Fragen zu dem 3er Split aus dem Archiv

[Shinor]

Hey Leute,

ein Freund von mir will jetzt nach knapp 6 Monaten GK Training auf ein 2er bzw 3er Split umsteigen. Er macht wie ich 2-3x die Woche Leichtathletic und geht gerne Joggen. Ich hab ihm den 3-er Split empfohlen, einfach weil er durch die anderen Sportarten seine Muskeln auch belastet und die so mehr Zeit für die Regeneration haben.
Was würdet ihr vorschlagen?
2er wie im Archiv?
oder 3er wie im Archiv? oder den 3er anders? Z.b T1 -T2- T3- Pause - T1..
bin etwas Ratlos da ich nicht richtig einschätzen kann wie stark der Ausdauersport den Kraftsport beeinträchtigt.

[robert234]

Das verspricht in der Tat Kollisionen in der Regeneration, konkretisiere mal sein Leichtathletiktraining hinsichtlich der Trainingstage und hinsichtlich dessen, was da gemacht wird.

[Shinor]

Immoment siehts so aus
Di : Sprint / Tempoläufe / Plyometrics
MI: Ballsportarten für Ausdauer, kleinere Sprints.. ( Fußball, Handball, Volleyball, Hockey)
FR: Sprint / Techniktraining im Werfen
Joggen tut er wann er Lust hat..GK macht Mo Do Sa bzw hat.