Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Eure Ziele '11
Hallo zusammen, vielleicht kommen euch solche Threads nervig vor, aber wer Lust und Zeit hat, könnte ja seine Ziele für dieses Jahr hier hinenischreiben. Es interessiert mich sehr, was ihr so erreichen wollt, in erster Linie bezogen auf Bodybuilding, aber auch in Bezug auf das alltägliche Leben. :daumen:
Hulkeline
27.02.2011, 13:29
Dann fange ich mal an mit meinem PRIMÄRZIEL:
Bis Juni '11 sollen's 65kg KB sein
mind. 40kg BD
und das mindestens je 1x
Und wie stehst du da jetzt so?
Moin,
also bei mir will ich bis zum Sommer auf round about 70kg runter.
Angefangen bei 86, aktueller Stand 77.
Hulkeline
27.02.2011, 13:39
Mein momentaner Stand:
KB 45kg
und BD 35kg
(am Rande bemerkt: definieren, also Fett weg ist auch eines der Ziele (: )
Moin,
also bei mir will ich bis zum Sommer auf round about 70kg runter.
Angefangen bei 86, aktueller Stand 77.
Das sind doch vernünftige Ziele, aber du hungerst doch bestimmt nicht einfach voll runter oder?
Das Problem hatte ich nämlich letztes Jahr, anfang des Somemrs 92kg im winter dann um die 76kg.
ependinom
27.02.2011, 13:40
ersmal diaet beenden und dann bis naechstes fruehjahr um die 10 kilo draufpacken
Inwiefern meinst du runterhungern?
Kannst dir ja gerne mal meinen Thread im Diätplan Forum anschauen.
Titel "Diat-, Ernährungs- und Trainingsplan"
Falls du das mit runterhungern meintest, nein das tu ich nicht, ich geh noch 3 mal die Woche trainieren und ernähre mich einigermaßen ordentlich, wobei ich keine bestimmte Diät durchzieh.
Gruß ;)
Genau das meinte ich, aber dann ist ja gut *puh* ;)
Marcel121
27.02.2011, 13:46
Bis Ende des Jahres so ca. 68-69Kg haben.
Ich wünsche euch allen natürlich viel Erfolg bei euren Zielen.
DerZukunftsBody
27.02.2011, 13:49
Bühnenreif sein, 80kg mit 8-10% kfA
400-450kg Beinpresse, über 100kg BD
Sebi[S.G.]
27.02.2011, 13:51
90 kilo, einigermaßen definiert.
legendkiller
27.02.2011, 13:54
also in erster linie mal breiter zu werden, ich habe das problem, das sobald ich zunehme es in den bauch und nicht in die breite geht, d.h der bauch wird dicker aber ich werde nicht breiter -.-
n sixpack so ein richtig schönes wäre auch ganz gut, dazu noch ne gute Brust
Aber wie gesagt, will endlich breiter werden und nicht am bauch zunehmen :(
Marcel121
27.02.2011, 13:55
Aber wie gesagt, will endlich breiter werden und nicht am bauch zunehmen :(
Eventuell die positive Kalorienbilanz kleiner halten und langsamer aufbauen.
Etern1ty
27.02.2011, 13:55
80KG und max. 3 weitere Verletzungen xD
Da muss ich Marcel recht geben, vielleicht willst du zu schnell zu viel ;).
Geduld.
legendkiller
27.02.2011, 13:57
tja wenn das so einfach wäre, -.-
Ich habe auch ein leichtes Hohlkreuz, kann das auch der Grund sein das ich keine Breite und auch keine richtigen Bauchmuskeln bekomme
Marcel121
27.02.2011, 13:58
Ich habe auch ein leichtes Hohlkreuz
Sorry, aber das hat mit dem, zu schnell Fett am Bauch ansetzten, rein gar nichts zu tun. ;)
Bis Ende 2011 wieder die 90 kg 5 mal beugen. Wäre nach oben offen.. :icon_salut:
legendkiller
27.02.2011, 14:01
ich setzte ja nicht direkt fett an, nur sollte mal das zugenommene in die Breite gehen :(
Und ich habe ja mal gehört das man bei menschen mit Hohlkreuz die Bauchmuskeln nie so gut sehen wird, oder ist das ein Gerücht?!
Marcel121
27.02.2011, 14:03
ich setzte ja nicht direkt fett an
[...] d.h der bauch wird dicker [...]
