Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Zoltan's Log
Naja geh ja nur bis 90° runter. Ich seh das nicht als Brust, sondern als Trizepstraining an. Außerdem versuche ich das immer so zu machen dass grad keiner da ist. Komm mir nen bissl blöd vor, wenn so nen Schmali wie ich mit 140 kg da so rumgurkt und halben Wdh^^
Btw, ich hatte mir eigentlich bis Ende März das Zeil gesetzt, 6 bis 8 mal 140 zu 90° drücken.. :lol: Tja, aus Anfang wurde Ende.^^ Im wahrsten Sinne des Wortes.
Meiner Schulter geht es schon wieder gut.
DerZukunftsBody
08.03.2012, 22:34
90° BD und dann noch in der MP ist auf jeden Fall Gift für die Schultern.
I know, aber die Kraft steigt bei mir dadurch enorm. Aber jetzt ist eh Ende damit.
Komm mir nen bissl blöd vor, wenn so nen Schmali wie ich mit 140 kg da so rumgurkt und halben Wdh^^
:schimpf:
Wart nur, bald bin ich auch bei 140 kg... :sad-smiley:
War doch nicht auf dich bezogen :)
Exterminator
09.03.2012, 13:47
War doch nicht auf dich bezogen :)
Ach hör doch auf......:mrgreen:
So, Brusttraining fällt für ungewisse Zeit aus. :roll:
Exterminator
11.03.2012, 22:08
So, Brusttraining fällt für ungewisse Zeit aus. :roll:
Mach`s nich so spannend Zoltan, was ist denn jetzt schon wieder?
DerZukunftsBody
11.03.2012, 22:10
Du hast ja mehr Verletzungen wie ich.. und ich dachte schon, dass ich ein pechvogel bin. :( Gute Besserung.
Die 140 kg bei den oberen Teilwiederholungen, waren wohl doch etwas zu extrem. Viel gibts dazu jetzt nicht zu sagen, eigene Blödheit fällt mir dazu ein.
Es ist zwar eine Methode, womit ich die Kraft förmlich zum explodieren kriege, allerdings mehr als Gift für die Schultern, da ein Gewicht verwendet wird, dass man (oder ich zumindest), nicht einmal auf 1RM bewegen könnte. Das setzte natürlich gute Reize, was die Kraft anbelangt, allerdings ist gerade dadurch auch eine Verletzung vorprogrammiert.
Nicht nur gerade dadurch, dass eben ein Gewicht bewegt wird, was mit mit kompletter ROM nicht einmal bewegen könnte - nein.. Dazu kommt noch, dass ich mich VIEL zu schnell gesteigert habe. Die Verletzungsquote stieg dadurch nochmal enorm! an. Wenn ich so drüber nachdenke, dann wundere ich mich, wie ich das überhaupt 4 Wochen durchgehalten habe. Auf jeden Fall habe ich draus gelernt (wenn auch etwas zu spät. :roll: )
Aber so ist das leider manchmal. Erst wenns zu spät ist, wird man schlauer.
DerZukunftsBody
11.03.2012, 22:24
Aber so ist das leider manchmal. Erst wenns zu spät ist, wird man schlauer.
Word.
Exterminator
15.03.2012, 20:54
Deine Identität ist gelüftet Zoltan :ghost:
http://augenblicke.t-online.de/der-slowakische-batman/id_54825754/tid_embedded/sid_43385776/si_0/index
Ab jetzt bist du der Pennerbatman xD
Mensch Exte, das solltest du doch für dich behalten.. :(
Exterminator
15.03.2012, 21:57
Mensch Exte, das solltest du doch für dich behalten.. :(Sorry, ich konnte mit der schweren Bürde nicht mehr leben, es mußte einfach raus Bruce :santa:
Exterminator
17.03.2012, 00:27
Zoltan, Zoltan, Zoltan - erst bist Du auf T-Online, und dann finde ich Dich noch auf Youtube. Das Niveau geht aber ganz schön in den Keller in letzter Zeit, man, man, man....
http://www.youtube.com/watch?v=K_WQ4K6sVKM
Hmmm, mit der Schulter würde ich nicht spaßen! Das war, gelinde gesagt, kacke!!!
Bau da langsamer auf, du bist noch sehr jung und es ist es nicht wert, deine Gelenke zu schrotten, wo es anders doch auch gehen würde.
Gruß Dirk
Ja, da hast du Recht, Dirk. (;
______________________________________
Habe heute mal geschaut, wie das ganze mit der Schulter ausschaut. Ich glaube, ich habe nochmal Glück gehabt.. Nach 6 Aufwärmsätzen + Laufband 80 kg ausprobiert. 5 mal gedrückt, ging problemlos. Danach direkt aufgehört, um die Schulter erstmal zu schonen. Bin froh, dass das ganze allen Anschein doch noch und vor allem so schnell ausgeheilt ist..
Danach dann das richtige Training.
Klimmzüge im weitem OG werde ich erstmal rauswerfen. Stattdessen kommt der Latzug rein, diesmal etwas schwerer, mit höherer Intensität.
Latzug, weiter OG an der TechnoGym-Maschine:
6 Aufwärmsätze / 6x100kg / 8x90 kg / 11x80kg
Latzug, enger PG:
12x90kg / 11x90kg / 9x90kg
Kniebeugen, atg:
5x5x100kg
Hammercurls, Seitheben+vorgebeugt*SS, Pushdowns, Außenrotation Schulter, Bauch
Es ist schon mindestens 5 Wochen her, wo ich das letzte Mal gebeugt habe. Die 100 waren schon ziemlich schwer. :roll: Da ich sowieso nur noch atg beuge, passt es aber. Hohes Steigerungspotenzial. Latzug war erstaunlich gut. Die 2 Testsätze für die Brust+Schulter waren erfolgreich. :daumen: Passt. Ab So werde ich sehr leicht mit Negativbankdrücken einsteigen. 3x5 x 80 kg.
DerZukunftsBody
17.03.2012, 09:19
3x5, würde aber noch aufpassen mit diesen niedrigen Wdh.-Zahlen.
Zoltan, Zoltan, Zoltan - erst bist Du auf T-Online, und dann finde ich Dich noch auf Youtube. Das Niveau geht aber ganz schön in den Keller in letzter Zeit, man, man, man....
http://www.youtube.com/watch?v=K_WQ4K6sVKM
xD :ghost:
3x5, würde aber noch aufpassen mit diesen niedrigen Wdh.-Zahlen.
Sicher, deswegen fange ich auch mit 80 kg an. Kräftemäßig würden denke ich 100 bis 105 gehen mit 3x5.
Btw, ich habe MK von den 2 leichten Sätzen mit 80. :lol:
BD, leicht negativ, t'n'g:
3x5x82,5kg
KH-SBD, 100%Stretch:
3x12x27kg
Pushdowns (enger V-Griff, gerade OG, gerader UG):
5x12x16,xx kg
Schulterrotatoren
Exterminator
18.03.2012, 17:46
BD, leicht negativ, t'n'g: <---was bedeutet das tng?
3x5x82,5kg
KH-SBD, 100%Stretch:
3x12x27kg
Pushdowns (enger V-Griff, gerade OG, gerader UG):
5x12x16,xx kg
SchulterrotatorenWas machst Du eigentlich genau für Übungen für die Rotatoren. Interessiert mich, vielleicht kenne ich die ein oder ander noch nicht ;)
tng bedeutet touch and go. Momentan mache ich nur ganz gewöhnliche Außenrotationsübungen von der Seite am Kabel.
truthahn123
18.03.2012, 18:07
Und was verstehst du unter "touch and go" beim BD? Kenne keinen, der die LH auf der Brust ablegt.
Und was verstehst du unter "touch and go" beim BD? Kenne keinen, der die LH auf der Brust ablegt.
O______________________o Ernsthaft?
Und was verstehst du unter "touch and go" beim BD? Kenne keinen, der die LH auf der Brust ablegt.
Wie drückst du denn? Berührt die LH bei dir nicht die Brust?
Exterminator
18.03.2012, 18:38
Wie drückst du denn? Berührt die LH bei dir nicht die Brust?Touch and go heißt, dass die Hantelstange die Brust kurz berührt und dann geht`s sofort wieder hoch. Sowas gibt`s auch beim Kruezheben.
Edit: Sorry Zoltan, bezieht sich auf Truthahn mein Post. ;)
truthahn123
18.03.2012, 19:11
Na, ich vergleichs mit KH. KH touch and go - klar. Aber bei BD macht man das doch sowieso. Und ablegen im Sinne von nem deadstop...auf der Brust halt. Wer kennt sich aus?^^
Dass die LH die Brust berührt, ist klar.
