Trainingsplan für Anfänger mit Hanteln

[Tylerbird]

Erst einmal Hallo an alle, ich bin neu hier
Ich habe schon immer (des spaßes halber) ein bisschen trainiert und möchte das jetzt gerne ein bisschen verstärken.
Ich habe 2 Kurzhanteln und eine Langhantel, weis aber nicht genau, was sich da alles für Übungen für den Anfang eignen.
im Vorraus schon einmal Danke ;)

[danni84]

Guck mal hier (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html) da findest du einen guten Plan für den Anfang :-)