Wie oft?

[Katana]

Also, wenn ich nach nem 3er splitt trainiere, wie oft soll ich jeden muskel/muskelgruppe pro woche trainieren, was ist am schonensten, aber so das ich noch ordentlich aufbaue? Soll ich sozusagen bizep/rücken einmal oder zweimal die woche machen?

danke

[Sixpack]

Höchstens zweimal die Woche jeden Muskel.

[8pack]

Sixpack, schon viel zuviel! 1x und fertig! hier sind keine pros am werk, die auf stoff trainieren nehme ich an.

[Sixpack]

ja gut kommt nicht ganz hin dann eben höchstens jeden muskel 3 mal in 2 wochen

[kingKikapu]

mr_8pack, kommt drauf an. laut ILB sind 2x pro woche angebracht. bei HIT ist einmal ausreichend.

Katana, am besten du probierst es erstmal mit 2x aus. als anfänger wirst du wahrscheinlich noch nicht so intensiv trainieren und kannst daher eine zweite trainingseinheit vertragen.