LH-Rudern, 80° vorgebeugt: 4x12x80,8kg
Pendlay Rows: 3x12x60,8kg
Atemkbs
KH: 3x5x172,4kg
Facepulls: 3x12x45kg
Vorgebeugtes Seitheben: 2 Reduktionssätze
Außenrotation Schulter
Bauch
Bissl Bi und Tri noch
Jo.. ging. KH war ganz ok, Facepulls mag ich nicht sonderlich.
bballpro
22.03.2012, 23:03
Zoltan, du hast ja bissl Ahnung und da Chris hier eh mitliest, kann mir ja einer von euch beiden mal kurz die Vor-, und Nachteile vom Deadstop und Touch & Go beim Bankdrücken erläutern (:
Touch & Go mache ich nämlich immer nur, wenn ich merke, das die Kraft flöten geht, ich aber noch ein paar Wiederholungen machen möchte.
Dead Stops beim BD macht man vor allem dann, wenn man Probleme hat, von unten gut wegzukommen oder um komplette neue Reize zu setzen. Viele kommen oben und in der Mitte gut weg, haben da besonders viel Dampf, durch starke Schultern und einen dominierenden Trizeps. Unten allerdings nicht. Wenn jetzt Deadstops eingebaut werden, kann sich bzw wird sich deine Leistung defintiv verbessern, da du so deine Problemezone, nämlich den unteren Bewegungsabschnitt, speziell 'betonst'. Aber auch als komplett neuer Reiz, wie oben schon angesprochen, ists mal ganz wertvoll. Wer monatelang tng only trainiert hat, dem werden Deadstops sicherlich in vielerlei Hinsicht gut tun.
So, ab jetzt wird wieder das Kriegsbeil ausgegraben. Zumindest was Kreuzheben und Kniebeugen betrifft. Werde morgen das drücken noch ausssetzen, obwohl ich seit 5 Tagen keinerlei Schmerzen mehr in der Schulter habe. Am Donnerstag wird dann wieder versucht, schräg zu drücken. Ganz leicht mit nur 40 kg erstmal.
Habs satt, beim Kreuzheben bei 175 im Satz zu stagnieren. Da bin ich schon seit knapp 3 Monaten. Ab jetzt heißts wieder komplette Aggression beim Training !
So !
truthahn123
25.03.2012, 23:42
Mit voller Aggression die Ausführung beachten ;)
Das brauchst mir nicht zu sagen (;
TE von gestern: Kann mich nur dunkel daran erinnern. War auf jeden Fall ganz jut soweit.
(SBD+LH: 20x40kg / 20x60kg)
Latzug, eng: 100kg / 12 / 12 / 10
Latzug, weit: 100kg / 6, 90kg / 8?, 80kg / 11 [2*h)
Kniebeugen, atg: 3x5x102,5 --> ~50 (Für 50 I wars echt gut (; )
Beinstrecker: 2 Reduktionen von ~120kg bis auf 35 kg
Beinbeuger, liegend: 5 Sätze mit 60 kg
Vor.Seitheben: 2 Reduktionen
Bauch an der Bauchmaschine ---> :daumen:
Trizepsdrücken mit SZ: 27,5kg --> Stange berührt die Nase :)
Bissl gecurlt mit 16 kg pro Seite
Außenrotation Schulter
Training der Schultermobilität!
Ach du meine Güte.. :lol:
Was ein behindertes Training heute... -.-
Auf eigenen Wunsch geschlossen.
Bin wieder mitten im Training. Bis auf Brust, da mach ich zZ nur ein spezielles Erhaltungstraining.
30° Winkel, SBD+NBD und nochn paar andere Sachen.
Ziele für dieses Jahr sind 240 bis 260 kg im Kreuzheben max und schmerzfreies BD.
Werde evtl. meine TEs wieder eintragen..
Heute Einheit:
Beine
KBs atg: 8x120 kg / 6x120 kg / 5x120 kg
KH, gestreckt: 12x40 kg / 12x60 kg / 12x60 kg / 12x60 kg
3 Sätze Beinstrecker mit jeweils 3 Reduktionen
Rücken
Schwere Rudermaschine, weiter OG: 7x105 kg / 8x98 kg / 11x91 kg / 10x91 kg
LH-Rudern, schulterweiter UG: 12x60 kg / 12x60 kg / 11x60 kg
Bizeps
Hammercurls: 12x22 kg / 12x22 kg / 11x22 kg
Scottcurls: 10x13 kg / 10x13 kg
Eingedrehte Curls: 10x11 kg / 10x11 kg
Griffkrafttraining: 120 kg am Squadrack halten
Dann noch bissl Schultern: Seitheben und Vorgebeugtes Seitheben mit 2 Sätzen jeweils und 3 Reduktionen jeweils.
Glaub das wars.^^
TE von gestern:
Waden
Wadenheben, stehend, Multipresse: 10 Aufwärmsätze; 8x260kg; 8x250kg; 8x250kg; ~60x140kg; ~50x140kg; ~50x140kg; ~60x130kg; 70x120kg; ~100x100kg; ~90x100kg; danach bis 2 Sätze mit 145 kg bis zum elenden Verrecken
Bauch
4 Sätze Maschine, 70kgDanach noch freie Crunches, Beinheben undn paar SS beides kombiniert, so ne Art Klappmesser
Fazit: Das schwere Wadenheben hätte ich besser lassen sollen, ich hab mir dabei die brust wieder überdehnt. Brustraining fällt wieder für mindestens eine Woche flach :lol:
TE von heute:
Beine
Kniebeugen, atg: 8x130kg; 10x120kg; 8x120kg; 2 Sätze mit jeweils 80 kg und unten sitzen bleiben
Gestrecktes KH: 10x60kg; 10x60kg; 10x60kg
2 Reduktionssätze Beinstrecker mit jeweils 3 Reduktionen
Lat
Rudern an der schweren Maschine; OG: 8x112kg; 11x105kg; 13x91kg
LH-Rudern, UG: 11x80kg; 10x80kg
Bizeps
Leicht abgefälschte Hammercurls: 12x25kg; 12x25kg
Hammercurls, schräg vor dem Körper: 11x18kg; 10x18kg
Scottcurls: 15x14kg; 13x14kg; 12x14kg
Nacken
Direkt mal die neuen 80er ausprobiert... Übel! :lol:
Shrugs: 7x80kg; 5x80kg; 20x58kg
Trizeps n bissl mit 30 kg rumgespielt (Frecnhpress) und n bissl am Turm.
Für Schultern Seitheben und Vorgebgeugtes Seitheben. 3 reduktionssätze->3 Reduktionen jeweils
Sebi[S.G.]
13.05.2012, 19:51
Mit 25 kg Hammercurls? Video pls :)
Warum Video?^^
So besonders ists auch nicht.
Was genau bedeutet "leicht abgefälscht" bei den Hammercurls?
Beim leichten abfälschen ziehe ich den Ellbogen ein wenig nach hinten, um mehr Gewicht bewegen zu können. (; Ansonsten wird aber kein Schwung geholt. Weder aus den Beinen, noch sonst wo. Und Clemo hat Recht, viel isses nich, dafür, dass es halt abgefälscht ist. ^^ Ich erhoffe mir zusätzlich dadurch besseres Wachstum. :)
DerZukunftsBody
13.05.2012, 20:36
260kg Wadenheben und 80kg KH-Shrugs? Bist Du dir sicher, dass die Ausführung dort wirklich stimmt? Man sieht ja viel im Studio und habs auch lange ein bissl übertrieben. Denn Du machst fast genau so viel Shrugs wie Markus Rühl. Will dir ja nichts unterstellen oder so, traue dir sehr viel zu, aber diese Gewichte sind schon echt.. na ja HEAVY würde Big Ron jetzt sagen. :D
Exterminator
13.05.2012, 20:38
80 kg JE Kurzhantel oder was oder wie? :shock:
Ja, da hat aber die Griffkraft zuerst versagt. Ich muss mir die KHs zuerst unten hinlegen und dann die erste WDH sauber kreuzheben, damit alles stimmt. Waden zählen seit eh und je zu meinen Stärken. Da kann ich auch nochmal ein Video zu machen, wenn ich demnächst wieder soviel wadenheben sollte. Das wird aber erstmal nicht der Fall sein wegen Brust^^
Bein WH hab ich aber auch keinen Stepper oder so drunterstehen, da ich Schiss hab, dass der Teil einkracht bei dem Gewicht.. :lol:
Sebi[S.G.]
13.05.2012, 21:19
Wenns dir was bringt isses gut Zoltan^^
robert234
13.05.2012, 21:22
Zeig mal Deine Waden, bei dem Programm müssen die ja mörder aussehen.
