Negative Phase halten?

[15_jahre]

Abend zusammen,

grad bei Training bin ich auf die Idee gekommen bei den Klimmzügen, Liegestütz Dips in der negativen Phase so lange zu halten bis ich von alleine wieder runterkomme.

Beispiel.
Bei den Klimmzügen wenn ich bei der letzen Wiederholung nicht über die Stange komme so lange halten bis die Hände von alleine runterlassen.
Versteht ihr was ich meine?
Was sagt ihr dazu?

[JOTSCHKA]

Hab ich anfangs gemacht, gibt nen mega pump:daumen:
Ist aber auf Dauer sehr anstrengend und schlaucht.

[15_jahre]

Der Pump war heute wirklich mega geil. :D
Was genau bedeutet "schlaucht"?

[JOTSCHKA]

-->
Der Muskel hat mir Tage danach noch weh getan. Immer extremen Muskelkater. Deswegen hab ich es dann auch wieder gelassen.

[15_jahre]

Hast du dadurch bessere Erfolge erzielt?
edit: der link ausm "Muskelkater" Thread funktioniert leider nicht.
hat jemand einen funktionierenden?

[JOTSCHKA]

Vielleicht, vielleicht auch nicht. Ob irgendwas genau deswegen gewachsen ist, kann ich nicht sagen.:wink: Vielleicht wäre ich anders auch besser gefahren, wer weiß^^