[...] am bauch zunehmen [...] :(
Dann verstehe ich diese Aussagen nicht.
legendkiller
27.02.2011, 14:05
es ist nicht fett, der bauch ist iwie schon härter als fett, aber es ist so als ginge das was normalerweise in die breite gehen sollte, in meinen bauch ^^
Marcel121
27.02.2011, 14:06
es ist nicht fett, der bauch ist iwie schon härter als fett
Dann müssen es Muskel sein. :krank:
Wirkliche Ziele, die man in Zahlen ausdrücken könnte, habe ich eigentlich nicht.
Ich will weiterhin Spaß am Training haben und natürlich verletzungsfrei bleiben.
es ist nicht fett, der bauch ist iwie schon härter als fett, aber es ist so als ginge das was normalerweise in die breite gehen sollte, in meinen bauch ^^
Sorry, aber ich versteh's noch immer nciht.
legendkiller
27.02.2011, 14:13
am besten ich mach ein foto und stells rein
ich würde gerne einigermaßen definiert und laaangsam bis zum Sommer etwa 73-75 haben, halt ohne wirklich Fett anzusetzen. dann nach der Freibad Sison wieder großzügiger zunehmen so dass ich am Ende des jahres 80 Kilo habe.
legendkiller
27.02.2011, 14:19
das sind sie
Marcel121
27.02.2011, 14:20
das sind sie
Wo? :smoke:
Rechts sieht man sie ein wenig, aber ich würde sagen es sieht normal aus und das man sie nicht wirklich sieht liegt weniger an deinem Hohlkreuz, das ist eher deinem Körperfettanteil zuzuschreiebn.
legendkiller
27.02.2011, 14:27
nun ja, mit dem KFA hat es nichts zu tun,
Wiegeim moment 61KG auf 1,76 :(
Marcel121
27.02.2011, 14:27
nun ja, mit dem KFA hat es nichts zu tun,
Dann sind nicht ausreichend Muskel vorhanden.
legendkiller
27.02.2011, 14:32
scheint mir auch unreal, wenn ich anspanne sieht man voll die muskeln durch, Ich weiß echt nicht was los ist, will einen flachen sixpack und nicht so einen runden der scheisse aussieht :(
An den bauchmuskeln trainiere ich nun schon 2,5 Jahre jeden 2. Tag 3x20 Crunches verschiedener arten , aber es wird einfach nciht :(
Marcel121
27.02.2011, 14:34
scheint mir auch unreal
Dann bist du ein biologisches Phänomen. Niedriger KFA und schier unendliche Muskelmasse, aber keine sichtbaren Muskeln. :krank:
wenn ich anspanne sieht man voll die muskeln durch
Sieht man auf den Bilder jetzt aber nicht von.
legendkiller
27.02.2011, 14:35
ich spanne da auch nicht an ;)
ArmloseJunks
27.02.2011, 14:38
bis zu meinem Geburtstag ( 31. März ) sollen die 300 kg an der dualen Beinpresse erreichbar sein, bis zum August dann die 360 kg...
Jetzt bin ich schon bei den 260, also sollte es machbar sein. Leider geht die duale Beinpresse bei McFit nicht höher als 360 -.-.
scheint mir auch unreal, wenn ich anspanne sieht man voll die muskeln durch, Ich weiß echt nicht was los ist, will einen flachen sixpack und nicht so einen runden der scheisse aussieht :(
An den bauchmuskeln trainiere ich nun schon 2,5 Jahre jeden 2. Tag 3x20 Crunches verschiedener arten , aber es wird einfach nciht :(
Vielleich trainierst du einfach zu viel!
legendkiller
27.02.2011, 14:44
sollte ich mal nur 3x12 crunhces machen? statt den 3x20
Ich nheme auch meistens ne 10KG scheibe hinter den kopf
Marcel121
27.02.2011, 14:45
sollte ich mal nur 3x12 crunhces machen? statt den 3x20
Ich nheme auch meistens ne 10KG scheibe hinter den kopf
Ich würde bei den Bauchmuskeln ca. 15 Wdh. anpeilen.