Sind 46 nachm Training und kalt 43 bis 44 glaub ich. ^^ Ich kann mal eben nen Maßband anlegen und n Fotot machen so isses nich. Wenn mehr als 5 Leute schreiben, dass ichs machen soll, mach ichs :mrgreen:
Ok sorry, sind kalt doch knapp 46, da sind die Dinger wieder gewachsen :lol::lol:
Solange sie nicht so aussehen brauchst dir keine Sorgen machen^^
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/564890_410875568943590_131874590177024_1176344_135 291894_n.jpg
Heute Rücken und so... war nicht soo dolle, da ich vorgestern erst Rücken dran hatte :X
Kreuzheben
200 kg: 5 / 3 / 1
170kg: 8 / 6
Klimmzüge OG
18 x bw
12 x bw
8 x bw
Danach war ich schon komplett tot. Biss Bizeps, Trizeps und Schultern noch gepumpt.
Anstatt am Lat schwer zu trainieren, heute Klimmis, wegen verkürzter Regi... nächstes Rückentraining ist am Samstag mit der ganzen 10er Truppe... oh man eh.. :lol:
robert234
15.05.2012, 21:44
Fette Waden. :daumen:
Heute morgen um 3 Uhr Brust/waden und Bauch gepumpt....
Das erste Brusttraining seit 1 bis 2 Wochen geschätzt:
SBD, frei:
80kg: 8 / 6
70kg: 10 / 8 / 7 / 7
Waden
Wadenheben stehend an LifeFitnessmaschine:
79kg: 40 bis 60 Wdh; 6 Sätze / 4 Partialssätze
70kg: 30 bis 80 Wdh | Partials nach max Intensi 8 Sätze/ darauffolgende Partials
61kg: Partials in der Negativen &' Partials in der Positiven, jeweils 5 bis 6 Sätze....... Alter..... :shock:
52kg: 5 21er Sätze * 3 / 5 darauffolgende Droppies ÜBEL! :lol:
Alter, noch nie so nen Pump in den Waden gehabt.... Hab auch direkt Bilder gemacht, Waden hatten zu dem Zeitpunkt bestimmt 2 cm mehr.. also so 48 :)
Werde jetzt immer nach meiner Trainingsmethode trainieren, was die Waden betrifft. Ich mag diese Maschine. Viel besser als stehendes Wh anner MP. =)
Danach nch bissl Bauch an der Bauchmaschine =)
Bilder von den Waden kommen gleich...
Das erste Brusttraining seit 1 bis 2 Wochen geschätzt:
Warum das?
Und ja her mit den Bildern :lol:
Weil ich seit Feb hier und da immer Probleme mit Schulter/Bizeps und neuerdings auch Brust hab.. Stört mich aber nicht sonderlich.
Bam haha aufgepumpt aber hardcore
Auf Pump und angewinkelt zählt nicht. Durch den Druck auf den Obeschenkel wird sie ja schön breitgedrückt. Da sehen meine 52er auch aus wie 60er. Zählt einfach nicht :D
Aber trotzdem nice!!
Exterminator
18.05.2012, 08:45
Dieser Zoltan arbeitet mit allen Tricks und Kniffen :lol:
scarface82
18.05.2012, 13:34
tzzzz,
lass dir da nichts einreden, Zoltan!
Find sieht klasse aus !!! Richtig dicke Stampfer, so muss das sein ^^
Das stärksten Steigerungen ever gehabt heute... Und immernoch so extremem MK in den Waden.. :lol:
Naja ich bin aufgestanden und direkt mit 2 TPs dann zum Training.. hab mich sehr schlapp gefühlt, da ich nur ne Schüssel HF gefuttert hatte. Tja, so wars dann letzten Endes aber nich. :lol::lol: Bei KBs um !! 4 !! Wdh gesteigert, beim Rudern +7kg und eine Wdh gesteigert :lol:
Kniebeugen:
12x130 kg (geplant waren 9) --> nächstes Mal 140
10x130 kg
9x130 kg
Mit Ablage: 10x100, 10x100, 9x100
Gestrecktes KH: 12x60, 12x60, 12x60
Beinstrecker 2 Reduktionssätze mit jeweils 3 Reduktionen
Lat:
Rudern an schwerer Maschine: 9x119 kg (ganzer Block), 7x119, 8x112
Lh Rudern (fast parallel zum Boden): 8x90 kg, 7x90kg, 7x90kg
Sonst noch Bizeps, Schultern, Shrugs^^ Gewichte nicht so wichtig^^
Fazit: ÜBERDERBSTGEIL!!!
Fazit: ÜBERDERBSTGEIL!!!
:thumleft: find ich auch.
PS: Heißt es nicht "Die stärksten Steigerungen" :mrgreen:
Ja Mein ich ja.. :roll: :)
Heute gutes Brust/Trizepstraining. Kraft war nur leider nicht soo da. :(
Brust
Sitzendes, duales BD:
2x130 kg
5x120 kg
6x115 kg
SBD+LH, frei:
4x90 kg --> ka was da los war o.O
6x80 kg
10x70 kg
Frenchpress mit SZ, liegend:
8x40 kg
14x30 kg
14x 30 kg
12x30 kg
DerZukunftsBody
21.05.2012, 20:13
Oh ein neuer User :mrgreen:
Whatsuup
21.05.2012, 20:14
Oh ein neuer User :mrgreen:
Kein Wunder, dass die TE vom 19.05 so gut verlief. Der Zoltan würde das eh nie schaffen :lol:
Exterminator
21.05.2012, 20:17
Hallo und herzlich willkommen Alerion! Vielleicht kannste ja mal bißchen was über Dich erzählen, wie lange Du trainierst, Kraftwerte, Bilder usw.
Lies Dir bitte in meiner Signatur die Links durch, ist auch was für Anfänger wie Dich dabei. Und immer schön fleißig trainieren, futtern und regenerieren, dann wird das schon was. Wenn Du Fragen haben solltest - ich bin immer für Dich da. Aber jetzt akklimatisier Dich hier erst mal und vielleicht findeste ja auch Freunde die mit Dir spielen :mrgreen:
Hier der Grund, wieso ich mich AlerioN genannt habe:
http://www.youtube.com/watch?v=6oaKbfaekRM&feature=my_favorites&list=FLrHQtw5BjSFd6NScDvl6XRA
: >)
robert234
21.05.2012, 21:03
Pah, der Zoltan hatte wenigstens geile Waden. *abwink*
Exterminator
21.05.2012, 21:05
Hier der Grund, wieso ich mich AlerioN genannt habe:
http://www.youtube.com/watch?v=6oaKbfaekRM&feature=my_favorites&list=FLrHQtw5BjSFd6NScDvl6XRA
: >)Ist Chris der Sänger? :lol: Hört sich so ähnlich an. ;)
Nein, aber Chris ist Schuld, dass das nun mein Lieblingssong ist.. :lol:
@rob: :(
truthahn123
21.05.2012, 21:37
Nenn dich wieder um, kennt sich ja keiner aus hier :D
Sebi[S.G.]
21.05.2012, 21:40
Hier der Grund, wieso ich mich AlerioN genannt habe:
http://www.youtube.com/watch?v=6oaKbfaekRM&feature=my_favorites&list=FLrHQtw5BjSFd6NScDvl6XRA
: >)
Und MB hat dich einfach so umbenannt?
Krasse Waden übrigens :)
Exterminator
21.05.2012, 21:46
Mal sehen, vielleicht lass ich mich bald in Zoltan umbenennen :mrgreen:
Sebi[S.G.]
21.05.2012, 22:13
Wenn du zu den Auserwählten gehörst, bei denen MB das macht ;)
Klar Sebi, schreib ihn einfach an, wenn er deinen Nick ändern soll. ;) Da muss man keine besondere Person für sein. :P
SG du tust mir Leid, vielleicht war MB an dem Tag einfach schlecht drauf.
@Zany: Bist du dir sicher, dass Sebi sich umbenennen wollte? Weil normalerweise macht er sowas ohne Zicken. :mrgreen: Siehe bei dir oder Mace.
@Zany: Bist du dir sicher, dass Sebi sich umbenennen wollte? Weil normalerweise macht er sowas ohne Zicken. :mrgreen: Siehe bei dir oder Mace.
Oder deine Wenigkeit^^
Soweit ich es in Erinnerung habe ja, keine Ahnung warum MB ihn damals nicht umbenennen wollte.
Sebi[S.G.]
21.05.2012, 22:46
Ich hab ihn drei Mal gefragt...
