiner Hinweis rob, hat er doch schon
Achsoooooooooooooooooo, ja dann machen wir doch dort weiter. :mrgreen:
danke für den tipp, werds nächstes mal ändern :)
So, damit die Bilder auch hier veröffentlicht werden.. Die Fotos stammen vom 24.03.2011, morgens um ~11:25 Uhr.
Clubbingman
26.03.2011, 13:20
mal ne frage kann es sein das du links mehr Muskelmasse hast als rechts oder ist der Arm nur anders gebeugt ??? irgendwie kann des auch täuschen ?
Links mehr als Links ??? :D
Stimmt, sieht irgendwie wirklich krass aus...
Hatte letztens mal gemessen... Oberarmumfang links: 38cm ; Oberarmumfang rechts: 39cm..
aber normal würde dass dann nicht so krass aussehen oder? Vll. hab ich grad im Moment der Aufnahme etwas in der Spannung in einem Arm nachgelassen(?)
Clubbingman
26.03.2011, 22:02
Links mehr als Links ??? :D
Boa fuuuuu** des ist peinlich verschrieben sorry xD wird gleich ausgebessert :D
Clubbingman
26.03.2011, 22:03
Stimmt, sieht irgendwie wirklich krass aus...
Hatte letztens mal gemessen... Oberarmumfang links: 38cm ; Oberarmumfang rechts: 39cm..
aber normal würde dass dann nicht so krass aussehen oder? Vll. hab ich grad im Moment der Aufnahme etwas in der Spannung in einem Arm nachgelassen(?)
hatte bei mir auch mal eine Dysbalance wenns sich verschlimmert auf KH Übungen zurückgreifen habs bei mir eig. wieder gut in den Griff bekommen ...
So, neue Bilder, gemacht: 15.07.2011, Das vierte Bild ist unangespannt.
http://img546.imageshack.us/img546/64/imag0211z.jpg
http://img692.imageshack.us/img692/5013/imag0212yu.jpg
http://img199.imageshack.us/img199/6853/imag0213z.jpg
http://img841.imageshack.us/img841/4766/imag02051.jpg
http://img16.imageshack.us/img16/1056/imag02061.jpg
http://img405.imageshack.us/img405/2134/imag02071.jpg
http://img834.imageshack.us/img834/9047/imag02081.jpg
http://img16.imageshack.us/img16/254/imag02091.jpg
http://img42.imageshack.us/img42/7634/imag02101.jpg
http://img713.imageshack.us/img713/8701/imag02151.jpg
Clubbingman
15.07.2011, 22:19
Läuft doch ...
Weitermachen :D
fitnessfan2010
15.07.2011, 22:23
Brust is in ordung finde ich aber der trizeps bei der Trizeps pose is net soo dolle aber gib gas dann wird das schon
Ja, Trizeps ist irgendwie mein Sorgenkind, der will einfach ned wachsen :(
Sebi[S.G.]
16.07.2011, 01:01
schau mal, dass du bei der doppelbizepspose von vorne die unterarme weiter nach innen drückst, also sodass der winkel zwischen ua und oa kleiner wird.
sieht doch nicht schlecht aus=)
Mach ich beim nächsten mal!
Danke :)
So. Neue Bilder. Trizeps scheisst rein, Lat scheisst sowieso mega rein. Waden und Oberschenkel.... Naja, trainier ich ja nochnicht so lang -> scheissen auch rein.
http://img560.imageshack.us/img560/6996/imag0304x.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/560/imag0304x.jpg/)
http://imageshack.us/photo/my-images/842/imag0304x.jpg/%3C/a%3E (http://imageshack.us/photo/my-images/842/imag0304x.jpg/)http://img696.imageshack.us/img696/3519/imag0305x1.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/696/imag0305x1.jpg/)
http://img593.imageshack.us/img593/3228/imag0306x1.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/593/imag0306x1.jpg/)
http://img641.imageshack.us/img641/8895/imag0307o.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/641/imag0307o.jpg/)
http://img853.imageshack.us/img853/3086/imag0310h.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/853/imag0310h.jpg/)
http://img577.imageshack.us/img577/8753/imag0311n.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/577/imag0311n.jpg/)
http://img830.imageshack.us/img830/5444/imag0312x1.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/830/imag0312x1.jpg/)
Now flame on!
