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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : 2 Stunde trainieren


HuoYuanJia
06.03.2011, 04:42
Hallo,

ich mache einen Ganzkörperplan und trainiere 2 Mal in der Woche. Ich trainiere mindestens 2 Stunden aber mache auch viele Pausen zwischen den Übungen. Außerdem mache ich 30 Minute Konditiontraining. Findet ihr es in Ordnung 2 Stunde zu arbeiten oder ist es zu viel?
tm236
06.03.2011, 08:39
Mach lieber weniger Pausen, dafür unter 90 min. bleiben.
30min Konditionstraining okay.
robert234
06.03.2011, 11:48
Ohne Deinen Ganzkörperplan zu kennen, kann man dazu nichts sagen. Poste uns den Plan doch mal.

Die Pausen zwischen den Sätze sollten eher kurz sein, im Allgemeinen etwa 60 Sekunden, bei sehr anstrengenden Übungen wie zum Beispiel Kniebeugen auch doppelt so lang. Das Training sollte am besten in rund einer Stunde erledigt sein, bis zu 90 min wären aber auch noch okay.

Das Konditionstraining (Cardio) würde ich nicht an den Tagen machen, wo die Kraft trainiert wird.
Marcel121
06.03.2011, 11:49
Sollten "Warm-Up" und "Cool-Down" mit in die Traingszeit mit eingerechnet werden?
robert234
06.03.2011, 11:56
Sollten "Warm-Up" und "Cool-Down" mit in die Traingszeit mit eingerechnet werden?

Nein. Wobei man 30 min Cardio dann nicht mehr als Warm up subsumieren darf.
Marcel121
06.03.2011, 11:57
Nein. Wobei man 30 min Cardio dann nicht mehr als Warm up subsumieren darf.
Nein, handelt sich um 10 Minuten "Warm-Up" und 5 Minuten "Cool-Down".
robert234
06.03.2011, 12:01
Nein, handelt sich um 10 Minuten "Warm-Up" und 5 Minuten "Cool-Down".

Die werden nicht eingerechnet und sind im übrigen auch völlig okay.
Marcel121
06.03.2011, 12:04
Die werden nicht eingerechnet und sind im übrigen auch völlig okay.
Gut gut. Dann bin ich immer bei 80-90 Minuten, je nach TE.