Exterminator
21.05.2012, 22:48
In wen wolltest Du Dich denn umbenennen Sebi? Das ist jetzt die Chance für Dich: MB ist grade gut drauf und im Flow, häng Dich an den Umbenennungszug und komm wieder zurück in unsere kuschelige Gemeinschaft. ;)
Hmm, das ist in der Tat merkwürdig. Frag ihn doch einfach mal, wieso er dich nicht umbenennen möchte? Hast du ihm eine PN geschrieben oder wie hast du ihn kontaktiert? Kann ja sein, dass er deine Msg nicht erhalten hat. :ratlos:
DerZukunftsBody
21.05.2012, 22:59
Eigentlich sollten garkeine Namen mehr umbenannt werden, da es mal ne Zeit gab, garnicht so lange her, wo dann aufeinmal sehr viele User an kamen und ihre Namen ändern wollten. Eigentlich wollten wir ab dann nur noch den Namen umbenennen, wenn ein Grund dafür vorliegt. Der Grund: ,,Hab keinen Bock mehr auf meinen alten Namen und würde ihn gerne umbenennen" sollte eigentlich nicht mehr gelten. Wenn es aber so ein Grund wie bei Mace z.B. vorliegt, dann sollte er immer umbenannt werden können.
Das heißt, ich habe Glück gehabt?^^
DerZukunftsBody
21.05.2012, 23:01
Falls sich nichts geändert hat, dann ja. :D
Exterminator
21.05.2012, 23:48
Alerion. lol.Emotionen - nicht Routine. Selbstbewußtsein - nicht Abhängigkeit. Die neue Alerion - luftdurchlässig körpergeformt. Die beste Alerion die es je gegeben hat. Fühl die Frische, fühl die Weichheit. Alerion - fühl die luftige Frische, sonst nichts. :tschuess:
Also ich glaub, ich muss hier gleich mal Verwarnungen verteilen!
Exterminator
21.05.2012, 23:53
Also ich glaub, ich muss hier gleich mal Verwarnungen verteilen!:smoke:
WAS habt ihr geraucht??? O_o
Exterminator
22.05.2012, 00:03
WAS habt ihr geraucht??? O_o
Die neue Alerion Ultra - auf Lunge! :smoke:
So, ich werde KH jetzt 6x6 trainieren mit ca. 70 bis 80% vom Maxgewicht.
Kreuzheben, tng:
172 kg: 6 / 6 / 6 / 6 / 6 / 6 ---> zu wenig nächstes Mal 183 kg
Latzug, eng:
100 kg: 8 / 8 / 8 / 6
Klimmis:
15x bw
10x bw
7x bw
Bizeps, Schultern und die ganze andere Kleinkacke werde ich ab jetzt nicht mehr aufschreiben. Zum einen jucken mich da die Arbeitsgewichte eh nicht, zum anderen isses dadurch nur unnötiger Schreibkram. ^^
KH 6x6 hat mehrere Gründ, wieso, weshalb und warum.
Zum einen habe ich noch nie mit einer solch niedrigen Intensität beim Kreuzheben gearbeitet und zum anderen ist die Verletzungsgefahr geringer. Mal sehen ob ich die 183 6x6 packe. denke aber schon. Pausenzeit beträgt ca 2 bis 3 min. Länger nicht.
Demnächst gibts wsl nen Video zum Kreuzheben. Allerdings nur ein Technikcheck mit den 6x183 kg.
Demnächst gibts wsl nen Video zum Kreuzheben. Allerdings nur ein Technikcheck mit den 6x183 kg.
Ich bin gespannt :daumen:
Höchstwahrscheinlich schon nächste Woche, damit ich sehen kann, ob da alles im Lot is..
Exterminator
22.05.2012, 19:41
Demnächst gibts wsl nen Video zum Kreuzheben. Allerdings nur ein Technikcheck mit den 6x183 kg.Na, da freu ich mich doch schon drauf. :)
6x6 mit so viel Gewicht und dann noch zu wenig :shock:
Sag mir jetzt bitte, dass du keine Skoliose hast, dann kann ich nachher beruhigt ins Bett^^
Ich hab keine. Kannst also beruhigt schlafen :=)
Exterminator
22.05.2012, 20:07
Ich hab keine. Kannst also beruhigt schlafen :=)
Kannst Du MIR auch noch irgendas anbieten, damit ich gut schlafen kann? Sowas in der Art wie: "mein Vater war Weltmeister im Kraftdreikampf" oder "ich bin als Kind in einen Zaubertrank gefallen", irgendwie sowas....
Mal sehen, was hättest du denn gerne? ^^ Btw, soviel sind 172 kg mit 6x6 auch nicht. Ich denke, dass sogar 6x6 mit 183 drin sind. (; Aber das sehe ich dann ja nächste Woche.
Exterminator
22.05.2012, 20:11
Mal sehen, was hättest du denn gerne? ^^ Btw, soviel sind 172 kg mit 6x6 auch nicht. Ich denke, dass sogar 6x6 mit 183 drin sind. (; Aber das sehe ich dann ja nächste Woche.Du Sack! :schimpf: :mrgreen:
Naja die 230 max sind drin, deswegen behaupte ich mal, dass die 6x6 mit 183 auch noch ganz gut gehen. Wobei man bedenken muss, dass ich maximal 1 bis 2 Minuten Pause mache. ( Ja, du hast richtig gelesen, nicht 2 bi 3 Min., sondern maximal 1 bis 2). Das wird ein Kampf nächste Woche du, dat kann ich dir jetz schon sagen. Mal sehn, was so bei rum kommt, ja.^^
Clubbingman
22.05.2012, 20:16
WAS habt ihr geraucht??? O_o
http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/4245878_460s.jpg
DerZukunftsBody
22.05.2012, 20:17
Freue mich auch schon aufs Video. :)
Exterminator
22.05.2012, 20:22
Naja die 230 max sind drin, deswegen behaupte ich mal, dass die 6x6 mit 183 auch noch ganz gut gehen. Wobei man bedenken muss, dass ich maximal 1 bis 2 Minuten Pause mache. ( Ja, du hast richtig gelesen, nicht 2 bi 3 Min., sondern maximal 1 bis 2). Das wird ein Kampf nächste Woche du, dat kann ich dir jetz schon sagen. Mal sehn, was so bei rum kommt, ja.^^Grrrmppfflflmmmmmaaaarggghhh
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Schlechte News:
Ich werde mich wahrscheinlich an der linken Hand operieren lassen. Is zwar (atm noch) nicht nötig, aber jedes Mal bekommt diese Art "Zyste" beim Kreuzheben so derbst eins auf Maul, durch das Gewicht, was da gegen drückt, dass die ca. 1 cm große Stelle blau anläuft und fast taub wird. Das dauert dann immer ein paar Tage, bis es nachlässt. Die Dicke der Zyste bleibt aber trotzdem erhalten.
Zur Info: Habe diesen Knoten schon seit mehreren Monaten, aber umso höher ich beim KH komm, umso unangehmer wird es. Zumal ich halt nicht weiß, ob er noch wächst oder so. Und angenehm isses auch nicht. Keine Ahnung, was das sein könnte. Evtl auch ein Gichtknoten. Wer weiß das schon.
Exterminator
23.05.2012, 17:29
Dir bleibt aber auch nichts erspart altes Haus :( :knuddel:
Naja so schlimm isses nicht, wenn ich nur paar Wochen Pause machen muss, hab ich damit kein Problem. Kraft ist eh wieder nach wenigen TEs komplett wieder drin. Aber bevor ich zum Arzt gehe und das checken und evtl. entfernen lasse, mach ich noch weiter, bisses beim KH stagniert.
:( Dann viel Erfolg und schnelle Besserung!
GorillaRuecken
23.05.2012, 17:37
Schlechte News:
Ich werde mich wahrscheinlich an der linken Hand operieren lassen. Is zwar (atm noch) nicht nötig, aber jedes Mal bekommt diese Art "Zyste" beim Kreuzheben so derbst eins auf Maul, durch das Gewicht, was da gegen drückt, dass die ca. 1 cm große Stelle blau anläuft und fast taub wird. Das dauert dann immer ein paar Tage, bis es nachlässt. Die Dicke der Zyste bleibt aber trotzdem erhalten.
Zur Info: Habe diesen Knoten schon seit mehreren Monaten, aber umso höher ich beim KH komm, umso unangehmer wird es. Zumal ich halt nicht weiß, ob er noch wächst oder so. Und angenehm isses auch nicht. Keine Ahnung, was das sein könnte. Evtl auch ein Gichtknoten. Wer weiß das schon.
Was sagt der Doc denn?
Ich hatte sowas in der Handinnenfläche genau da wo der Ringfinger ist auf dem "ballen" praktisch.
War sehr unangenem und hat höllich wehgetan und irgendwie auf den Knochen/die nerven gedrückt.