(http://imageshack.us/photo/my-images/838/imag0312x1.jpg/)
robert234
04.09.2011, 19:55
So. Neue Bilder. Trizeps scheisst rein, Lat scheisst sowieso mega rein. Waden und Oberschenkel.... Naja, trainier ich ja nochnicht so lang -> scheissen auch rein.
Siehst total fit aus, wahrscheinlich kannst Du sogar noch einen Verbrecher zu Fuß verfolgen. Da geht was, also weitermachen!
bizeps ist gut,rücken schultern und nacken auch. beine sind okay. trizeps sieht doch ganz angemessen aus?
brust ist im vergleich zu den armen noch etwas unterentwickelt. trainier mal gezielter deinen bauch am besten mit reverse crunches ganz langsam
wie sieht dein trainingsplan aus?
ependinom
04.09.2011, 20:40
sieht doch sportlich aus!
Danke euch!
Ja, wenn der Bauch noch trainierter wär :X
Mein Trainingsplan sieht so aus:
TE 1 Brust/Beine/Nacken/Bizeps
Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken KH 3x8
Fliegende 2x12
Kniebeugen 3x8
Beinpresse 3x8
Shrugs 3x12
SZ-Curls 3x12
Cable-Curls Einhändig 3x12
Beinheben 3x15
Situps 3x15
TE 2 Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
Klimmzüge 3x soviel wie gehn
Latzug 3x8 (zz an der Technik feilen..)
Ab und an Cable-Rudern 3x8
LH-Rudern 3x8
Kreuzheben 2x6
Schulterdrücken KH 3x8
Seitheben 3x12
French-Press 3x12
Trizepsziehen(???) 3x12
Wadenheben stehend 2x50
Wadenheben sitzend 3x15
evtl. noch Bauch wie oben..
Gewichte sind in meinem Log zu finden!
Irgendwie schlagen die Bauchübungen bei mir aber nicht so wirklich an :/
Clubbingman
04.09.2011, 20:53
Also ich weiß beim besten Willen nicht was du hast ^^ sieht schon sehr stark aus !!! weitermachen ...
Siehst total fit aus, wahrscheinlich kannst Du sogar noch einen Verbrecher zu Fuß verfolgen. Da geht was, also weitermachen!
Wahrscheinlich schon noch... Hoff ich :) Wobei Laufen nicht so meine Stärke ist..
Also ich weiß beim besten Willen nicht was du hast ^^ sieht schon sehr stark aus !!! weitermachen ...
Danke Mace! Ich arbeite dran! ;)
Btw. Warum wollen Mädels mir nie an die Arme langen wie z.B. SG? :D Also muss da scheinbar ja doch noch was drauf! ;) Oder ich wohn in der falschen Gegend... :D
Kommen die Beine nicht normal vor der Brust in der Te? :D
starke Bilder ;)
Gruß coald
vielleicht machst du sie zu schnell?
bauchübungen brauchen sehr viel spannung.
Danke ;)
Weiß ned, ich hab den 2er Split ausm Archiv genommen und ein bisschen umgeändert, da waren die Beine nach der Brust drin
Gut möglich, Beinheben mach ich immer extrem schnell. Werds mal langsamer probieren
Clubbingman
04.09.2011, 21:09
Wahrscheinlich schon noch... Hoff ich :) Wobei Laufen nicht so meine Stärke ist..
Danke Mace! Ich arbeite dran! ;)
Btw. Warum wollen Mädels mir nie an die Arme langen wie z.B. SG? :D Also muss da scheinbar ja doch noch was drauf! ;) Oder ich wohn in der falschen Gegend... :D
naja kommt mit der zeit halt ^^
Schau mer mal :D Ich hoffs ;)
robert234
04.09.2011, 22:15
Wahrscheinlich schon noch... Hoff ich Wobei Laufen nicht so meine Stärke ist..
Also Kioskkontrolle? :mrgreen:
Nee, Fahrzeug-Alkoholkontrollen natürlich... :b
robert234
04.09.2011, 22:17
Nee, Fahrzeug-Alkoholkontrollen natürlich... :b
Genau, hol sie raus, diese saufenden Schlitten! :meister:
Irgendwer muss es ja machen .. :motz1:
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