ArmloseJunks
27.02.2011, 14:47
scheint mir auch unreal, wenn ich anspanne sieht man voll die muskeln durch, Ich weiß echt nicht was los ist, will einen flachen sixpack und nicht so einen runden der scheisse aussieht
1. Man sieht das Hohlkreuz kaum
2. Geh zu deinem Arzt, erzähl ihn von deinen Beschwerden, dann musst du nur einmal zum Röntgen gehen und kannst(solange du unter 18 bist) eine kostenlose Physiotherapie bekommen.
legendkiller
27.02.2011, 14:47
ok danke marcel, werde es mal so machen in nächster zeit.
Danke dir :)
Ende 2011:
Kniebeuge:220kg
Kreuzheben:250Kg
Bankdrücken:150Kg
Momentan:
Kniebeuge:192,5Kg
Kreuzheben:215Kg
Bankdrücken:135Kg
Und vllt. pack ichs ja auch mal, ne Diät fürn Sommer durch zuhalten...Was meine relative Kraft ja auch nach vorn bringen würde.
Paradoxo
27.02.2011, 14:51
Verletzungsfrei bleiben, die seit einer Woche angefangene Diät zu meiner zufriedenheit beenden.
An den bauchmuskeln trainiere ich nun schon 2,5 Jahre jeden 2. Tag 3x20 Crunches verschiedener arten , aber es wird einfach nciht :(
....und da liegt vermutlich auch - nebst "verkrampften darauf hintrainieren" - der Fehler, aber das hab ich dir ja schon gesagt. :fi_lone_ranger:
|biceps|
27.02.2011, 15:57
von 69kg auf 75 kommen.
bankdrücken von 7x50 auf 10x65
kniebeugen von 9x65 auf 10x80
kreuzheben von 6x70 auf 6x85
mein wichtigstes ziel ist allerdings ne saubere v-form :).
Mein Ziel für 2011 ist es, langsam mal wieder trainieren zu können und meine Form zu verbessern .. bin mittlerweile seit 4 Wochen durchgehend krank.
Massefreak1
27.02.2011, 16:33
ich will dieses jahr die definition meines lebens erreichen, und anschließend ne einigermaßen ekzeptable form erhalten... aufbaumäßig setze ich mir für dieses jahr keine großen ziele mehr da ich erst ab mai wieder richtig durchstarten kann und bis die defiphase vorbei ist wirds schon langsam auf september zu gehen. richtig aufbauen werde ich wohl erst wieder ab dezember, aber soweit will ich noch garnicht planen...
das ich bis sommer einen OA von 35 cm habe :D
jetzt bei 33....
JOTSCHKA
27.02.2011, 16:52
das ich bis sommer einen OA von 35 cm habe :D
jetzt bei 33....
Gerade in unserem Größenbereich sind Umfänge nicht aussagekräftig. Ich bin 18kg schwerer als du und habe links einen Umfang von 35cm.
Damit möchte ich sagen: Verleg deine Ziele lieber auf Optik und Gewicht(e):wink:
Dezember 2011:
Kniebeugen: 145 raw
Bankdrücken: 105 raw
Kreuzheben: 175 raw
Momentan:
Kniebeugen: 125
Bankdrücken: 95
Kreuzheben: 150
ependinom
27.02.2011, 16:54
ich will dieses jahr die definition meines lebens erreichen, und anschließend ne einigermaßen ekzeptable form erhalten... aufbaumäßig setze ich mir für dieses jahr keine großen ziele mehr da ich erst ab mai wieder richtig durchstarten kann und bis die defiphase vorbei ist wirds schon langsam auf september zu gehen. richtig aufbauen werde ich wohl erst wieder ab dezember, aber soweit will ich noch garnicht planen...
is ein wk auch ne option ?
Marcel121
27.02.2011, 16:55
Masse hast du doch auch genug Massefreak! :daumen:
Massefreak1
27.02.2011, 17:08
is ein wk auch ne option ?
dieses jahr noch nicht, aber 2012 werde ich das wohl auch mal in angriff nehmen. will/muss bis dahin aber noch bisschen was drauf packen...
http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/48035-sportlichen-ziele-fuer-2011-a.html
Trizeps01
28.02.2011, 17:40
35cm OA Umfang und 105cm Brust Umfang bis juli wären nicht schlecht.
Im Kreuzheben die 180kg und beim Schulterdrücken 80Kg mindestens einmal. Der Rest wird dann zwangsweise nachziehen :esser3:
DerZukunftsBody
06.03.2011, 21:52
hier noch ein Ziel für dieses Jahr! (Ziel ist es im Juli/August, das zu erreichen) Links mein Bild wie ich heute aussehe.