Ganglion hieß das teil. (Überbein)
@Edit: Hier mal wikipedia... http://de.wikipedia.org/wiki/Ganglion_(%C3%9Cberbein)
@Edit2: Ich würds wegmachen lassen^^
p.s. es bleibt dann bestimmt wie bei mir auch ne coole narbe- und du weißt ja... die Weiber stehen auf narben :hihi:
Bei mir ists auch am Ringfinger. Habe Bilder vergleichen und es könnte ne Dupuytrische Kontraktur sein. Sieht zumindest so aus, da es am Ringfinger ist. Bei mir siehts genauso aus wie auf dem 2. Bild:
http://www.google.de/imgres?imgurl=http://www.handerkrankungen.de/TVS/images/Knoten_Hand.jpg&imgrefurl=http://www.handerkrankungen.de/TVS/faq.htm&h=224&w=350&sz=16&tbnid=ehkSBYvAEyvx9M:&tbnh=90&tbnw=141&zoom=1&usg=__894-HQeOGJFBLJ_j89Gg-LYelT0=&docid=4kk4EPiEFT824M&hl=de&sa=X&ei=N_m8T6eQOLL54QSIvrla&sqi=2&ved=0CH0Q9QEwCg&dur=142
Genau diesselbe Hand, genau dieeselbe Stelle, genau so siehts auch aus. Na geil.. :lol: Werd jetzt doch auf jeden Fall zum Arzt damit gehen.
robert234
24.05.2012, 00:24
Ja was ist es denn nu, ein Knoten oder ein Strang? Deine Beschreibung von wegen 1 cm hört sich doch eher nach einem Knoten an. Wenn was taub wird, drückt es entweder ein Blutgefäß ab (dafür spräche auch die blaue Verfärbung) oder es wird ein Nerv komprimiert. Bei Letzterem verfärbt sich aber nix, warum auch. Hast Du Probleme mit dem angrenzenden Fingergelenk? Beweglichkeitseinschränkungen oder Schmerzen dort?
Ja, ich habe einen Knoten an linken Ringfinger, wobei ich gelesen habe, dass das auch so beim Anfangsstadium bei ner Dupuytrische Kontraktur so ist und sich später zu einem Strang entwickelt / entwickeln kann. Und nunja. Es passen einfach fast alle Aspekte dazu. Meine Mutter hat auch sowas. Allerdings ebenfalls nur einen Knoten, ohne Beweglichkeitseinschränkungen. Sie ist vor allem diabetesgefährdet und Diese Art von Kontraktur ist ja auch bei Diabetikern häufig zu beobachten. Und naja, um ehrlich zu sein, weiß ich nicht, was es sonst sein könnte.
Wenn was taub wird, drückt es entweder ein Blutgefäß ab (dafür spräche auch die blaue Verfärbung)
Wohlgemerkt nur beim Kreuzheben ab 150 kg. Das tut dann relativ weh ist aber auch gleichzeitig taub und blau. Ziemlich mies zu erklären das ganze. Ich habe auch jetzt ein Taubheitsgefühl, wenn ich mit der Handinnenfläche über einen glatten Tische streiche zum Beispiel. Dann merke ich die taube Stelle, also den Knoten, dass er taub ist. Blau ist es allerdings jetzt nicht mehr. Nur unmittelbar nach dem Kreuzheben. Die blaue Färbung verschwindet nach ca einer halben Stunde.
Hast Du Probleme mit dem angrenzenden Fingergelenk?
Nein, habe ich nicht. Nach dem Training (Kreuzheben), tut es allerdings beim dehnen des Ringfingers weh. Aber auch nach ca einer Stunde (nur geschätzt jetzt, die genaue Zeit kenne ich nicht.), kann ich den wieder schmerzlos dehnen.
Beweglichkeitseinschränkungen oder Schmerzen dort?
Auch Beweglichkeitseinschränkungen habe ich nicht. Auch nicht nach dem KH. Nur der Schmerz beim dehnen.
robert234
24.05.2012, 11:43
Okay, dann erscheint mir eine Dupuytrische Kontraktur hier eher unwahrscheinlich. Um das präzise einordnen zu können, müßte man das allerdings untersuchen, denkbar sind unter anderem ein Granulom, aber auch eine Zyste, beide könnten bei ungünstiger Lage den Druck der Hantelstange auf einen bestimmten Punkt der Handfläche so verstärken, daß dadurch ein Blutgefäß passager abgedrückt wird. Eine blaue Verfärbung ist immer Zeichen dafür, daß Gewebe von der Blutversorgung abgeschnitten wurde bzw. Sauerstoffmangel erlitt.
Nach dem Training (Kreuzheben), tut es allerdings beim dehnen des Ringfingers weh.
Das bezieht sich direkt auf das Fingergelenk des Ringfingers?
Weist der Knoten wechselnde Größen auf?
Lege Dir mal was Kaltes auf den Knoten und die Handfläche und beobachte, ob es nach einigen Minuten Kälteeinwirkung blaue Verfärbungen gibt. (aber nicht die Hand gefrieren ^^)
Das bezieht sich direkt auf das Fingergelenk des Ringfingers?
Ja.
Weist der Knoten wechselnde Größen auf?
Er wird nicht kleiner. Habe aber den Eindruck, als ob er minimal größer wird.
Lege Dir mal was Kaltes auf den Knoten und die Handfläche und beobachte, ob es nach einigen Minuten Kälteeinwirkung blaue Verfärbungen gibt. (aber nicht die Hand gefrieren ^^)
Mach ich, ich sag dann hier nochmal Bescheid. Danke für deine bisherige Hilfe. (; Werde damit nächste Woche wenns geht, auch zum Arzt gehen.
Aber wieso glaubst du, dass eine Dupuytrische Kontraktur hier eher unwahrscheinlich ist? Ist es nicht so, dass in Stadium I der D.K. ein Knoten deutlich spürbar ist, der Finger/die Finger aber noch voll beweglich?
So. Ich habe die Handfläche nun exakt 11 Minuten durchegehend mit einem Kühlpack gekühlt. Blau ist nichts geworden. ;)
robert234
24.05.2012, 17:44
Jut, dann können wir das Raynaud-Syndrom bezüglich der Zyanose auch ausschließen, aber die Zyanose ist rezidivierend vorhanden. An diesem Punkt sollte man ansetzen, warum ist das so? Im Rennen ist auch noch ein Binnenschaden im Grundgelenk des Ringfingers, von dem ne Zyste ausgesprosst ist. Das würde auch dazu passen, daß es nach schweren Belastungen des Gelenks zur Verschlimmerung kommt. Ich empfehle zunächst eine MRT zu machen und sich mal das Gelenk genau anzusehen, Knorpelschaden, Kapselriß, da ist einiges denkbar. Beim Wadentraining wäre sowas nicht passiert. ^^
Wenns das ist - was genau kann man dagegen tun? Muss das operiert werden?
robert234
24.05.2012, 21:18
Nun warten wir doch erst mal den Befund ab und trainieren derweil brav Waden. :)
Tun wir! ;) Habe heute übrigens Waden trainiert. :) War subbi!
robert234
25.05.2012, 00:17
Tun wir! ;) Habe heute übrigens Waden trainiert. :) War subbi!
Vorbildlich, fehlt nur noch ein Wadenfoto im Stehen. :D
BTW: Ist Alerion sowas wie Intel Celeron oder so?
Exterminator
25.05.2012, 00:53
Vorbildlich, fehlt nur noch ein Wadenfoto im Stehen. :D
BTW: Ist Alerion sowas wie Intel Celeron oder so?Siehe hier:
Emotionen - nicht Routine. Selbstbewußtsein - nicht Abhängigkeit. Die neue Alerion - luftdurchlässig körpergeformt. Die beste Alerion die es je gegeben hat. Fühl die Frische, fühl die Weichheit. Alerion - fühl die luftige Frische, sonst nichts. :tschuess:
robert234
25.05.2012, 11:48
Luftige Frische? Luftmuskeln? :hihi:
Heute gibbet nich viel zu sagen. ^^ Kraft war in jeder Hinsicht oberkacke^^ :lol:
Kenn ich. Hatten die Woche scheinbar echt mehrere..
Brust werde ich jetzt mindestens 2 Monate nicht trainieren, also nich wundern, wenn da nix tittenmäßiges kommt^^ Ansonsten läufts Training aber richtig derbst steil zurzeit (((:
TE von Samstag:
Kniebeugen:
150 kg: 5x
140 kg: 6x
130 kg: 8x
Kniebeugen mit Ablage (überkrass tief):
100 kg: 10 / 10 / 10 / 9 --> reine Kopfsache :D
KH-Rudern:
58 kg: 10 / 10 / 10
Rudern, Maschine:
119 kg (ganzer Block) &' Zusatzgewicht: 8 / 7 / 6
Bizepscurls, hammercurls, Seitheben, Vorgebeugtes Seitheben und so dann noch.
