wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich machen?

[HuoYuanJia]

Grüß Gott. Soll ich lieber 4x10 wiederholungen machen oder 3x15? Welche ist effektiver?

[tm236]

Tja was willst du erreichen, oder was ist dein Ziel???
Was besser oder effektiver ist kann so nicht beurteilt werden. Dazu bräuchte es dein TP.

10 Wdh dienen eher Masseaufbau, 15 Wdh gehen Richtung Kraftausdauer.

Hoffe so geholfen zu haben.

[MarvinP]

Zum Beispiel die Waden sprechen häufig besser auf 15 Wdh. an, der Bizeps bei mir auch.
Generell hat tm236 recht, letztendlich musst du aber selbst herausfinden, was dir am meisten liegt, bzw. was den größten Erfolg mit sich bringt.