Pr0t0typ
02.03.2011, 20:12
Hey, habe mittlerweile sehr viel ausprobiert, möchte nach diesem Splitt trainieren, was hält ihr davon?
Woche 1:
Montag: Brust & Bizeps
Mittwoch: Schultern, Nacken & Beine (Bei Schultern nur Seitliche & Hintere)
Freitag: Rücken & Trizeps
Woche 2:
Montag: Brust & Schultern (Bei Schultern Vordere, Seitliche und Hintere)
Mittwoch: Rücken & Arme
Freitag: Beine
Dann wieder so wie bei Woche 1, dann 2 usw.
Woche 1:
Montag: Brust & Bizeps
Mittwoch: Schultern, Nacken & Beine (Bei Schultern nur Seitliche & Hintere)
Freitag: Rücken & Trizeps
Woche 2:
Montag: Brust & Schultern (Bei Schultern Vordere, Seitliche und Hintere)
Mittwoch: Rücken & Arme
Freitag: Beine
Dann wieder so wie bei Woche 1, dann 2 usw.