Fazit: 58 kg sind schon fast zu wenig, werde Kh Rudern als zweite Ü absolvieren. Die 80ger KHs sind NOCH etwas zu schwer :lol::lol:
Te von heute: (Da Brust wegfällt, schiebe ich den Bauch/Wadentach auf den heutigen (Brust) / Trizepstach (:
Hab natürlich jetz richtig Zeit, den Trizeps komplett zu zerlegen. habe heute 18 !!!!!!!!! Sätze Trizeps gemacht eh :lol:
Frenchpress tng aufer Stirn:
50 kg: 6 / 4
45 kg: 8 / 7
40 kg: 8 / 7
35 kg: 9 / 8
30 kg: 10 / 8
Pshdowns am Kabbel:
25 kg: 25 / 23 / 22 / 19 / 17 / 17 / 17 :lol: / 16
Dann noch Bauch und Waden. Bauch 2 Sätze Bauchmaschine mit 60 kg, 3 Sätze Crunches aufer Matte und 2 Sätze Beinheben aufer Matte.
Waden habe ich 10 Sätze stehend anner Maschine gemacht. Komplette WDH, Partials im oberen Bereich, Partials im unteren Bereich, Dropppies, Downies usw... ÜBEL!
Mit 7 Leuten trainiert heute. Auto war voll :mrgreen:
Da ich ja jetzt bis Anfang September ( :( ) eine Zwangspause einlegen muss, werde ich diesen Log als meinen Fun- bzw. Abenteuerlog missbrauchen. :P
robert234
11.06.2012, 12:12
Zwangspause? Na hör mal, die Waden kannste noch trainieren, Beinpresse und Hackenschmidt-BP geht auch. :motz1:
Wir haben nur 2 Beinpressen. Eine 45° Presse, wo mir sofort die Knie wehtun, weil die Belastung zu hoch ist. (Auch schon bei wenig Gewicht) Und noch eine, die nur bis 200 kg geht. Da hau ich locker 100 Wdh raus. Mit Deadstop wohlgemerkt, ohne Deadstop... keine Ahnung wieviele es sind, aber auf jeden Fall noch mehr. :lol: Kniebeugen kann ich auch nicht machen.
Kniebeugen wären ein Grund ins Studio zu fahrn, aber für BP mit 50+ Wdh, Bauch und Waden? Nein danke, da spar ich mir das Spritgeld.
Da nutz ich meine Zeit lieber, nebenher Geld zu verdienen, zu feiern oder einfach nur unterwegs zu sein, wie ichs ja eh schon tu höhö :smoke:
DerZukunftsBody
11.06.2012, 14:52
Das wäre dann wieder nen Vorteil, wnn man ein Homegym hat wo dann ne Seated-Calf Raise steht. Da könnte man dann schön Waden trainieren und nebenbei Bauch ohne lästig für sowas ins Studio zu fahren. :D
sunny666
11.06.2012, 15:29
Ich fahre zweimal die Woche ins gym, um NUR Waden zu trainieren :action:
Ja sunny, aber du kannst auch alles andere trainieren. (; Für mich macht das schon einen wesentlichen Unterschied, ob ich nun wirklich gesund bin und Spaß an der ganzen Sache habe und alles trainieren kann oder ob ich sehr eingeschränkt bin und nur kleine Muskelgruppen trainieren kann.
robert234
11.06.2012, 21:21
Generation alles oder nix, Du denkst binär. Ich kann seit Jahren den Oberkörper nicht mehr trainieren, aber davon lasse ich mir doch mein Beintraining nicht versauen, ganz im Gegenteil. ;)
Ich habe mir gewisse Ziele gesetzt und wenn ich diese Ziele nicht erreichen kann, aufgrund einer provisorischen (hoffe ich zu zumindet) Verletzung, dann hält mich an dieser Sache, in diesem Fall der Sport nichts mehr. Ich kann atm keine einzige Übung machen, die mir in vielerlei Hinsicht Spaß gemacht hat, die mir was gebracht hat. Da mache ich dann lieber andere Sachen. (;
Ich hoffe einfach, dass sich das ganze mit der Bizepssehne in den knapp 3 Monaten Pause erholt. Ich hoffe es einfach, alles andere wäre megascheiße.
Btw, ich hab dich in ICQ geaddet jetzt endlich! :P
SuperVegeta
11.06.2012, 21:49
Was issen mit deiner Bizepssehne? Angerissen oder wie?
Und falls ja, wie ist das passiert? Durch ruckartige Überlastung oder kam das schleichend?
Auf jeden Fall GUTE BESSERUNG und das dass so schnell wie möglich wieder besser wird!
Nope, is 'nur' ne Entzündung. Danke ja das dauert bissl so wies ausschaut.
Exterminator
11.06.2012, 22:00
Nope, is 'nur' ne Entzündung. Danke ja das dauert bissl so wies ausschaut.Merkst Du das eigentlich nicht, wenn Du Deinen Körper überforderst? Sieht für mich immer so aus, als wenn Du wirklich über sämtliche Grenzen hinweggehst, ohne Rücksicht auf Verluste. Ich würd mir an Deiner Stelle mal grundsätzliche Gedanken über meine Herangehensweise ans Training machen, sonst stehen die Chancen bestimmt top, dass Du den Sport bald ganz knicken kannst.
Das Problem ist, dass sich mein Bizeps beim Rückentraining nicht meldet, wenn er überfordert ist.
Exterminator
11.06.2012, 22:10
Das Problem ist, dass sich mein Bizeps beim Rückentraining nicht meldet, wenn er überfordert ist.
Ja, das ist eben die Frage ob das tatsächlich so ist, oder ob Du das ausblendest. Das kann ich natürlich nicht wirklich beurteilen, aber Du hast schon des öfteren Verletzungen gehabt, die scheinbar aus heiterem Himmel kamen. Aber wenn man sich dann die Übungen anschaut die Du machst, z.B. Teilwiederholungen mit sehr hohen Gewichten, ist das wirklich die Frage, ob das nicht vorhersehbar ist, wenn Verletzungen auftreten. Ne Alternative zu permanenten 100% wären ja evtl. 70/80/90 %. Ansonsten vielleicht irgendwann 0%. Ich kann das gut nachvollziehen, dass man seine Grenzen ausloten will, aber irgendwann ist auch mal Schluß. Das ist wie mit Schrauben die man zu fest anzieht: nach fest kommt locker.
Ohne Fleiß kein Preis, du weißt doch, wie das ist. :mrgreen:
Nächster Logeintrag wird sich doch noch länger hinziehen als ich dachte. Hab am 4. nen Termin beim Otto. Ma sehn. :krank:
Moinsen Allerseits.
Bin seit gut 2 Wochen wieder am Eisen mit einem Ganzkörperplan und sehr sehr moderat gehaltenen Gewichten, um meinen Körper ersteinmal wieder an die Belastung zu gewöhnen. Allerdings haben sich viele, sehr viele Dinge geändert, was das Training betrifft. Leider sind es nur negative Dinge.
Ich fang mal ganz von vorne an, über die Verletzung(en) mal hinweg gesehen. Als ich vor gut 2 Wochen meinen ganzen Leuten gesagt habe, dass es wieder losgeht und ich den "Befehl" mehr oder weniger vom Orthopäden bekommen habe, auf jeden Fall wieder trainieren gehen zu können/müssen, war die Freude den Umständen entsprechend groß. Ich selber wusste zwar, dass die Bizepssehnenentzündung ausgeheilt war (so gut wie zumindest), aber die Sache mit der Brust stand immer noch offen, weil da immer noch was ist. Ziemlich extrem sogar. Von meiner Seite aus hätte ich die Pause bis zum Winter in jeder Hinsicht durchgezogen.
Direkt bei der ersten TE mit meinen TPs, musste ich feststellen, dass es zwar noch genauso nach dem Eisen roch, wie zu Anfang des Jahres, es aber doch irgednwie anders war. Ich wurde von Trainern und anderen Trainierenden schon fast in die Arme fallend empfangen und erzählte, was los war. Nachdem ich die ganzen Arztstories erzählt hatte, gings dann zu viert erstmal an die Beinpresse.
Kniebeugen kann ich ja wegen meiner Brust (ja richtig, die Brust) nicht machen. Normalerweise wäre ich nach so einer langen Pause vor Freude durch die Gegend gesprungen, aber das blieb aus. Da machte ich mir dann das erste Mal Gedanken, wieso das überhaupt so war. Danach ging ich an die Rudermaschine... Hier genau dasselbe... Ich pumpte und pumpte und pumpte... es war so..... unnormal leer irgendwie. Der Schweiß, Die Ambition, "innerhalb" des Trainings blieben aus. Und das nicht nur bei den beiden Übungen, sondern das ganze Training durch.
Am Ende fragten mich meine Kumpels, wasn los sei, wo meine ganze Motivation, Ambition und Leidenschaft denn hängen geblieben sind. Mir wurde klar, worans lag - ich sagte ihnen, dass es immernoch die Ungewissheit bzgl. der schweren Brustverletzung sei, die ich immernoch mit mir schwerlichst herumschleppe, und die das früher leidenschaftliche Training zum normalen "ich muss nur gut aussehen Training" entwickelt hat. Und genau hier liegt das Problem.