Massefreak1
06.03.2011, 21:54
:lol:
DerZukunftsBody
06.03.2011, 21:55
:lol:
Es geht nur um den Bauch. :)
Massefreak1
06.03.2011, 21:57
okay trotzdem bisschen hoch gesteckt, sixpack kannst schon erreichen, aber obs dann wirklich so aussieht sei mal dahin gestellt.^^
legendkiller
06.03.2011, 21:57
ZB geile brust :thumright:
Aber ob du das erreichst weiß ich net :lol3:xD
Meinst du eine solche Defi zu erreichen Steph?
Meine Kielbrust so gut wie möglich zu kaschieren.
So 75 Kilo wären nicht schlecht
Und ich habe immer noch keine Planung für dieses Jahr....irgendwie komme ich nicht in die Strümpfe.
DerZukunftsBody
06.03.2011, 22:02
@Massefreak: Ich werde mein bestes geben, ist zwar ein bisschen übertrieben gleich Schwarzenegger´s Bauch als Ziel zu nehmen, aber na ja. :D
legendkiller: Danke. Ich auch nicht, aber ich hoffe es.
Clemo: Ich denke ich schaffe es. Obs bis August so ist, na ja, glaub nicht, aber bis Ende des Jahres vielleicht. :) Fange bald mit einer kleinen Diät an und mache Cardio um mein Bauchfett loszuwerden.
Bis auf mein Ziel auf 84kg zu kommen möchte ich mich im BD auf min. 50kg(ohne stange) steigern. :)
Über die 80kg Körpergewicht kommen und die 250kg beim Kreuzheben knacken! :sport:
edit: Bis jetzt lief das Jahr noch sehr schlecht... bin kaum trainieren gewesen :lol:
legendkiller
06.03.2011, 22:12
nochn ziel:
KH: 90KG
BD: 70KG
KH: im moment bei 50x10
BD: ebenfalls bei 50x10
|biceps|
06.03.2011, 22:16
du bist beim bd bei 10x50?
DerZukunftsBody
06.03.2011, 22:18
war doch 5x45 oder?
legendkiller
06.03.2011, 22:21
mit der stange sinds 50KG und heute hab ich 2 sätze a 10x50 und 4x45 gemacht, ohne stange sinds nur 45 aber die stange kann man doch miteinberechnen oder?
wenn ihr wollt mach ich übermorgen ein video :)
DerZukunftsBody
06.03.2011, 22:23
mit der stange sinds 50KG und heute hab ich 2 sätze a 10x50 und 4x45 gemacht, ohne stange sinds nur 45 aber die stange kann man doch miteinberechnen oder?
Du hast die Stange nie einberechnet? Du Tier! Nach 4 oder 5TE´s schon 10x50kg BD.. Respekt! :)
kann man schon, aber ich denke die meisten schreiben hier nur die Gewichte hin, sprich ohne Stange. Bitte korrigiert mich wenn ich falsch bin :D
kann man schon, aber ich denke die meisten schreiben hier nur die Gewichte hin, sprich ohne Stange. Bitte korrigiert mich wenn ich falsch bin :D
falsch
DerZukunftsBody
06.03.2011, 22:24
kann man schon, aber ich denke die meisten schreiben hier nur die Gewichte hin, sprich ohne Stange. Bitte korrigiert mich wenn ich falsch bin :D
Also ich denke die meisten schreiben hier alles mit Stange rein. Schließlich wiegt die 20kg im Studio und das ist dann schon ein Unterschied. Und 5x45 und 10x50 hört sich doch auch ganz anders an.
Also gut, ich mach ja eh kein LH-Bankdrücken, da ich mit KH-BD viel besser zurecht komme, aber wenns dann so weit ist, werd ich die 10KG (bei uns) mit dazurechnen ;)
legendkiller
06.03.2011, 22:28
also zuerst waren eig. 5x50 und dann heute 10x50 war aber am ende, deswegen nur 2 sätze brust, und der trizeps machte auch schlapp :)
weiter rauf als 50 gehts im moment echt nicht :/
Aber ich hoffe das es vorran geht :)
viel Muskelwachstum am Bizeps
DerZukunftsBody
06.03.2011, 22:31
viel Muskelwachstum am Bizeps
:lol: rv
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