Ehrenfeld
10.03.2011, 01:38
Heyho, ich wage mich jetzt an den PITT basic Plan. Sorry wenn ich jetzt deswegen nen Thread aufmach, aber ich hätt gern einige Meinungen/Ratschläge diesbezüglich...
Erstmal zur TE:
Aufwärmen Cardio 5 Minuten
Je Übung 2 Aufwärmsätze mit leichtem Gewicht
SBD 20WH PITT / 80kg
KB 20WH PITT / 60kg
Überzüge 20WH PITT / 45kg
Alles sauber ausgeführt, aber ich bin etwas enttäuscht da mir viele von der enormen Belastung vorgeschwärmt haben. Während den Übungen kam ich schon gut ins Schwitzen, bei KB ging mir echt die Pumpe da ich wieder ne Beinpause hatte wegen meinem Fuß. Bei den Überzügen war ich dann schon richtig schön nassgeschwitzt...aber ein paar Minuten danach hätt ich direkt nochmal loslegen können. (KB mal ausgenommen)
Beim SBD war es zb so das die ersten 8 WH echt reingehauen haben, aber bei den Einzelwiederholungen hatte ich das Gefühl das ich da locker noch 10-20 mehr hätte machen können. Vielleicht muss ich ja einfach die Gewichte noch höher schrauben? Allerdings laufe ich dann Gefahr die ersten WH nicht am Stück zu schaffen...
Mal schauen was die Muskeln morgen/übermorgen sagen...ich glaub die Leute die mir heute über die Schulter geguckt haben, hatten entgegen ihrer Behauptungen keinen Schimmer von PITT.
Erstmal zur TE:
Aufwärmen Cardio 5 Minuten
Je Übung 2 Aufwärmsätze mit leichtem Gewicht
SBD 20WH PITT / 80kg
KB 20WH PITT / 60kg
Überzüge 20WH PITT / 45kg
Alles sauber ausgeführt, aber ich bin etwas enttäuscht da mir viele von der enormen Belastung vorgeschwärmt haben. Während den Übungen kam ich schon gut ins Schwitzen, bei KB ging mir echt die Pumpe da ich wieder ne Beinpause hatte wegen meinem Fuß. Bei den Überzügen war ich dann schon richtig schön nassgeschwitzt...aber ein paar Minuten danach hätt ich direkt nochmal loslegen können. (KB mal ausgenommen)
Beim SBD war es zb so das die ersten 8 WH echt reingehauen haben, aber bei den Einzelwiederholungen hatte ich das Gefühl das ich da locker noch 10-20 mehr hätte machen können. Vielleicht muss ich ja einfach die Gewichte noch höher schrauben? Allerdings laufe ich dann Gefahr die ersten WH nicht am Stück zu schaffen...
Mal schauen was die Muskeln morgen/übermorgen sagen...ich glaub die Leute die mir heute über die Schulter geguckt haben, hatten entgegen ihrer Behauptungen keinen Schimmer von PITT.