Es schränkt mich verdammt nochmal ein, ich vermisse diese ganze Leidenschaft, Dieses Interesse, Diese Freude an dem Training.. Ich vermisse das Gefühl, sich so wenig wie möglich zu bewegen, NUR, damit ich so wenig kcal wie möglich verbrauche... Das gibt es alles nicht mehr.. Nur noch das leere Training ohne irgendeinen Hintergrund. Ich habe alle meine Ziele aus den Augen verloren, ich kann mich höchstwahrscheinlich nie wieder mit Leuten vergleichen, mit denen ich früher gut mithalten konnte. Dazu zählen nicht nur Leute die ich kenne, sondern auch Chris (Chaser), Sebi, Stephen und einige andere.
Nunja, wie gehts jetzt weiter? Tjoa.. einfach weitermachen. Hilft ja nix.
Soviel zum jetzigen Standpunkt, was das Training betrifft. Ansonsten läufts allerdings echt super. Egal ob bei Kollegen, aufer Arbeit, inner Familie oder sonstwo. Jetzt muss ich nur noch das mit dem Training hinkriegen. Von den damaligen 230 kg im KH, 47er beim KH-BD und 120kg beim Rudern.....davon kann ich jetzt nur noch träumen. :(
Exterminator
19.09.2012, 00:44
Schön geschriebener Bericht Zoltan, aber etwas traurig :(
Meinst Du denn wirklich, dass die Brustverletzung nicht mehr so ausheilen kann, dass Du nie wieder so wie vorher trainieren kannst? Du wirst das wohl selber am besten wissen, aber vielleicht heilt ja auch da die Zeit Wunden. Ich drück Dir auf jeden Fall die Daumen, dass es vielleicht doch wieder so wird wie früher :daumen:
Meinst Du denn wirklich, dass die Brustverletzung nicht mehr so ausheilen kann, dass Du nie wieder so wie vorher trainieren kannst?
Ja, das glaube ich, da selbst nach 3,5 Monaten Pause sich an der Brust nichts, aber absolut garnichts gebessert hat. Sie ist noch genauso zerstört, wie Anfang Juni und ich kann nichts dagegen machen. Die Verletzung will einfach nicht heilen.
Was hattest du denn überhaupt an der Brust, kann mich nur an die Sache mit der Bizepssehne erinnern?
DerZukunftsBody
19.09.2012, 07:54
Hmm.. willst Du nicht vielleicht mal eine zweite Meinung bei einem anderen Arzt einholen? Denn ich weiß zwar nicht mehr genau was Du mit der Brust hattest (ich glaube Du hast sie dir fast ganz abgerissen laut Rob oder?) aber mit sowas dann noch zu trainieren, scheint ja nicht das Beste zu sein wie man sieht. Und da dir das Training so eh keinen Spaß macht, würde ich mit so ner Verletzung mal ein MRT oder so machen lassen und dann gucken ob man evtl. operieren muss. Oder hast Du das schon gemacht?
Hört sich ja alles nicht so schön an. :( Aber eine gute Sache hats ja, wenigstens ist die Bizepssehne wieder ausgeheilt.
Was hattest du denn überhaupt an der Brust, kann mich nur an die Sache mit der Bizepssehne erinnern?
Hatte mir kurz danach noch ne Verletzung in der Brust bei den Flys zugezogen, weil ich zu weit runtergegangen bin.... Soviel zum Thema, man soll immer den vollen Bewegungsumfang bei den Flys ausnutzen. :roll: Tut das NIEMALS, sodass ihr die Dehnung so spürt, als wenn ich nur die Brust dehnt.
@Stephen: Ich weiß es ehrlich gesagt selbst nicht, was mit der Brust ist. Wenn ich am Samstag meine genauen Arbeitszeiten kenne, werde ich auch noch einen nächsten Termin vereinbaren, in der Hoffnung, dasser mich zum MRT schickt.
Ich war ja vor wenigen Wochen dort. Dort hat er eine BWS-Blockierung (wie ich ganz zu Anfang ebenfalls vermutete) festgestellt. Also hat er das ganze mit einem Griff wieder beseitigt und seitdem bessert sich der Bizeps.
By The Way ging es mir bei diesem Besuch auch erstmal um die Schulter/Bizeps, die Brust hatte ich nur nebenher angesprochen, sodass DIE nicht mehr groß drangekommen ist.
Das wird dann beim nächsten Besuch behandelt.
Ich weiß nicht, was ich in der Brust habe, es muss in irgendeiner Hinsicht ein Riss oder mehrere Risse sein. Nur inwiefern das ganze ausschaut, steht NOCH in den Sternen.
Fakt ist aber: Es ist keine Zerrung, da keine Zerrung der Welt >3,5 Monate braucht um sich zu bessern. :lol:
Whatsuup
19.09.2012, 14:47
Mist..gute Besserung!
Hoffentlich kriegste deine Verletzung schnell in den Griff, damit du schnell wieder 100% geben kannst. Du hast ja dein halbes Leben schon Pausiert :mrgreen:
Haste in der ganzen Zeit eig viel abgenommen?
Kraftwerte kommen mit der Zeit schon wieder, kopf hoch!:knuddel:
Sebi[S.G.]
19.09.2012, 14:47
Also wegen den Verletzungen musst du abwarten und kannst halt erst wieder richtig loslegen, wenn du vollkommen gesund bist. Zu deiner Angst, nie wieder mit uns mithalten zu können: Fängst du jetz an zu weinen? :D Mal im Ernst, wenn du wieder gesund bist und die Sache richtig angehst, bist du dank des Memory-Effekts kraftmäßig sowieso und auch optisch wieder relativ schnell beim Alten, und das Gute: Du weißt jetzt, worauf du aufpassen musst, damit es deinem Körper gut geht. Also hör auf hier einen auf Depri zu machen, warte bis du gesund bist und dann genieß das Training wie eh und je. Und kraftmäßig steckst du uns eh alle in die Tasche, und das im Obergriff..
Nach so ner langen Trainingspause sind die ersten Einheiten sowieso erstmal scheiße. :D Einfach weitermachen...
So, heute die dritte Trainingseinheit nach 4 Monaten Pause gehabt! Lief supi soweit (:
Kreuzheben:
3x10x 120 kg
Rudern Maschine, weiter OG:
12x ~35kg
8x ~50kg
8x 77kg
8x 77kg
Seitheben/vorgebeugt:
3x20x 10 kg / 3x20x 6kg
Bissl Bauch, Frontheben um wenigstens nen bissl wat fürn vorderen bereich drinzuhaben! Dazu noch Pushdowns, Hammercurls und Curls.
@ onur: Danke^^ Yau, dat stimmt wohl, wa :lol: Naja, bin von 88 auf 75 runter. :(
@Sebi: So schauts aus, da muss ich durch. :/
@Wassert: :action:
legendkiller
20.09.2012, 21:57
Ich hoffe auch für dich, das es der Brust bald wieder besser geht.... Echt erschütternd sowas :/
Etern1ty
20.09.2012, 21:59
bin auch noch ganz durch den wind
Dritte TE Kreuzheben.
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
Erschreckend , dafür dasses erst die dritte TE mit KH ist, sind die Werte Wahnsinn, ich musste mich nichtmal ansatzweise anstrengen um die 15 wdh in 4 sätzen zu packen. :shock:
Exterminator
24.09.2012, 22:44
Dritte TE Kreuzheben.
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
15 x 120kg
Erschreckend , dafür dasses erst die dritte TE mit KH ist, sind die Werte Wahnsinn, ich musste mich nichtmal ansatzweise anstrengen um die 15 wdh in 4 sätzen zu packen. :shock:Mensch, wechsel doch zum KDK, da biste doch viel besser aufgehoben, Du Tier! ;)
robert234
24.09.2012, 22:46
Du stoffst doch! :p
Ja, wäre ich schon längst, wenn mein Körper den Belastungen standhalten könnte. Ich bleibe nicht umsonst erstmal bei wenig Gewicht. Nächste mal 100 kg Super Slow.. :lol:
DerZukunftsBody
24.09.2012, 22:48
Jo, würde an deiner Stelle jetzt auch erstmal nicht höher gehen. Die 250kg Max. fallen eh schneller als wir gucken können. :D
Meine ganze Körperfront ist so dermaßen beschissen geworden, noch beschissener als vorher... ._.
Null Titten, null vordere Schulter, dafür nen Heck wien Kamel... :lol: Ach, und ne verkürzte Tittenmuskulatur kommt auch noch hinzu.
Wer ist dieser Zoltan
:mrgreen:
Der hier:
Die Schnappis sind vor ca 2 - 3 Wochen kurz vor meiner ersten TE entstanden. Nachm duschen vonner Arbeit, also nicht über die Haare wundern... :lol:
DerZukunftsBody
24.09.2012, 22:59
Sieht doch garnicht schlecht aus für die lange Pause! :) Umfang?
DerZukunftsBody
25.09.2012, 18:53
Find ich auch.. Wenn ich mal bedenke, dass so manche Lappen bei mir in der Schule mit 35er rumlaufen aber die Arme überhaupt nicht so wie deine aussehen..
legendkiller
25.09.2012, 21:42
Blödsinn das sind 40er mind. ?!
35er, gibts ned...
robert234
25.09.2012, 21:47
Er meint die Unterarme.
legendkiller
25.09.2012, 21:50
Das klingt realistischer ^^
Wie ein anpressen an den Ranzen und gutes Licht täuschen können, wa? :mrgreen:
So, neues Update nach der Verletzung: Training läuft, Umfänge sind wieder fast auf dem alten Stand und Training auch. Bis auf Brust. : )
Umfänge:
OS: 66
OA: 40,2
Waden: 45
Kraftdaten (Rücken):
Kreuzheben irwas zwischen 200 und 220 schätz ich...
Als neuer Rekord stehen Klimmzüge an erster Stelle, da warens im letzten Training 30 Stück!
nach den Klimmis noch KH-Rudern: 12x58 und noch 2 Sätze sitzendes Rudern mit 105kg und jeweils 8 Wdh.... Rücken Wächst : )
Alle anderen Werte sind nicht der Rede wert... :smoke:
Du bist ja echt n' Tier, obwohl du das Training - mit oder ohne Grund - vernachlässigen müsstest/vernachlässigt hast (korrigiere mich falls ich falsch liege, kein hate meinerseits)
Wie lange trainierst du schon brutto?
Naja wiegesagt, seit Anfang Februar kein richtiges Training mehr. Bin erst seit knapp über nem Monat wieder richtig dabei. Und auch nur GK. ;) Nen Split kommt für mich nicht mehr in Frage. Zumindest nicht, solange ich hier Erfolge erziele. Wenn man diese Zeit abzieht, sind es also 2+ Jahre mit der Pause einbezogen 3 Jahre exakt!!
DerZukunftsBody
14.11.2012, 22:00
Hä, Umfänge sind doch klasse.. als wir letztens geschrieben haben, dachte ich als Du gesagt hast, dass die Arme für die Tonne sind, dass sie immernoch bei 37 oder so sind.. passt doch, bist ein richtiges Kraftmonster auf jeden Fall! :)
Die Arme waren nach meiner 4 monatigen Pause sogar bei ~36. ^^
sehr stark für die lange Pause ;)
... wann gibts Bilder? :p
Irwann im Frühling denke ich. :P
Exterminator
14.11.2012, 22:32
Schön geschriebener Bericht Zoltan, aber etwas traurig :(
Meinst Du denn wirklich, dass die Brustverletzung nicht mehr so ausheilen kann, dass Du nie wieder so wie vorher trainieren kannst? Du wirst das wohl selber am besten wissen, aber vielleicht heilt ja auch da die Zeit Wunden. Ich drück Dir auf jeden Fall die Daumen, dass es vielleicht doch wieder so wird wie früher :daumen:
Ja, das glaube ich, da selbst nach 3,5 Monaten Pause sich an der Brust nichts, aber absolut garnichts gebessert hat. Sie ist noch genauso zerstört, wie Anfang Juni und ich kann nichts dagegen machen. Die Verletzung will einfach nicht heilen.
So, neues Update nach der Verletzung: Training läuft, Umfänge sind wieder fast auf dem alten Stand und Training auch. Bis auf Brust. : )
Umfänge:
OS: 66
OA: 40,2
Waden: 45
Kraftdaten (Rücken):
Kreuzheben irwas zwischen 200 und 220 schätz ich...
Als neuer Rekord stehen Klimmzüge an erster Stelle, da warens im letzten Training 30 Stück!
nach den Klimmis noch KH-Rudern: 12x58 und noch 2 Sätze sitzendes Rudern mit 105kg und jeweils 8 Wdh.... Rücken Wächst : )
Alle anderen Werte sind nicht der Rede wert... :smoke:
:gruebel: passt alles nicht zusammen....erklär mal bitte....
Was gibts daran nicht zu verstehen? Die Brust ist aufgrund der Verletzung voller Narbengewebe, weswegen ich die nicht mehr schwer trainieren kann. Zur Zeit zumindest nicht.
35 Klimmzüge mit 90 kg BW - PR forever
Whatsuup
20.11.2012, 22:39
35 Klimmzüge mit 90 kg BW - PR forever
:shock:
Cluster-Sätze oder durchgehend mit weitem OG? :shock:
Glückwunsch!
Durchgehend mit schulterweitem Parallelgriff.
Danke!
truthahn123
21.11.2012, 10:15
Alter Falter!
500 g Haferflocken mit Kakao, weil ich sonst 500g aufeinmal nicht runterkriege. Geplant an Aufesszeit für diese Menge: >90 Minuten!
Etern1ty
09.12.2012, 15:59
500 g Haferflocken mit Kakao, weil ich sonst 500g aufeinmal nicht runterkriege.
Dir sei vergeben^^
DerZukunftsBody
09.12.2012, 17:40
Warum essen aufeinmal alle 500g Flocken am Tag? :D Ich glaube ich würde kotzen.. :lol: Da esse ich lieber 150-200g Flocken + noch Reis/Kartoffeln etc.
Sebi[S.G.]
09.12.2012, 18:13
Kartoffeln ess ich nur in der Diät, die haben so wenig Kalorien.
DerZukunftsBody
09.12.2012, 18:19
Das stimmt, ich liebe sie aber richtig. :D
;1234558']Kartoffeln ess ich nur in der Diät, die haben so wenig Kalorien.
this. und ich kann kartoffeln nicht mehr sehen, seitdem es die ersten 20 jahre meines Lebens 3-4x pro Woche Kartoffeln gab. Noch weniger mag ich nur noch Brot, denn das gab es absolut jeden Abend. Seitdem ich ausgezogen bin, kann ich an einer Hand abzählen, wie oft ich seitdem Brot gegessen habe xD
legendkiller
09.12.2012, 22:22
Alter? 500g auf einmal? Ich habs schon 600g über den Tag verteilt satt und du isst das ganze in 90 Mins auf... Extreme Offseason oda wat ? :D
Training loift richtig nice! : )
truthahn123
21.05.2013, 00:10
Hau mal paar TEs raus!
Gibt da atm nicht soooo viel zu berichten. (; Momentan liegt die Priorität halt auf Brust, da ich diese nach einer 1-jährigen Trainingsabstinenz nun wieder trainieren kann.
Ansonsten sind die Kraftwerte bis auf BD eig ganz in Ordnung. Um mal das wichtigste festzuhalten:
KB: 5x170
Rudern: 11x140, meine größte Stärke
Klimmis: 41x
Kreuzheben: Momentan nicht im Plan
BD: 3x6x90 kg.... ( wird aber wieder! : ) )
Gewicht geht wieder rauf, bin atm bei 86 kg, mit steigender Tendenz!
PhysaliS
21.05.2013, 00:55
Heftig. Wie sieht dein TP aus?
truthahn123
21.05.2013, 01:53
Warum Rudern und kein KH? Wegen KB? Kraftwerte sind halt echt nice. Wie schauts da generell mit dem Trizeps aus? Konntest da auch kein Schulterdrücken/Dips usw. machen?
Rudern soll keine Alternative für KH darstellen! KH wird erstmal weggelassen oder nur leicht absolviert, da mein Beinbizeps/Arsch noch ein wenig rumspinnt.
Wie schauts da generell mit dem Trizeps aus? Konntest da auch kein Schulterdrücken/Dips usw. machen?
Mein linker Trizeps ist weiterhin leicht geschädigt. Bei diversen BD-Variationen habe ich allerdings null Probleme... Nur beim Trizepsstrecken!
Heftig. Wie sieht dein TP aus?
Ziemlich individuell gestaltet! Montag sind Brust, Rücken, Rhomboiden, Rotatoren, Bauch und Waden dran! Mittwoch lediglich seitlicher Deltabereich inkl. isoliert Bizeps, Waden und Bauch! Donnerstag ist ein reiner Beintag! Freitag dasselbe Spiel wie Montag, nur, dass diese TE schwer ist und am Montag leicht!
Gestern bissl Rücken und Brust (leichte Einheit)
Klimmzüge (bw):
12x
12x
12x
12x
12x
LH-Rudern, weit vorgebeugt:
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
LH-NBD:
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
LH-SBD, Multipresse ( Salli-Satz ):
4 x 40
3 x 40
4 x 40
3 x 40
4 x 40
3 x 40
4 x 40
3 x 40
4 x 40
3 x 40
4 x 40
Geiwcht liegt zurzeit bei 90,1kg..
DerZukunftsBody
06.06.2013, 00:02
Deine leichte Einheit wäre eine schwere für mich hehe :D
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